Կալցիում:
Այն ատամների հիմնական բաղադրիչն է, ուստի կալցիումը չափազանց անհրաժեշտ է կերակուրներով բավարար քանակությամբ սպառել: Կալցիումի մեծ մասը հայտնաբերվել է հետեւյալ արտադրատեսակների մեջ. Կաթնաշոռ, կաթ, թթվասեր, խնձոր, ձիթապտուղ, գազար, ճակնդեղ, բողկ, գազար, լոբի, նեխուր, սպանախ, լոբի, նուշ, մեղր, խաղող, ելակ, նարինջ, կեղեւ: . Նաեւ օգտակար սառը: Բացի սննդից, ատամները ամրապնդելու համար կան նաեւ դեղեր, որոնք պարունակում են կալցիում, օրինակ, կալցիումի գլյուկոնատ:
Կիտրինի ամբողջ համալիրը պարունակող դեղերի հայտնաբերումը բացատրվում է այն փաստով, որ կալցիումի կլանումը բավականին անհնար է, քանի որ այն չի բավարարում վիտամին D- ի ընդունումը: Լյարդի, ձկների եւ ձկան յուղի մեջ հայտնաբերվել է շատ վիտամին D: Բացի այդ, մարդու մարմնին ի վիճակի է արտադրել վիտամին D մաշկի վրա, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ: Հետեւաբար, ճիշտ ապրելակերպով, բավարար քայլերով եւ հավասարակշռված սնուցումով, լրացուցիչ դեղերի կարիքն ինքնին վերանում է:
Ֆոսֆոր:
Ատամներում կալցիումը ներառում է ֆտորֆի եւ հիդրոքիապատիտի ֆոսֆատներով քիմիական կապեր: Եթե ատամներում չկան ֆոսֆոր, ապա նրանց էմալը լիովին փխրուն էր, ինչը կարող էր կանխել ատամները իրենց գործառույթները կատարելու համար: Այս առումով ատամնաբույժները խորհուրդ են տալիս օգտագործել ֆոսֆոր պարունակող ապրանքներ:
Ընդհանուր առմամբ, ֆոսֆորն ու կալցիումը ճիշտ մարսվում են միայն որոշակի համամասնությամբ սննդի մեջ պահվող ժամանակներում: Բնականաբար, հաշվարկի գումարը եւ հավատարիմ մնալ այդ համամասնություններին, ըստ էության, դա անհնար է, ուստի բավարար կլինի ձեր diet- ի վերահսկումը: Ֆոսֆորը հայտնաբերվել է կանաչ ոլոռի, ոսպի, ընկույզի, նեխուրի, հացահատիկի, կոդ լյարդի, ձկների, միսի, սոյայի տեսքով:
Ֆտորիդ:
Ատամների արծաթը, որը նորից պայթեցրել է, պարունակում է հիդրոքսիատատիտներ (կալցիում եւ ֆոսֆորային աղեր) սպիտակուցի մատրիցի վրա: Ժամանակի ընթացքում ֆլորիդային իոնները ներթափանցում են իրենց կառուցվածքը, որը հետագայում արծվի մակերեսային շերտում ձեւավորվում է հակաբորբոքային եւ թթվային դիմացկուն ֆտորապատիտներ:
Մարդու մարմնի ֆտորիդի հիմնական աղբյուրը ջուրն է: Այսպիսով, կա որոշակի տարածքներում կարիերի դեպքերի միջեւ փոխկապակցվածություն, ջրի տարբեր վայրերում տարբեր քանակությամբ ֆտորիդ պարունակություն կա: Ցավոք, անհնար է ինքնուրույն բարելավել այս ցուցանիշը, հետեւաբար որոշ երկրներ (օրինակ, ԱՄՆ-ն) կենտրոնացնում են ֆտորացված խմելու աղբյուրները: Իսկ Ռուսաստանում փորձեր են արվում ջուր, կաթ եւ այլ սննդամթերքների ֆտորինգի համար: Մինչ օրս խնդիրը առավել ընդունելի լուծում է ֆտորացված աղի օգտագործումը: Ստոմատոլոգին հղումով, կախված բերանի խոռոչի անհատական առողջությունից, բժիշկը կարող է գրանցել ֆտորին պարունակող դեղահատեր: Նման դեղահատերը պետք է խստորեն ընդունվեն ըստ ատամնաբույժի դեղատոմսի, դեֆլեքսի եւ անվերահսկելի օգտագործման 90% դեպքերում տանում են թունավորումը:
Ինչու ատամները փչանան:
Ատամների ամենատարածված հիվանդություններից մեկը կարիճ է: Այն ուղեկցվում է ատամնաթելից կալցիումի աղերից լվացմամբ: Սա պայմանավորված է բերանի խոռոչի մանրէների առկայությամբ, որը բազմապատկվում է թարթառով եւ լարիով: Հետեւաբար, դա չափազանց կարեւոր է, որպեսզի թույլ չտան մանրէների դրվագները եւ կուտակումը: Այս դեպքում սննդի առանձնահատկությունները կարեւոր դեր են խաղում:
Ածխաջրերը հատկապես վնասում են ատամներին, բայց ոչ բոլորը, բայց նրանք, որոնք կարող են նպաստել բակտերիաների վերարտադրության, օրինակ, օսլա, շաքար եւ այն ապրանքները, որտեղ դրանք պարունակվում են քաղցր թեյ, հրուշակեղեն եւ հացաբուլկեղեն, խյուս, մակարոնեղեն եւ այլն: սննդամթերքն ունենալու է մակերեւույթի վրա երկարատեւ ատամների երկարացման եւ այդպիսով մանրէների համար սննդամթերքի ծառայություն: Իսկ բակտերիաները իրենց հերթին թթուներ են ձեւավորում, ատամնավոր ատամը կոռումպացված: Այսպիսով, ժամանակի ընթացքում ատամները կորցնում են կալցիումը, իսկ բակտերիաները ներթափանցում են ավելի խորը եւ խորը, ապա շագանակագեղձերը զարգանում են:
Ատամների ամրապնդման եւ առողջության համար սննդամթերք. Ատամնաբույժների խորհուրդներ:
Կարիների ձեւավորման կանխարգելման համար կարեւոր է պահպանել առողջ ուտելու մի քանի կանոններ:
1. Նախ, դուք պետք է նվազեցնել ածխաջրերի ընդունումը: Դա անելու համար բավական է պարզապես սահմանափակել ինքներդ քաղցր սննդամթերք ընդունելու կամ հնարավորության դեպքում որոշ քաղցրավենիքները փոխարինելու ավելի քիչ վտանգավոր նյութերով, օրինակ, շաքարի օգտագործման փոխարեն օգտագործել մեղր: Մեղրը ատամների մակերեւույթում չի ձեւավորում, քանի որ այն պարունակում է միայն բնական շաքար: Հետաքրքիր փաստ `կերակրատեսակներից պատրաստված թխվածքաբլիթների մնացորդները կարող են առաջացնել մինչեւ 50 րոպե մակերեսին եւ ատամի խոռոչներում` դրանով իսկ նպաստելով բակտերիաների վերարտադրության համար բարենպաստ միջավայրի ստեղծմանը:
2. Երկրորդը, ատամնաբույժները խորհուրդ են տալիս ավելացնել բույսերի մանրաթելերի սպառումը, որը ներառում է միրգ եւ բանջարեղեն: Բանջարեղենը եւ պտուղները նպաստում են ատամի մակերեւույթի բնական մաքրմանը, ինչը թույլ է տալիս նրանց ավելի երկար մնալ առողջ, հետեւաբար, այն ավելի օգտակար է ուտել մի ամբողջ պտուղ կամ բանջարեղեն, քան նախկինում մաքրված:
3. Շատ ապրանքներ, օրինակ, թթվային բանջարեղեն եւ մրգեր, կաղամբ եւ մսեղի խտանյութեր, նպաստում են մեծ քանակությամբ թուքի արտադրությանը: Իսկ թուքը հրաշալի հակաբիոտիկ միջոց է, այն բառացիորեն մաքրում է ատամների մակերեւույթից մանրէներ, այն դեռ պարունակում է հակաբակտերիալ նյութ, լյոսոզիմ եւ կալցիում, ինչը օգնում է ամրացնել ատամնաթելքը:
Այնուամենայնիվ, բոլոր վերոհիշյալ կանոնները չեն ստիպում ձեզ հրաժարվել շոկոլադից, քաղցրավենից եւ այլ կյանքի «քաղցր ուրախություններից», հատկապես այն պատճառով, որ մարմինի քաղցրության բացակայությունը հանգեցնում է էնդորֆինի արտադրության նվազմանը `« երջանկության հորմոններին »: Ինչպես լինել: Մենք խորհուրդ ենք տալիս պարզ լուծում `3 րոպե յուրաքանչյուր ճաշից հետո խոզանակ ձեր ատամները: Եթե դուք տանը չեք, կաթնաթթու կօգնեք, որը դուք պետք է ծամել 5-10 րոպե ուտելուց հետո: Սակայն մաստակը չպետք է շաքարավազի պարունակությամբ, առավելապես այն պատրաստված է կարբամիդից `բուրմունքների եւ sweeteners- ի հավելումով: Ուտելուց հետո բերանը լվանալը բակտերիաների բազմապատկման կանխարգելման արդյունավետ միջոց չէ:
Այսպիսով, պատշաճ խնամքի եւ թերսնման բացակայությունը կարող է հանգեցնել կարիեսի ձեւավորմանը եւ, որպես հետեւանք, վաղ ատամների կորստին: Եթե հիշում եք ատամների սնուցման եւ մի քանի պարզ կանոնների պահպանման մասին, ապա դա ձեզ ավելի վստահ կլինի, ինչպես խելացի ծաղրող ժպիտի սեփականատերը: