Արգելված սնունդ սննդակարգով:
Անտառ ճարպեր կամ, մեկ այլ կերպ, բուսական ծագման ջրածնի յուղեր: Այս դեպքում առաջարկը կարող է լինել միայն մեկը, գնել ապրանքները, դուք պետք է ընտրեք այն արտադրողները, որոնք լավ են ապացուցել: Շատ հաճախ պիտակների վրա գրեք, որ տրանս ճարպեր չեն ներկա, բայց իրականում, արտադրանքի մեջ են:
Անհրաժեշտ է խուսափել հագեցված ճարպներից, քանի որ դրանք գրեթե չեն հակված քայքայվելու, եւ այս առումով նրանք մեր մարմնում կլանում են ավելցուկային ճարպի տեսքով:
Եթերային ֆրուկտոզա: Այս բաղադրիչը կատարվել է որպես նորմալ շաքարի փոխարինում, սակայն դա փոխարինման լավ տարբերակ չէ: Եգիպտացորենի ֆրուկտոզան օգնում է ճարպի մածուկում, հատկապես ճարպային ավանդները, որոնք հաճախ կուտակում են որովայնում:
Քաղցրավենիքներ, որոնք արհեստականորեն դրսեւորվեցին: Դիետոլոգների առաջարկությունների համաձայն, եթե հնարավոր է, չեն ուտում նման sweeteners, քանի որ նրանք ակտիվացնում են շաքարավազի անհրաժեշտությունը մարմնի, որի արդյունքում մենք կլանել այն ավելի, քան նախկինում: Հետեւաբար, սննդակարգով այս արտադրանքը միայն վնաս կստանա:
Ալյուր. Այնտեղ գրեթե չկա սնուցիչներ, եւ ալյուրի մեջ շատ քիչ մանրաթել կա: Այն չի նպաստում արդյունավետ մարսման գործընթացին եւ թույլ չի տալիս արտադրանքի վերածվել էներգիայի, ինչը հանգեցնում է նոր յուղային հանքերի:
Աղ: Սեղանի աղը չի պարունակում էներգիայի արժեք, սակայն այն խոչընդոտում է ճարպերի տարրալուծումը: Մեր մարմնի ջուրը փոքր քանակությամբ արտազատվում է, ինչը առաջացնում է այտուցվածություն, եւ քաշի կորստի գործընթացը արգելվում է:
Օսլա: Քաշի նվազեցման ձեր բոլոր ջանքերը կարող են զրոյի հասցնել այնպիսի ապրանքների, ինչպիսիք են կարտոֆիլը եւ սպիտակ բրնձը: Կարտոֆիլը եւ բրնձը բավարար հագեցված չեն սննդարար եւ օգտակար տարրերով, ինչի արդյունքում սովի զգացումը շատ ավելի արագ է ընթանում: Ավելի լավ է դիետայի միջոցով այս սննդամթերքները հեռացնել:
Շաքարավազ: Այն խթանում է ճարպային հյուսվածքները հյուսվածքներում, քանի որ դա հեշտ չէ մեր մարմնի համար: Խուսափեք քաղցր մթերքներից, որոնցում շաքարը օգտագործվում է որպես պահպանակ: Օրինակ `ջեմեր, մրգային հյութեր, ջեմեր, տարբեր էներգետիկ ըմպելիքներ: Որպես կանոն, նման արտադրանքի մեջ շաքարը պարունակում է բարձր կոնցենտրացիան:
Մայոնեզ: Աղցանների սիրահարները փոքր քանակությամբ մայոնեզ են ավելացնում, բայց այստեղ պետք է ուշադրություն դարձնել այն փաստի վրա, որ նույնիսկ փոքր քանակությամբ այն ավելացնում է ճաշատեսակի էներգիայի արժեքը գրեթե երկու անգամ: Հավկիթների պատրաստման համար ավելի լավ է ընտրել ցածր կալորիականությամբ մայոնեզ կամ, այլապես, ճաշատեսակը բուսական յուղով լցնել:
Սպիտակ սոուսների տարբեր տեսակներ: Նրանք հաճախ պարունակում են այդ բաղադրիչները `օսլա, ալյուր, շաքար, կրեմ: Վերոնշյալից կարող եք հասկանալ, որ սոճի բոլոր բաղադրիչները չեն կարող ձեզ օգնել քաշի նվազեցում: Սրանք արգելվում են սննդակարգեր պարունակող սննդակարգում, այնպես որ հնարավորության դեպքում խուսափեք նման սոուսներ ուտել: