Կրճատելով սով եւ ախորժակը

Քաշի կորստի ընթացքում սովի եւ ախորժակի կրճատումը շատ նուրբ բան է, որը ազդում է մի շարք գործոնների վրա: Ավելի քան կիլոգրամի հաջողակ ոչնչացման համար բացարձակապես ամեն ինչ պետք է հաշվի առնել. Ափսեի ձեւից դեպի պողպատի խառնուրդ, որից պատրաստվում են ճաշարաններ: Պարզապես վեցից հետո ուտեք կամ ծոմ պահեք, այն կես քայլ է: Բժիշկները, սնուցիչները եւ գիտնականները պայքարում են իդեալական, ամբողջ ծանրաբեռնված քաշի կորուստի բանաձեւի դեմ, որտեղ հաշվի են առնվելու լուսնի, արյան տեսակի, սեզոնի եւ աչքի գույնի նույնիսկ փուլերը: Կարծում եք, մենք կատակում ենք:

Անկախ նրանից, թե ինչպես է դա: Աչքի եւ հագեցման առաջացման գործընթացը կարող է ազդել նաեւ մեր մարմնի բազմաթիվ այլ գործընթացների վրա: Դա դժվար է, երբեմն ստամոքսի ձայնը կարող է նույնիսկ խանգարել ձայնը: Բայց արժե փորձել: Եվ ոչ միայն հագեցած եւ ուշադրություն դարձնելով, նվազեցնելով խնդրի ծանրությունը կամ ստեղծագործելը, ասենք, սովածության համար առավել հարմար պայմաններ: Դա անելու համար Դուք կարող եք ոչ միայն ձեռքերն ու բերանը, այլեւ քիթը, աչքերը եւ նույնիսկ ականջները:

Լռություն:

Հնարավոր է, որ շրջապատող բզզոցում մենք պարզապես հազիվ լսում ենք լի ստամոքսի թույլ ձայնը: Հետեւաբար, ձայնային ուղեկցությամբ ուտելու, հեռուստատեսության, ռադիոյի կամ այլ ձայնային աղբյուրի, մենք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շատ ուտելու ենք, քան լռության մեջ: Դե, հեռուստատեսության առջեւ ծառացած սերմերի վատ սովորության մասին չեմ ասում: Այս բարձր կալորիականության նրբագեղությունից եւ այդպիսով, շատ դժվար է կոտրել, եւ երբ ինչ - որ բան խանգարում է, ապա մենք դադարում ենք, միայն մանրակրկիտ կախված է ներքեւից:

Շնչեք, շնչեք:

Թխել ախորժակի վրա ազդեցության մասին մտածելու համար, կարծում եմ, միայն նրանք, ովքեր լիովին զրկված են հոտից, կխոչընդոտեն: Ամեն ոք, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանք զբաղված են սնունդից լիովին հեռու գտնվող բաներով, խոհանոցից ախորժելի ոգին զգալով, ամենայն հավանականությամբ կվերածվի վերանայման `ինչ եւ ինչպես շուտով հնարավոր կլինի ճաշակել: Հոտը կարող է ախորժակ լինել ոչ միայն հուզել, այլեւ սեղմել կամ ամբողջությամբ սպանել: Կան մի շարք համային հավելումներ, որոնք նվազեցնում են ախորժակը: Նրանցից առավել արդյունավետ են վանիլինը: Անիսոնի, սամիթի, խնձորի, անանուխի, վարդի, նարդոսի եւ գրեյպֆրուտի բույրերը կօգնեն ձեզ նիհարել: Անհանգստացեք `ալկոհոլիզմի ճակատագիրը, մենք անպայման չենք իրենց ճանապարհին (ալկոհոլը բարձր կալորիականությամբ է, եւ բացի այդ, խթանում է ախորժակը): Եվ ուտելու առաջ դիմելու ենք արոմաթերապիային: Դուք կարող եք օգտագործել այն որպես հոտի բնական աղբյուր (օրինակ, գրեյպֆրուտի կեղեւը, խնձորի կտոր կամ անանուխ ծիլ) կամ օծանելիք կամ անուշաբույր յուղ: Եվ ինչ: Ընթրիք անուշաբույր մոմերով կամ լուսավորված լամպով շատ ռոմանտիկ:

Դուք սառեցված եք: Մի կերեք:

Գիտնականները ապացուցել են, որ սննդի նախասիրությունները կախված են կլիմայի վրա: Տաք կլիման, մարդիկ հակված են ավելի քիչ ուտել: Հարաբերությունը շատ պարզ է, երբ ջերմաստիճանը բարձրանում է, մարմինը նվազեցնում է նյութափոխանակության արագությունը եւ սկսում է ավելի դանդաղ վերամշակել ուտել էներգիան: Հետեւաբար, մենք եւս չենք սոված: Ընդհակառակը, ամեն ինչ տեղի է ունենում, երբ ջերմաստիճանը նվազում է: Հետեւաբար, եթե դուք դաժանորեն սառեցված եք, նախքան սկսեք ուտել, փորձեք ջերմ պահել: Եվ սենյակում, որտեղ դուք ուտում եք, ընտրեք ամենաջերմ անկյունը:

Իմ սիրած գույնը

Եկեք օգնության կանչենք ... գույնը: Հյութալի, փափուկ գույները խոհանոցում: Ինչպես եք մտնում, այս անմիջապես այս մթնոլորտում ախորժակը արթնանում է: Դա բնական է, դեղին, կարմիր եւ նարնջագույն գույները առաջացնում են ախորժակը, խթանելու ստամոքսային հյութերի արտադրությունը: Սակայն թեստերի ամենաանհասկանալիը ճանաչվեց ... կապույտ գույնը եւ դրա ածանցյալները: Հետեւաբար, եթե դուք նստում եք սննդակարգում, կապույտ երանգներ ավելացրեք խոհանոցում, ձեռք բերեք կապույտ կամ կապույտ ուտեստ եւ դրեք մի ծովի ալիքի գույնի մի կուսակցության վրա (եթե, իհարկե, այս գույնը ձեզ համար է): Եվ դուք ավելի ու ավելի ուտելու եք:

... եւ սիրելի չափսը:

Եթե ​​դուք խոստովանում եք, որ դու արատավոր ես, մի ​​շտապիր մեղադրել ձեր ստամոքսը կամ կամքի պակասը: Կառավարությունում աուդիտ անցկացնել եւ գնահատել ... ճաշատեսակների չափը: Սննդի գումարը մարդը միշտ կապվում է ճաշատեսակների չափի հետ `հսկայական ամանի մեջ, մեծ քանակությամբ կույտ ենք փորում: Հետեւաբար, olivier- ի համար լոգանքների եւ ավազակների տեղադրման փոխարեն, ստացեք ինքներդ մանրանկարչություն saucers. Նրանց համար թռչնի պոկել: Նույնիսկ ավելի լավ է գնել մի շարք մանկական ճաշատեսակներ: Ժամանց, օրիգինալ: Շատ մանրանկարչություն ունեցող մի փոքրիկ ափսեով մանրաթելը չի ​​սառեցնում: Այսպիսով, դուք կստանաք սովորական ուտելիքի փոքր մասեր: Այնուհետեւ ուղեղը կստանա այն, երբ հասկանալու է, որ դա նորմ է, եւ հավելումներ չեն լինի: Նույնը կարելի է անել գավաթների եւ գավաթների միջոցով `կես լիտրի որբերը ուղարկում են աքսորի, մի փոքրիկ` թեյ կամ սուրճ: Առավել վտանգավոր են ցածր, լայն բաժակներն ու ակնոցները, որոնցում տեսողականորեն նվազում է հեղուկի քանակը: Խմեք բարձր պարագաներից: Այսպիսով, դա ավելի էժան է:

Ցանկանում եք ուտել `քնել:

Նկատվում է, որ մարդիկ, ովքեր չեն քնում, հաճախ փորձում են փոխհատուցել այդ դեֆիցիտը կալորիաների հաշվին: Հետեւաբար, եթե օրական քնում եք ընդամենը 5-6 ժամ, միեւնույն է, զարմացեք գիրության հանկարծակի միտումից: Նրանք, ովքեր օրական ծախսում են 7-8 ժամով, ավելի քիչ կախված են սննդից: Բարոյականություն - ավելի լավ է գնալ վաղ քնելու: Երազում չեք ուտում: Այո, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր պատրաստվում են հանգստանալ, նախապես ուտելուց. Bedtime- ից մի քանի ժամ առաջ ուտելու կանոնը կիրառվում է ձեզ համար, նույնիսկ եթե ցանկանում եք քնել 10-12 ժամ: Արթնացեք, այդպես է, երբ գնում եք:

Արտաքին տեսքից դուրս է:

Բաղադրությունը պարզ է. Ավելի հեշտ է սնունդ ստանալ, այնքան շատ եք ուտում: Հետեւաբար, հեռացրեք կոնֆետի եւ բլիթների հայտնի վայրից, հենց որ նրանք ընկնում են ձեր աչքերում, մի պահեք `առնվազն մեկը: Ավելի լավ է հեռանալ զբոսանքից, որն օգտակար է մարմնին եւ անպտուղ գործիչներին `մրգեր, բանջարեղեն, հյութեր, հանքային ջուր: Ռիսկի գոտում գտնվող գրասենյակների աշխատակիցներն են, որոնց սեղաններում են կոնտեյներներ քաղցրավենիքով եւ թխվածքներով, նախատեսված հյուրերի համար: Ստամոքսը չի ցանկանում հասկանալ, որ այս բոլոր շքեղությունը նախատեսված է շփման համար, եւ ձգտում է հնարավորինս շուտ անխոցելի ֆոնդին գցել: Ելք կա, եթե չես մղում վազը, գոնե փոխարինեք այն անթափանց մեկով: Դա զգալիորեն կնվազեցնի իրանման ռիսկերը:

Եվ թող ամաչեք:

Մի թաքցրեք փայլաթիթեղի փաթիլներ, աչքերից թաքնված եւ ոսկորներ: Թող նրանք ձեր առջեւ կանգնեն ձեր զզվելի մասին լուռ հիշեցում: Ինչպես արդեն նշեցինք, մարդը ստանում է հագեցման ազդանշան, ոչ միայն ստամոքսի, այլեւ աչքերի միջոցով: Այսպիսով, հեռացեք բոլոր հանցագործությունների հետքերը: Վաղ թե ուշ դուք սարսափած կլինեք ուտելու եւ դադարեցնելու համար:

Վաստակեք սնունդը:

Մինչեւ վերջերս, ենթադրվում էր, որ թարմ օդը նպաստում է ախորժակի ակտիվացմանը: Այժմ բժիշկները վերանայել են իրենց դիրքորոշումը եւ խորհուրդ են տրվում կարճ քայլել առաջվա ճաշից առաջ: Մարմնի հագեցումը թթվածնով, հակառակը, նվազեցնում է սովի զգացումը, ուտելով: Չի լինի ավելորդ, փոխհատուցված ստացվող կալորիաների համար: Հետեւաբար, եթե դուք չունեք ընթանալու ընթրիքի կամ ճաշի առաջ քայլել, մի քանի խորը շնչառություն ստացեք, ապա սայթաքել, հարվածել եւ թեքել: Ինչ, ոչ, այլընտրանք: Նրանց համար, ովքեր չեն գնում սպորտի համար, կա եւս մեկ մարտավարություն. Ամեն օր 10 հազար քայլ կատարեք: Քայլելով թույլ է տալիս վառել միջին ժամը 300-450 կիլոկալար / ժամ: Սովի եւ ախորժակի կրճատումը յուրահատուկ գիտություն է, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել գերբեռնվածությունը: