Գնդակը ճիշտ ընտրելու համար անհրաժեշտ է իմանալ հիմնական պահանջները: Գնդակի տրամագիծը կարող է տարբեր լինել `45, 55, 65, 75 եւ 85 սմ: Անհրաժեշտ է հաշվի առնել ֆիտբոլի համար գնդակը ընտրելու հիմնական չափանիշները:
Նմուշառման հիմնական չափորոշիչը այն նյութն է, որը պատրաստվել է: Այն պետք է դիմակայի 150 կգ բեռնվածությանը, եւ բացի միանման խիտ հյուսվածքից: Երկրորդ կարեւորագույն պարամետրը գնդակը չափն է: Լավ է, եթե գնդակն իր վրա կրում է 300 կգ բեռնվածություն, բայց բացի այդ, երբ մարդը նստում է դրա վրա, գլուխը եւ փայլը պետք է ձեւավորվեն 90-100 աստիճանի անկյուն:
Այս տնկման շնորհիվ պահպանվում է ճիշտ կեցվածքը: Եթե կա սուր անկյուն, գնդակի նստատեղի մեջ, այն դեպքում, երբ այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսին է բորոտությունը կամ արթրիտը, կարող են առաջանալ տհաճ հետեւանքներ, քանի որ այդ կեցվածքը մեծացնում է հոդերի բեռը, դա նույնպես բացասաբար կանդրադառնա հղի կանանց: Բացի այդ, կարեւոր է ուշադրության կենտրոնում բարձրացնել գնդակը, եթե բարձրությունը կազմում է 154 սմ, ապա գնդակի տրամագիծը պետք է լինի 45 սմ: 155-169 սմ բարձրության վրա գտնվող մարդը կհամապատասխանի 55 սմ տրամագծով գնդակը, բարձրությունը `170-185 սմ, համապատասխանում է 65 սմ տրամագծով գնդակի. 186 սմ-ից ավելի բարձրացումով անհրաժեշտ է դադարեցնել ձեր ընտրությունը 75-85 սմ տրամագծով գնդակների վրա:
Ֆիտբոլի համար գնդակի տեղադրման եւս մեկ կարեւոր չափանիշը ձեռքի երկարությունն է.
- 46-55 սմ երկարությամբ ձեռքի համար, հարմար է 45 սմ տրամագծով գնդակի.
- 56-65 սմ տրամագծով ձեռքի երկարությամբ մարդիկ 55 սմ տրամագծով գնդակը պետք է ունենան.
- երկարությունը 66-68 սմ - տրամագծով գնդակը պետք է լինի 65 սմ;
- Ձեռքի երկարությունը 81-90 սմ է, որի համար անհրաժեշտ է գնդակը 75 սմ տրամագծով:
Որոնք են գնդակը ֆիթբոլի հատկությունները
Էլաստիկություն: Եթե դուք նրբանկատորեն սեղմում եք գնդակը ձեր ձեռքին, ապա ափսորը պետք է ցատկոտ լինի, եւ չընկնի գնդակը եւ հակառակորդի չափազանց ուժեղ հանդիպի: Նյութի որակը ստուգելու համար անհրաժեշտ է «շոշափել» այն, եթե այս գործողությունից հետո գնդիկները ձեւավորվեն գնդակի վրա, կարելի է եզրակացնել, որ գնդակը պատրաստված է ցածրորակ նյութերից: Եթե գնդակը պատրաստված է բարձրորակ նյութից, ապա այն պետք է լինի պլաստմասե, եւ նույնիսկ ամբողջովին փչումից հետո վերականգնել իր սկզբնական ձեւը, չպետք է ձեւավորվի իր մակերեսի վրա:
Ուժը: Գնդակը ընտրելու կարեւոր չափանիշը այն նյութի ուժն է, որից պատրաստված է: Դա պայմանավորված է գնդակի ուժով կայունացվում է, հարստացնում է հատկությունները, ինչը նշանակում է, որ այն գործունակ է: Բարձր որակի գնդակներ արտադրելու համար օգտագործվում է բարձր հստակ ռետին: Նման գնդակներ կարող են դիմակայել բեռների 300 կգ-ից մինչեւ 1 տոննա: Երեխաների հետ դասերի համար ABS- ները հակված պայթյունի համակարգի ABS են:
Ձեւը: Եթե գնդակը լավ որակի է, ապա բոլոր հոդերը գործնականում տեսանելի չեն եւ գործնականում չեն զգացվում: Եթե գնդակը վատ որակի է, ապա բոլոր տեսքները տեսանելի են եւ զգայուն: Բացի դրանից, գորգերը եւ շերտերը, կառուցվածքը փաթաթված է: Այս ամենը ցույց է տալիս, որ գնդակը պատրաստելու ժամանակ կատարվել են տեխնոլոգիական սխալներ կամ նյութը վատ է մշակվել:
Եթե գնդակն որակապես կատարված է, ապա խուլը ապահովորեն ներծծվում է ներսից : Դասարանում նա չի միջամտում, կարող է հանգստանալ գորգի վրա, առանց լիովին վնասելու այն անձին, ով զբաղված է այս գնդակի մեջ: Եթե գնդակը կեղծ է, ապա խուլը դուրս է գալիս դուրս, այն հաճախ չքանում է, այլ պարզապես սոսնձվում է: Գնդակի ձեւը անբնական է, քանի որ խուլը խանգարում է եւ կարող է վնասվածքներ հասցնել, ով օգտագործում է գնդակը:
Էլեկտրաստատիկ հատկություններ: Բարձր որակի գնդակների համար բնորոշ է հակատանկային հատկությունները, մաքրել նման գնդակի մակերեսը շատ հեշտ է: Որպես կանոն, որակյալ գնդակի արտադրության համար ընտրվում է հիպոալերգենային էկոլոգիապես մաքուր նյութ, այդպիսի գնդակը առողջությանը վնաս չի պատճառի: Որակյալ նյութի գնդակի վրա չի մնում փոշու եւ փոշու փոքր մասնիկներ:
Ծակոտկեն մակերես: Որակյալ նյութի գինը տաքացնում է ջերմությունը եւ վատ որակը `շոշափելի ցրտին: Բացի դրանից, կեղծիքները հաճախ շատ կպչուն եւ սայթաքող են, նման գնդակների վրա նման վարժություններ անելը չափազանց դժվար է: Հատկապես արժե ուշադրություն դարձնել գնդակը որակին, եթե անհրաժեշտ է աշխատել երեխայի վրա, քանի որ կեղծ բալով երեխան չի կարող վարժություններ անել:
Գույնի գնդակից: Որակի բարձերի գույները կարող են լինել տարբեր: մուգ, թեթեւ, թափանցիկ, մետաղական գույներ, տարբեր պատկերներով եւ այլն: եթե գնդակը կեղծ է, ապա նրա գույնը, որպես կանոն, տատանվում է ֆոսֆորային թունավոր կաթնաշաքարից:
Ներկայումս գործում են երեք արտադրողներ, որոնք զբաղվում են տարբեր տիպի վարժությունների համար գնդակների պատրաստում: TOGU (Գերմանիա), LEDRAPLASTIC (Իտալիա), REEBOK:
Ընտրելով մարզական ֆիթբոլ
Fitball- ը մսի տեսակներից մեկն է, հիմա դառնում է ավելի հայտնի: Այն անձը, ով զբաղված է այդ զբաղմունքի մեջ, դառնում է ավելի ճարպիկ եւ շարժումների համակարգումը բարելավում է: Մարմինի բավականին փոքր բեռով, ֆոտբոլը լավ արդյունք է տալիս: Ինչպես նշվեց վերեւում, գնդակը ընտրելը շատ կարեւոր է խաղի համար: Դուք պետք է իմանաք հիմնական պահանջները, որոնք գտնվում են գնդակը ֆիթբոլի համար:
Միայն պատշաճ ձեւավորված գնդակի շնորհիվ դուք կարող եք լիովին վայելել ֆուտբոլի պրակտիկան: Այս վիդեֆոնը ներառում է դասեր գնդակը, այն ստիպված է նստել, սպանել եւ կատարել բազմաթիվ այլ վարժանքներ: Քանի որ ֆիգուրը խաղում է հիմնական դերը, հարկ է ուշադրություն դարձնել նրա որակի վրա: Պետք է հիշել, որ գնդակը պետք է աջակցի ամենափոքր բեռը `150 կգ:
Պետք է հիշել, որ գնդակի ավելի շատ կշիռը, ով զբաղվում է գնդակի հետ, այնքան մեծ է բեռի բեռը: Որակական գնդակը պետք է պահի այն: Լավագույն բարձերի մեջ լավագույնն այնն է, որոնք հագեցած են հակատանկային համակարգով: Որպես կանոն, նման համակարգի առկայությունը գնդակի հատուկ նշանակություն ունի: Օրինակ, Anti-BurstSystem (հակակարկտային համակարգ) կամ պայթյունի դիմացկուն որակ (հակաբորբոքային որակ): Գույնը, որը հագեցած է նման համակարգով, կան ABS կամ BRQ նշաններ:
Որպեսզի ընտրել որակյալ գնդակը, դուք պետք է ստուգեք այն, երբ գնում եք: Դա անելու համար բավարար է նստել դրա վրա, դուք պետք է դիրքորոշում գտնեք աթոռի վրա, 90 աստիճանի անկյունները բախման եւ կարկուտի, ողնաշարի եւ ցածր ոտքի, փայլի եւ ոտքի միջեւ: Եթե ճիշտ տեսանկյունից ստացվում է, ապա դա ցույց է տալիս, որ հոդերի ավելցուկային բեռնվածությունը: Ինչպես նշվեց վերեւում, հոդերի վրա լրացուցիչ բեռը հակասում է հիվանդության ունեցող մարդկանց, ինչպիսիք են varicose veins, arthritis: Հղիությունը նաեւ առաջացնում է լրացուցիչ սթրես հոդերի վրա, գայթակղիչ գնդակով վարժությունները հակասում են:
Ֆիթբոլի գնդակներ գալիս են տարբեր չափերով: Որպեսզի ինքներդ ձեզ համար առավել հարմար գտնեք, դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր աճի վրա: Պետք է հիշել, որ եթե գնդակը ճիշտ չի ստացվել, ապա դասերի ժամանակ կարող եք տհաճ վնասվածք ստանալ:
Գնդի էլաստիկությունը եւս մեկ կարեւոր պարամետր է: Դա հենց նախանձի առաձգականությունից է, որ բեռնվածքը կատարվում է, եթե գնդակը ունի բարձր առաձգականություն, ապա բեռը մեծանում է, որպեսզի նման բալիկի վրա հավասարակշռություն պահպանեն, անհրաժեշտ է աշխատել, եթե գնդակը փափուկ է, ապա բեռը մեծ չէ, բայց ուժերը դեռեւս ծախսվում են: Եթե գնդակի առաձգականությունը մեծանում է, մկանները կխաղան բարձր ինտենսիվությամբ, փափուկ գնդակի օգնությամբ, նրանց ուսուցումն էլ տեղի է ունենում, բայց ոչ տակտենսիվ: Միջին էլաստիկության գնդիկը պետք է թեքվի 2-3 սմ-ով փոքր ճնշմամբ:
Բոլոր վերը նշված չափանիշները պարտադիր են գնդակի ընտրության ժամանակ, մնացածը կախված է ճաշակի եւ ցանկությունների հետ, ովքեր կզբաղվեն դրանով: Օրինակ, կարող ես ընտրել սահուն կամ գնդակ: Հարթ գնդակներ ընտրվում են հղի կանանց, ինչպես նաեւ նորածինների հետ դասերի համար: The studded ball կոչվում է մերսում բալ, իսկ նկարահանումներ, մի տեսակ մերսում է, քանի որ այն, որ իր մակերեսը ծածկված է փոքր spikes. Նման գնդակներ կօգնեն հանգստանալ եւ պիտանի պիտանի համար ամենահարմարը:
Հավաքվող ձեռքերով հագեցած գնդակներ կան: Նրանք առավել հարմար են հղի կանանց համար, ովքեր սկսում են զբաղվել ֆիթբոլի եւ երեխաների համար: Շարժման հսկողության բեւեռների շնորհիվ ավելի հեշտ է համակարգել, գնդակը դառնում է ավելի «կայուն»: Minusemakih գնդակներ այն է, որ զորավարժությունները կատարվում են ավելի դանդաղ, բայց նրանք օգնում են խուսափել վնասվածքներից:
Ֆիթբոլի գնդակներ հասանելի են տարբեր գույներով: Գնդի գույնը յուրաքանչյուրի համար անհատական ընտրություն է: Վերջերս նկատվել է, որ վառ գույնը օգնում է ավելի ինտենսիվ ներգրավվել, բարելավում է տրամադրությունը եւ մարմնի ընդհանուր վիճակը: Գոյություն ունի մարզիկների կատեգորիա, որի համար կարեւոր է, որ գնդակը գույնը տեղավորի ինտերիերին:
Պետք է հիշել, որ գնդակն անհրաժեշտ է վերապատրաստման համար, եւ այն պետք է օգտագործվի որքան հնարավոր է հաճախ: Բացի այդ, պետք է զբաղվել հարթ հարթ մակերեւույթի վրա, պաշտպանել այն ջեռուցողությունից եւ չկորցնել այն ազատ ձեւով: Այս պարզ կանոնների հետ համապատասխանությունը կբարձրացնի գնդակը կյանքը: