Կարծես, մարդիկ վիտամինների մասին բոլոր տեղեկությունները գիտեն: Նրանք հաճախ այդ մասին խոսում են, որ նրանք երկար ժամանակ դադարել են հետաքրքրվել նոր տվյալների վրա: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ հայտնի վիտամին B- ը այնքան էլ պարզ չէ: Նրա աղբյուրները մշտապես քննարկվում են, բայց դրանք պետք է կրկին քննարկվեն, ցույց տալու համար, թե որքանով են դրանք տարբեր:
Վիտամին B- ի հիմնական աղբյուրները
Վիտամին B- ն եւ նրա տարբեր աղբյուրները մշտապես քննարկվում են: Կան շատ գիտական հոդվածներ, որոնք մեզ ասում են, որ պտուղները եւ բանջարեղենը, որոնք համալրված են մարմնի պաշարներով: Եթե դուք համատեղում եք առկա տվյալները, համակարգում եք վիճակագրությունը, կան այլ արդյունքներ, որոնք ազդում են ցանկացած անձի վրա: Որն է մարդկանց համար առաջարկվող «Վիտամին B» -ի հիմնական բնական աղբյուրը :
- Նախ, ցիտրուսային մրգեր: Այն մասին է, որ շատ հոդվածներ գրված են: Ծնողները անընդհատ փորձում են երեխաներին գնել նարնջագույն կամ կիտրոն: Նրանք վստահ են իրենց օգտակարության մեջ, այնպես որ ստանդարտ եւ սովորական ձեւը օգտագործվում է:
- Երկրորդ, արեւադարձային մրգեր: Նախկինում, որպես վիտամին B աղբյուր, դիտվում էր միայն ցիտրուս: Նրանք ավելի մատչելի էին, քան մյուսները: Այժմ իրավիճակը փոխվել է, սուպերմարկետների տեսականին համալրվել է նոր պտուղներով `առաջարկելով տարբեր օգտակար նյութեր:
- Երրորդ `բանջարեղեն: Մտածելով պտուղների մասին, մարդը մոռանում է բանջարեղենի մասին, քանի որ դրանք հազվադեպ են համարվում Վիտամին B աղբյուր: Այնուամենայնիվ, գիտնականները լուրջ ուսումնասիրություններ կատարեցին եւ ցույց տվեցին այն արդյունքները, որոնք ապացուցեցին, որ դիետան պետք է համալրվի նրանց հետ:
Ընդհանուր ցուցակը դիտելուց հետո, եզրակացությունները ինքնատիպ են: Չնայած միեւնույն է, նախ պետք է գնահատել յուրաքանչյուր աղբյուր , տեսնելու, թե ինչպես դա օգտակար է եւ ցույց տալ, թե որ դիետան ավելի հարմար է երեխայի կամ չափահասի համար:
Ցիտրուս `որպես վիտամին B աղբյուր
Նախորդ ժամանակահատվածում նարնջի եւ կիտրոնների քանակը համարվում էր երեխաների համար վիտամինների հիմնական աղբյուրը : Նրանք գնվել էին կիլոգրամներով, եւ երեխան պետք է ամեն անգամ ուտել: Իհարկե, B վիտամինի ավելցուկը շատ հազվադեպ է, ուստի այն կարող է մեծ քանակությամբ սպառել: Այս տեսանկյունից ցիտրուսը շատ հետաքրքիր չէ:
Մի մոռացեք առողջության համար վտանգավոր ալերգենների մասին: Երեխայի ցանկացած նարնջի կամ կիտրոն վտանգավոր է դառնում: Ձեռք բերելով սխալ դիետան, ծնողները հիանալի պայմաններ են ստեղծում նոր հիվանդությունների զարգացման համար: Այսպիսով, խիստ սահմանափակումներ կան, որոնք որոշ ծնողներին ստիպում էին երեխաներին տալ միայն արհեստական վիտամինային բարդույթներ:
Այսպիսով, ցիտրուսը Վիտամին B- ի լավագույն աղբյուրն է : Մինչեւ նարինջների «ուտում» դուք պետք է անցնեք քննություն տարբեր ալերգիկ ռեակցիայի առկայության վերաբերյալ:
Արեւադարձային պտուղները որպես վիտամին B աղբյուր
Վիտամին B- ի հաջորդ հետաքրքիր աղբյուրը արեւադարձային մրգեր է: Մարդիկ սկսեցին երկար մտածել նրանց մասին: Այդ ժամանակ խոսակցությունը վերաբերում էր խոհանոցում ստեղծված խոհարարական հրաշքներին: Այնուհետեւ ժամանակն անցավ, դիետաների վիճակագրությունը ցույց տվեց, որոշ նյութերի բովանդակությունը: Վերջապես, հրապարակվեց վիտամին B բովանդակության վերաբերյալ առաջին գիտական տվյալները «մրգային աղցաններում»:
Նրանց բոլորին շատ երկար նկարագրելու համար բավական է ամենատարածված մի քանիսը ապրել: Նախեւառաջ ես պետք է ասեմ ճագարների մասին: Շատերն այն համարում են արեւադարձային մրգեր, որոնք չեն օգնում մարմնին: Այս փաստը հերքելու համար դժվար չէ: Արքայախնձորը բուսական սպիտակուցի եւ վիտամին B- ի գերազանց աղբյուր է : Եվ դա ալերգեն չէ եւ կարող է ցանկացած տարիքի երեխաների կողմից սպառվել:
Արքայախնձորը պապայական հետ միասին արագ փոխարինում է ցիտրուսով, տալով վիտամինների եւ սնուցիչների ճիշտ պարունակությունը: Արեւադարձային պտուղները դարձել են ավելի մատչելի, հայտնվում են ամեն սուպերմարկետում: Գնորդները ուրախությամբ կփոխեն իրենց ընտանիքի դիետան, հասկանալով, թե ինչպես կարելի է պարզապես հեռացնել ալերգենը եւ ձեռք բերել սննդարարների իդեալական հավաքածու:
Բանջարեղեն `որպես վիտամին B աղբյուր
Մրգերը մեծ ուշադրություն են գրավում: Նրանք համարվում են իրական վիտամինային բարդույթներ, մոռանալով բանջարեղենի մասին: Մարդը նախընտրում է ընտրել սովորական դիետան, նույնիսկ եթե ոչ լավագույնը:
Վիտամին B- ն հայտնաբերվել է տարբեր բանջարեղենի մեջ, չնայած այն մեծամասնությունը սովորական լոլիկով: Այստեղ դա իդեալական աղբյուր է երեխաների եւ մեծահասակների համար: Ոչ ալերգեններ, ոչ մի վնաս `մարմնի վրա, միայն լավ եւ հաճելի համ: Միակ տոմատը փոխարինում է մի քանի նարինջի, որը վստահ է, որ զարմացնում է քաղաքի բնակիչներին:
Այստեղ գիտնականների վիճակագրության եւ գիտնականների նման արդյունքները ցույց են տալիս, թե ինչպես երբեմն պարզապես ստացվում են բնական տեսակի վիտամին B : Կա շատ նոր եւ օգտակար տեղեկություններ, որոնք պետք է դառնան մարդկանց կյանքի անբաժանելի մասը: Նրանք պետք է հիշեն, որ արհեստական բարդույթները եւ ընդհանուր հաբերը թողնեն: