Նախ, դուք կարիք չունեք դիետա ընտրել այն աղջիկների համար, ովքեր գիրություն են ստանում, եթե ավելորդ քաշը դեռեւս այնքան մեծ չէ, որ համարվի հիվանդություն, ապա կարող եք նիհարել սննդակարգին հետեւող քաշը:
Ինչ պարամետրերով պետք է ընտրեք դիետա:
Դիետա ընտրելիս մի մոռացեք, որ դիետան պետք է բաղկացած լինի սովորական արտադրանքներից: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է լիովին հրաժարվեք էկզոտիկ սննդից, այն կարող է ամբողջությամբ լրացնել դիետան, բայց չպետք է լինի դրա հիմքը: Եվ ամենակարեւորը, գնահատեք դիետան, որքան ժամանակ կարող եք նստել դրա վրա:
Ինչ պետք է լինի դիետայի տեւողությունը:
Այս հարցի ճիշտ պատասխանը ձեր ամբողջ կյանքն է: Դիետայի ճիշտ ընտրության համար անհրաժեշտ է առաջնորդվել արտադրանքի մեջ, դրանցում պարունակվող վնասակար եւ օգտակար նյութերի մասին:
Հետեւաբար, կարելի է պնդել, որ մոնո-դիետայի վրա նստելը բավականաչափ վատ է, քանի որ դուք չեք կարող ուտել միայն հնդկացորեն կամ խնձոր:
Մոնո դիետաները սովորաբար առաջարկվում են ոչ ավելի, քան 1-2 շաբաթ: Եվ, իհարկե, այս ընթացքում կինն աճում է բարակ, քանի որ դիետան շատ սահմանափակ է: Բայց հետո դիետան ավարտվում է եւ վերադառնում է նորմալ դիետա, քաշի կորուստը եւս վերադարձվում է: Հետեւաբար, նման դիետաների օգտագործումը իմաստ չունի, եթե անհրաժեշտ է հասնել երկարաժամկետ արդյունքի:
Մոնո-դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք ամսվա կտրվածքով մարմնին մի քանի անգամ լքել: Այս նպատակների համար խնձորի սնունդը գերազանց է, քանի որ խնձորը հարուստ է հետքի տարրերով եւ վիտամիններով, որոնք այլ արտադրատեսակների մեջ չեն հայտնաբերվել: Այնուամենայնիվ, խնձորի բեռնաթափման օրերը կօգնեն ազատվել ուռուցքից եւ կարդում են աթերոսկլերոզի կանխարգելման արդյունավետ մեթոդով: Դիետաների տարբերակներից մեկը ճապոնական դիետան է, այն ուղղակիորեն չի համարվում մոնո-դիետա, սակայն դա բավականին կոշտ է եւ հաշվարկվում է 13 օրվա համար, այն կարող է կիրառվել տարին երկու անգամ, մարմնի մաքրման եւ քաշի կարգավորումը:
Որոշ դիետաներ խորհուրդ են տալիս օրական 6-8 անգամ ուտել, ինչպես կարող եք քաշը շատ նիհարել:
Պահպանել ձեր քաշը եւ կանխել մարսողական համակարգի հիվանդությունները, խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն 4 անգամ ուտել: Պատճառը բավականաչափ պարզ է, սնունդով երկար տեւողությամբ, սովածության ուժեղ զգացողություն կա, եւ դրա պատճառով կարող ես կորցնել քո վերահսկողությունը եւ ավելի շատ ուտել, քան անհրաժեշտ:
Այնուամենայնիվ, խմբային սննդամթերքը չի նշանակում, որ բոլոր վեց կերակուրները պետք է լինեն ամուր, բաղկացած մի քանի ճաշատեսակներից, ապա ձեզ հարկավոր չէ 3-ից ավելի կերակուրներ պատրաստել, մնացածը աղցաններ, մրգեր կամ կաթնամթերք ունեցող նախուտեստներ են:
Մեկ այլ կարեւոր դրույթ `ընթրիք պետք է արվի ոչ ուշ, քան ժամը 19: 00-ն: Բայց եթե ուշադիր անցնեք, ապա կարող եք դեռ թարմացնել ձեզ ցածր յուղալի կաթնաշոռով, պտուղներով կամ մի բաժակ մածուն: Սա ամենատարածված տարբերակն է, որի վրա նստած դիետիկ աղջիկները:
Նստել է դիետա, թե ինչպես հասկանալ, եթե դա հարմար է:
Դուք ճիշտ ուղու վրա եք եւ ճիշտ ընտրություն եք կատարել, եթե:
• Դուք միշտ չէ, որ մտածում եք այն մասին, թե ինչ եք ուզում ուտել եւ չեն տառապում ծանր քաղցկեղից:
• Քաշը նվազում է: Առաջին անգամ քաշի կորուստը սովորաբար նկատելի է, բայց ժամանակի ընթացքում այն դանդաղեցնում է եւ երբեմն էլ դադարում է ընդհանրապես: Կշռելու քաշի կորստի գործընթացը վերահսկելու համար դուք կարող եք սկսել օրագիր եւ գրանցել ձեր դիետան եւ քաշի փոփոխությունները: Սա կօգնի վերլուծել դիետայի արդյունավետությունը եւ ճիշտ որոշում կայացնել այն մասին, թե ինչպես պետք է հարմարեցնել այն:
• Մի քանի շաբաթ անց, զգացմունքների եւ երիտասարդության զգացում, ավելի լավ է զգալ եւ զգալ, թուլության զգացողություն, ավելորդ արդյունավետություն եւ անհանգստություն առաջացավ:
• Դիետան օգնում էր հասնել ցանկալի քաշի, այնուհետեւ պահել այն:
Նույնիսկ եթե մեկ ապրանքը չի համապատասխանում իրականությանը, ապա ձեր դիետան հարմար չէ: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ բացասական փորձը մեզ շատ բան է սովորեցնում, որի արդյունքում նոր իմացանք ձեր մարմնի մասին: Եվ եթե դուք ընտրում եք այլ դիետա, դուք ավելի պատրաստված կլինեք եւ անպայման պետք է ճիշտ ընտրություն կատարեք: