Դանդաղ էներգիայի մատակարարման 5 առավելություն

Մեր ժամանակակից կյանքի զարգացումը շատ դինամիկ է: Լինելով անընդհատ շտապում, ամեն ինչ անում է վազում, մենք նույնիսկ սնունդ ենք ստանում վոլեյբոլով, ափսեի բովանդակությունը կլանելով փոշեկուլի արագությամբ: Ժամանակը միանգամայն բացակայում է: Անընդհատ հետաձգվել է այնպիսի կարեւոր իրադարձությունների համար, ինչպիսիք են սպորտը, մարմնի բեռնաթափումը, հարազատների եւ ընկերների հետ հանդիպումը:

Նման կյանքի արդյունքը ինքն իրեն չի սպասում, սթրեսը կուտակում է, ավելացնում են ավելացված կիլոգրամները: Նկարչի հետ կապված խնդիրը սկսվում է այն անձի հետ, երբ սննդի ընդունումը կատարվում է արագ տեմպերով, բայց դուք պետք է փոխեք ինչ-որ բան ձեր կյանքում:

Դանդաղ ենք սնվում

Երբեւէ լսել եք շարժման դանդաղեցման մասին, ինչը նշանակում է դանդաղ սնունդ: Այս շարժման ծննդավայրը Իտալիա է, որը ծնվել է այն մարդկանցով, ովքեր բողոքում էին արագ սննդի ռեստորանների ցանցի բացմանը: Slowfood- ը շարժման դանդաղ գեղեցկության հարաբերական է: Այս շարժումը նրանց համար, ովքեր հոգնել են խորտիկից գնալ եւ ուզում են սնունդ ստանալ, բացի կալորիաներից եւ առողջությունից:

Դուք հավանաբար կարծում եք, որ դա շատ դժվար է: Այո, ոչ: Այն ամենը, ինչ ձեզանից պահանջվում է, սովորական կտորների փոքր կտորներից կտրատելն է, դանդաղորեն ծամել, իսկ հաճույք ստանալուց ուտելու կերակուրից: Այս պարագայում ձեր կերակուրը նորմալ է, եւ ոչ թե որպես պարզ կալորիաներ:

Դա շատ քիչ ժամանակ կպահանջվի, եւ դուք կհասկանաք, որ դուք շատ քիչ պտուղներ եք ուտում, ինչը այդպիսի էներգիայի համակարգի միակ առավելությունն է: Ահա դանդաղ սննդի հիմնական առավելություններն են:

Վերահսկվող քաշը

Գաղտնիք չէ, որ ավելորդ կիլոգրամներ հայտնվում են մարմնի կալորիականության գերակշռող ընդունման պատճառով `գերազանցելով մարդու կյանքի եւ ֆիզիկական գործունեության անհրաժեշտությունը: Դինամիկ մարմինը սկսում է ավելցուկային ճարպը փրկել: Արդյունքները անմիջապես դառնում են տեսանելի ձեր կլորացված պատկերով:

Ճաշի գնալիս դուք չեք վերահսկում մարմնի համար անհրաժեշտ սննդի գումարը: Դաժան քաղցը ստիպում է ձեզ կերակուր պատրաստել, որը շատ ավելի բարձր է, քան անհրաժեշտ է:

Դանդաղ եք ուտում, դուք օգնում եք մարմնին կլանել կալորիա արդեն սննդի ընդունման պահին, պլազմայում գլյուկոզայի կոնցենտրացիան բարձրանում է ուղեղի մեջ, վերլուծելով իր մակարդակը, որոշելով, որ մարմինը լի է եւ սեղմված, դուք զգում եք սաղավարտի վիճակ, նվազելով սովորական երրորդից: Եվ այս զգացմունքը նորմալ հագեցմամբ է, այլ ոչ թե գերբնակեցում, որից կարող եք քամել:

Ավելորդ քաշը կնվազի, եթե ձեր կյանքի նորմը դանդաղ սնունդ է:

Հաճույք ստացվում է ուտելուց

Անընդհատ ցնցումների եւ աղմուկի մեջ երբեմն մոռանում ես, որ ուտելը կալորիա ստանալու միջոց չէ, սնունդը հաճույք է եւ հաճույք: Նույնիսկ առավել համեղ կերակուրը, եթե այն մանրակրկիտ չչորացվի, միեւնույն է, զվարճանքները լիարժեք վայելեք:

Խաղաղությունը, երջանկության եւ հաճույքի վիճակը նպաստում է մարմնի հաճելի հորմոնների զարգացմանը: Սթրեսի դեմ պայքարը եւ դրա հետեւանքների վերացումը այս հորմոնի հիմնական դերը մարդու մարմնում:

Մտածեք եւ հիշեք, թե որ կերակրատեսակներից որն է առավել սիրվածը: Հիշում եք: Այնպես որ, եփել այն, սքանչելիորեն փակել սեղանը եւ հետագայում ամբողջ բիզնեսը հետաձգել, հարմարավետ ճաշի նստել: Առանց շտապելու, զգացեք զգացեք բոլոր բաղադրիչները, որոնք ընդգրկված են ձեր խոհարարական աշխատանքի մեջ, ճաշակի նրբություններ, ինչպիսիք են թթվայնությունը կամ պարզությունը, քաղցրությունը եւ բույրը ...

Ընդունեք այն, քանի որ շատ հաճելի է ուտել հաճույքով: Միայն փորձել եւ զարմացնել ձեր վերջը չի լինի, քանի որ տրամադրությունը բարելավում է եւ խնդիրներ, անկախ նրանից, թե ինչպես դա տեղի ունեցավ:

Պատրաստելով նիհարեցման նորմ

Սնունդը շնչելու համար մեզ ուսուցանեցին որպես երեխա: Կանոնն գիտականորեն արդարացված է: Ակտիվ խմորիչով, մարսողական գործընթացը դառնում է ակտիվ, սննդամթերքն ավելի շատ մարսվում է: Աղիքների աշխատանքը բարելավվում է, մարսողական խնդիրն անխուսափելի է:

Երկարատեւ ծամածռությամբ, ավելի շատ թորում է ազատվում եւ բավականաչափ խառնել եւ ճաշակել սնունդը: Ածխաջրերը `սպիրայից ամիլազային ֆերմենտի գործողությունների ներքո, մասնակիորեն փաթաթված են:

Սննդամթերքը, եթե մանրակրկիտ չխմված է, շատ ավելի համադրելի է ստամոքսային հյութով, դառնում է ավելի մատչելի է ֆերմենտների համար, ինչը նշանակում է ամբողջական եւ ճիշտ մարսողություն: Մի ուժեղ ենթաստամոքսային գեղձի եւ լյարդի լարվածություն:

Այս ձեւով կերակրման, փորկապության խնդիրը, որը չոր ջրերում կերակուրի արդյունքն է, շատ լուծելի է: Սննդամթերքը, որը ժամանակ չունի պառակտելու համար, դառնում է մարսողական համակարգի լճացում:

Չհամաձայնել վատ ճաշի

Դուք պետք է ուտեք առանց շտապելու, որքան հնարավոր է դանդաղ: Այս դեպքում, կլիներ ցանկություն ուտել համեղ, առողջ եւ բազմազան, որն օգնում է ձեր առողջությանը: Ամեն տեսակի արագ սննդամթերք, լցոնված սպասք, ներկանյութեր, պահպանակներ եւ ճաշակի խթանող միջոցներ, ձեզ համար այնքան էլ գրավիչ չեն թվում, ինչպես ձեր նախապատրաստության ճաշատեսակները, որոնցում ձեր աշխատանքը դնում եք:

Համեղ ու առողջ ուտեստներ կարող եք նաեւ թույլ տալ, որ ձեզ եւ ձեր սիրելիներին լավ ռեստորանում փայփայել: Թանկարժեք ռեստորաններում, եթե նկատել եք, նրանք երբեք չեն ծառայում մեծ մասի: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ճաշատեսակները etizyskany են եւ ուտում են հաճույքով, ոչ թե շտապելու, եւ ուրախությամբ: Այնուամենայնիվ, այս ռեստորանները թողնելով, դուք զգում եք հագեցածություն, ինչը ցույց է տալիս, որ ձեր ընդունած սնունդը հավասարակշռված եւ հագեցած է:

Ինքնություն

Մեր ժամանակակից կյանքը նման է մի թատրոնի, որը մենք դեր կատարում ենք եւ հազվադեպ է հանգստանալու եւ հանգստանալու ազատ պահ, մեր մտքերով մենակ մնալը, դրանք կարգավորելու, մեր ներքին աշխարհը հասկանալու համար: Իհարկե, դա ճիշտ կլինի դա անել, նստած գեղեցիկ եւ համեղ սեղանով:

Վայելելով նրբագեղության համը, փորձեք ներկայացնել հաճելի պահեր ձեր կյանքից, մտավոր պայքարով պայքարել սթրեսով: Վաշմոզը, վայելելով, հատկացնում է էնդորֆինները եւ նրանք, եւ նրանք գալիս են օգնելու մարմնին, այնպես որ միշտ եղել է պատշաճ ձեւով եւ դիմադրել բացասական: