Հազիվ թե սոված են բավականաչափ սենսացիաներ, որոնք մենք հաճախ շփոթում ենք: Ահա թե ինչու, պարզապես մի բաժակ բյուրեղյա հստակ համեղ ջրի վայելելու փոխարեն, շատերը վազում են սառնարան, որ կծում են եւ կբավարարեն իրենց քաղցը:
Ընդհանրապես, սովածության ավելորդ զգացողությունը, որը տեղի է ունենում ավելի վաղ ժամանակից ի վեր, պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ անձը խմելու ջուր չունի: Միեւնույն ժամանակ, այնպիսի ըմպելիքներ, ինչպիսիք են թեյը, հյութերը, սուրճը չեն կարող հավասարվել ջրի հետ, քանի որ դրանք պարունակում են տարբեր խառնուրդների մեծ մասն:
Խմեք որեւէ խմիչք, պետք է հետաքրքրություն առաջանա, թե արդյոք այն ունի դիաբետիկ ազդեցություն: Եթե այո, ապա ձեր մարմինը կկորցնի շատ ջուր:
Գիտնականները պարզել են մի հետաքրքիր փաստ: Ստացվում է, որ 1 բաժակ ջուր խմող մարդը կարող է հաշվի առնել այն փաստը, որ օրգանիզմի մետաբոլիկ գործընթացը կսպասարկի առնվազն 20 կամ նույնիսկ 30%: Սա նշանակում է, որ քաշը կորցնելը շատ ավելի արագ կլինի:
Պարզապես մտածեք, որ բավարար է միայն մարմնի մարմնի ջրի օպտիմալ հավասարակշռությունը պահպանելու, ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար, ինչպես նաեւ կանխել դրանց վերահեռացումը:
Ցանկանում եք նիհարել սովորական խմելու ջրի օգնությամբ: Այնուհետեւ հետեւեք խմելու ջրի պարզ կանոններին, որոնք նշված են ստորեւ:
Մի բաժակ ջուր, նախքան ուտելը
Փորձեք խմել մի բաժակ մաքուր դեռեւս ջուր 20-30 րոպե առաջ վերցնել սնունդը: Այսպիսով, դուք կարող եք նվազեցնել ձեր ախորժակը, որպեսզի ոչ շատ ուտել:
Խմեք ջուր, ոչ թե խորտիկ ունենալը
Յուրաքանչյուրը ծանոթ է նման զգացողությանը, երբ թվում է, թե ինչ-որ բան կերեք, բայց միեւնույն ժամանակ, դուք բառացիորեն ճաշ եք կամ ճաշ: Դուք սկսում եք տարբեր ուտեստներ, քաղցրավենիքներ, չիպսեր եւ այլ անառողջ մթերքներ:
Իրականում, մենք հաճախ զգում ենք ծարավից ցածր քաղցկեղի զգացում: Հետեւաբար, պարզապես մի քիչ սովորական դեռեւս ջուր խմելու փոխարեն, մենք օգտագործում ենք մի շարք ավելորդ կալորիաներ, որոնք վերածվում են լրացուցիչ ֆունտ:
Մի սառը ջուր խմեք
Իդեալական օգտագործման համար ջուր է, որն ունի սենյակային ջերմաստիճանը: Բայց ինչու չպետք է սառը ջուր խմել: Փաստն այն է, որ ցուրտ ջուրը խթանում է ստամոքսի սննդի բնակության ժամանակը: Ուտելուց կես ժամ հետո սնունդը անցնում է աղիքներ: Արդյունքում, մարդը կրկին սոված է զգում:
Սառը ջուրն անխուսափելիորեն ձգում է լրացուցիչ կիլոգրամներ: Այժմ հասկանում եք, թե ինչու սրճարանում արագ սննդամթերք սառեցնող խմիչքներ կամ խմիչքներ է առաջարկում սառցաբեկորներով, ինչպես նաեւ ֆրանսիական կարտոֆիլով համբուրգերներով: Սա շատ արդյունավետ տեխնիկա է, որն օգնում է արագ սննդի գումար վաստակել:
Լիմոնադ, հյութ, սուրճ կամ թեյ:
Շատ շատ ժամանակակից մարդիկ պարզապես չեն ներկայացնում իրենց կյանքը առանց առավոտյան տաք սուրճի կամ երեկոյան անուշահոտ թեյի կուսակցություն: Չեմ կարծում, որ թեյը, սուրճը կամ հյութերը կարող են փոխարինվել խմելու ջրով: Այս խմիչքները պարունակում են ակտիվ նյութեր եւ տարբեր միացություններ, որոնք կարող են փոխել մեր մարմնի քիմիական կազմը: Ինչ վերաբերում է տարբեր խմիչքներին, ապա դրանք չպետք է խոսվեն, քանի որ դրանք պարունակում են հսկայական քանակությամբ տարբեր միացություններ, որոնք հանգեցնում են օրգանիզմի ջրազրկմանը: Որքան շատ եք խմում, այնքան ուժեղ է ծարավը:
Ընտրեք ապակե կոնտեյներ
Մաքուր ֆիլտրացված ջուրը չի կարող պահել պլաստիկ շշերի մեջ: Դրա համար ավելի լավ է օգտագործել ապակե կոնտեյներ: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ գտնվող պլաստիկները վնասակար նյութերի արտանետումներն են `ֆտալատները, որոնք առողջության համար վնասակար ջուր են դարձնում: Օրինակ, պլաստիկով արտանետվող նման նյութը, ինչպես Bisphenol A- ն, բացասաբար է անդրադառնում վերարտադրողական մարմիններին եւ մարդու սրտանոթային համակարգին:
Մենք ընդհանրացնում ենք խմելու ջրի կանոնները, որպեսզի ավելի հեշտ լինի հիշել եւ պահպանել դրանք:
- 20 րոպե առաջ սնունդ, խմել մաքրված ջուր:
- Եթե սննդի միջեւ զգացողություն կա, մի բաժակ ջուր խմեք:
- Ջուրը պետք է սենյակային ջերմաստիճան: Սառը ջուր խմելու ցանկալի է:
- Մի փոխարինեք ջրով գազավորված ըմպելիքների, հյութերի հետ:
- Պլաստիկ շշերի մեջ ջուր խմեք: