Ինչպիսի մարզաձեւեր են առաջարկվում երեխաների համար:

Դիմումները, օգտվելով սպորտային գործունեության վաղ փուլերի սկզբունքներից, հավանաբար կգտնվեն իրենց ծնողները: Մեծ սպորտի օրինակներ շատ ոգեւորիչ են: Սակայն բժիշկների կարծիքը հաճախ չի հաշվի առնվում, ինչը հղի է երեխաների առողջության համար բացասական հետեւանքների: Ահա թե ինչու ես առաջին հերթին առաջարկում եմ ծանոթանալ մաշկաբանների խորհուրդներին, որոնք կցուցադրվեն ստորեւ, եւ միայն այն ժամանակ որոշեք, թե որ շրջանակում եք վերցնում ձեր երեխային:
Հեծանվավազք

Աղջիկները կարող են սովորել աթլետիկա մինչեւ տասը տարեկանից: Այս մարզաձեւը լավ զարգացնում է կրծքավանդակի մկանները, պատշաճ շնչում եւ բարելավում է թթվածնի մատակարարումը: Երեխային դառնում է ավելի ճկուն եւ զգայուն, բոլոր մկանային խմբերը ներդաշնակորեն զարգանում են:

Աղջիկները, ովքեր զբաղվում են աթլետիկայի մեջ, դառնում են գեղեցիկ գործչի եւ շքեղ երկար ոտքերի սեփականատեր:

Boys նաեւ թեթեւ աթլետիկա շատ օգտակար է, բայց դուք պետք է լիովին բացառել զորավարժությունների վարժությունների վրա կատարված բոլոր վարժությունները:

Լող

Խորհուրդ է տրվում երեխաներին լողալ հինգից վեց տարի: Լողը ներդաշնակորեն զարգացնում է մկանների բոլոր խմբերը: Երեխան սովորում է շնչել: Լողը լավ վիճակում է, հետեւի մեջ գլխարկը, ընդհանուր առմամբ, գերազանց գործիք է սկոլիոզի կանխարգելման եւ բուժման համար (սողանքն այս դեպքում չի համապատասխանում):

Լողավազանի տղաները լայն ուսերին եւ նեղ հոդի են ունենում: Աղջիկները դառնում են ուժեղ գեղեցիկ դոշիկներ:

Վեց տարեկան երեխաների համար մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս լողալ, քանի որ դա չի ծանրաբեռնել սիրտը:

Ice Skating

Կոնտեյներները խորհուրդ են տալիս վեց տարեկան հասակում փոքրիկ աղջիկների եւ աղջիկների համար: Skating- ը նպաստում է վեստիբուլյար ապարատի զարգացմանը, ամրացնում է ոտքերի մկանները, զարգացնում է երեխայի ճարտարությունը եւ ավելի հարմարավետ դարձնում:

Շարժապատկերներ

Դահուկավազքը կարող է կիրառվել հինգից վեց տարի: Դասընթացների մեկնարկի լավագույն տարիքը տասը-տասնմեկն է: Այս մարզաձեւը ներառում է բոլոր մկանային խմբեր: Բացի այդ, երեխաները ոչ միայն դժվար ժամանակ ունեն, այլեւ ավելի վստահ են իրենց ունակությունների մեջ:

Հեծանվավազք

Հեծանվավազքի լուրջ զբաղվածությունը խորհուրդ չի տրվում մինչեւ ութ տարի: Եվ չնայած որ բոլոր ոտքի մկանները այս սպորտում լավ բեռ են ստանում, պետք է հաշվի առնել, որ ոտքի մկանների ձեռքերի ավելցուկ չարաշահումը այն չափազանց մեծ է դարձնում, ինչը տառապում է մարմնի այլ մասերի մկանները:

Հեծանվավազք չի առաջարկել ողնաշարի զարգացման որոշ շեղումներ:

Ֆուտբոլ

Ֆուտբոլն առաջարկվում է տասներկու տարեկանից փոքր տղաներին: Ֆուտբոլը շատ օգտակար է, սակայն, ինչպես հեծանվավազք, այնպես էլ զարգացնում է միայն երեխայի ստորին վերջույթները: Հիպերները չափազանց մեծ են դառնում:

Բոլոն խաղեր (բասկետբոլ, վոլեյբոլ)

Այս տեսակի սպորտը ավելի լավ է գործել տասից մինչեւ տասնհինգ տարի: Բիլիարդի խաղերի զարգացում, ռեակցիայի արագություն: Նրանք ակտիվացնում են արյան անոթների, սրտերի ակտիվությունը եւ լավ են ազդում մարմնի աճին: Երեխայի ցուցանիշը բարելավվում է, դառնում կայուն:

Սպորտային մարմնամարզություն

Փոքր տղաները կարող են գալ մարմնամարզության համար, ոչ ավելի, քան ութ տարեկան հասակում: Սպորտնագիմնաստիկան ենթադրում է վարժություններ հատակին եւ ռումբերի վրա (ձի, օղակներ, լոգին, բռունցք, բետոն): Մշակվում է երեխայի ճկունությունը եւ շարժունությունը: Udevochek- ն զարգացնում է շնորհը: Տղաները օգտակար են բոլոր զորավարժությունների համար, բացառությամբ իշխանության, որը կարող է սկսվել միայն սեռական հասունության ավարտից հետո:

Այկիդո

Այկիդոն արեւելյան մարտարվեստի առավել ներդաշնակ տեսակներից մեկն է: Այն կարող է կատարվել ութ կամ ութ տարի, սակայն լուրջ ուսուցումն սկսվում է միայն տասնհինգ կամ տասնվեց տարի: Այիկիդոներով զբաղվող երեխաները բարձրացրել են անձեռնմխելիությունը, ուստի շատ ավելի քիչ են սնուցում: Դասընթացները անցկացվում են կիսամութ, ինչը նպաստում է երեխաների բնական ամրացմանը: Masirabilisiobiologically ակտիվ միավորներ գտնվում են ոտքերի բազկաթոռների վրա: Դասընթացին մեծ ուշադրություն է դարձնում ճիշտ ընկնումները, որպեսզի երեխաները խուսափեն ամենօրյա իրավիճակներում վնասվածքներից, երբ խաղում եւ վազում:

Կարատե

Կարատեմոժնոում ներգրավված է յոթ տարի: Ավելի վաղ տարիքում վերապատրաստվելը նշանակություն չունի, քանի որ երեխան պահանջում է բարձր իրազեկվածություն: Հավատարմությունը չի կարող հասնել առանց համակենտրոնացման, համբերության եւ ինքնակազմակերպման:

Կարատեմնի սուր շարժումներով, ցատկում եւ շրջադարձներ, որոնք հակասում են սկոլիոզին եւ ողնաշարի այլ հիվանդություններին:

Ձյուդո

Ձյուդոը հիմնականում առաջարկվում է յոթ տարեկան հասակում: Այս սպորտը հիանալի կերպով զարգացնում է հակառակորդի մարմինները, ինչպես նաեւ պատշաճ շնչելը, կարգապահությունը, Իվերին տիրապետելու ունակությունը: Ձիուն արգելված է ողնաշարի հիվանդությունների ժամանակ: Բացի այդ, վերապատրաստման ընթացքում, հավանաբար, կախվածության պատճառով բազմաթիվ կրծքավանդակների տեսք ունի, ուստի ձյուդոն չի համապատասխանում զգայուն մաշկ ունեցող երեխաներին:

Երեխայի համար ավելի լավ է ընտրել այնպիսի մարզաձեւ, որը ավելի շատ կարողանում է բավարարել երիտասարդ օրգանիզմի լիարժեք զարգացման բոլոր պահանջները:

Որ չկան վնասվածքներ

Երեխաներին մեծ սպորտ տրամադրելը, ծնողները պետք է հիշեն, որ սա ռիսկի մեծ գոտի է: Տարբեր վնասվածքները անխուսափելիորեն հալածում են անգամ ամենատարածված մարզիկներին: Սկզբից պետք է մեծ ուշադրություն դարձնել դրանց կանխարգելմանը:

• Մինչեւ սպորտի մեկնարկը, դուք պետք է անցնեք բժշկական հետազոտություն:
• Վերապատրաստման համար մեկ ցանկությունը բավարար չէ, անհրաժեշտ կարողություններ, ֆիզիկական տվյալներ:
• Ջերմացնող, ձգվող մկանների, հոդերի համար եւ հանգստացեք հանգստից մինչեւ առավելագույն լարվածություն, դրանով իսկ նվազեցնելով վնասվածքի վտանգը:
• Կողմնակի ցավը, ցավերը եւ մկանային ցավերը գրեթե միշտ կարճ կարմրության եւ թերի ձգման արդյունք են եւ, հետեւաբար, մկանների եւ հոդերի աննկատելի քսայուղի արդյունքում, այդ դժվարությունները կանխելու լավագույն միջոցը լավ է տաքացնել:
• Յուրաքանչյուր սպորտի համար հարկավոր է ձեր կոշիկները, որոնք օգնում են խուսափել վնասներից:
• Վնասված հատվածի վնասվածքի դեպքում պետք է տեղադրվի սառույցը եւ երեխան չպետք է թույլ տա տեղափոխվել, մինչեւ բժիշկը հետազոտի:
• Skiers- ը պետք է պաշտպանված լինի արեգակնային ճառագայթային քսուքներից `պաշտպանվածության բարձր մակարդակի եւ հատուկ արեւային ակնոցների« զտիչներ »:
• Swimmers հաճախ տառապում են ուսերին եւ ծնկների; Բացի այդ, լողավազանում ջուրը առաջացնում է աչքերի եւ ականջների բորբոքում եւ գրգռում: Խափանման միջոցներ. Պարանոցի համար «ականջի մոմերը», աչքերի համար `հատուկ ակնոցներ:
• Երբ սպորտով զբաղվում է, մարմինը կորցնում է ջուրը եւ հանքանյութերը, այնպես որ դուք պետք է պարբերաբար խմեք ջուրը եւ նույնիսկ ավելի լավ իզոտոնային լուծույթներ գլյուկոզայի եւ էլեկտրոլիտների հետ:
• Բոլոր տեսակի վեճերի կիրառման համար անհրաժեշտ է լավ ֆիզիկական ձեւ:
• Որոշ մարզաձեւերում ապացուցված տեխնոլոգիան թույլ է տալիս փրկել ինքներդ վնասվածքներից:

Մեծացնել առողջությունը: