Մարդկանց մեծամասնությունը, նպատակ ունենալով կորցնել քաշը, սկսում է փորձեր առանց վախի: Նրանք ուրախ են ընդունել ցանկացած սննդակարգ, որը նախատեսված է քաշի նվազեցման համար: Սակայն հասկանալ, թե ով է այս ամենի «լավագույն» դիետայի հեղինակը, մի անհանգստացեք: Հավանաբար, ոչ բոլորն էլ գիտեն, որ դիետան պետք է կազմված լինի դիետոլոգիական բժիշկների կողմից: Եվ նրանք կարող են դա անել միայն այն բանից հետո, երբ ուսումնասիրեք ձեր մարմնի վերլուծությունները: Ունենալով մանրակրկիտ ուսումնասիրել դիետան եւ բնորոշ սխալները որոշելիս, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սննդակարգ, որը առողջ է միայն ձեր մարմնի համար: Սակայն այդ մոտեցումը միշտ չէ, որ նկատվում է: Եվ շատ հաճախ նորաձեւության դիետաների տխուր հետեւանքները կան:
Դիետայի հիմնական խնդիրը նրա հավասարակշռությունն է: Դա պետք է հասկանալ բոլոր նրանց, ովքեր մտահոգված են ավելցուկային քաշի նվազեցմամբ: Մարմն ու դիետան պետք է բոլորովին կենսականորեն կարեւոր մանրէներ եւ վիտամիններ ստանան: Դուք չեք կարող սպառել ձեր մարմնին որեւէ սննդով: Նման դիետան չի հանգեցնի արդյունքների, դուք չեք օգուտ քաղել, բայց կարող եք վնասել ձեր առողջությունը եւ ձեր հոգեբանական վիճակը: Քանի որ նպատակը չի հասել:Հավասարակշռությունը: Ինչ է սա:
Յուրաքանչյուր անձի մարմինը պետք է որոշակի քանակությամբ սննդանյութեր: Դա ազդում է բազմաթիվ գործոնների վրա: Այն հաշվի է առնում մարդու տարիքը, նրա ապրելակերպը, սեռը, ամենօրյա վարժության մակարդակը: Նրանք ապավինում են սննդի փորձագետներին, դիետան դարձնում կոնկրետ մարդկանց: Այս դիետաները, որոնք համարվում են որակավորված եւ կարող են տալ ցանկալի արդյունք:
Եթե «դիետ» բառը կապված է քաշի կորստի հետ, ապա կարող եք կորցնել քաշը, առանց առողջության վնասելու, միայն լավ մշակված դիետայի վրա: Նման դիետան պետք է պարունակի 13 հիմնական վիտամիններ, ավելի քան մեկ տասնյակ հանքանյութեր եւ մոտավորապես քսան հոգու անհրաժեշտ աղեր: Այն պետք է ներառի միս, կաթնամթերք, բանջարեղեն եւ հացահատիկային ապրանքներ: Եթե դա անտեսվում է, ապա շատ շուտով բոլոր մարմինները կսկսեն զգալի խնդիրներ առաջացնել: Ուրեմն, ինչ կասկածելի դիետայի մարմնին սպառնացող վտանգ է եւ առողջ դիետայի հանդեպ հանդուրժողական վերաբերմունք:
Իմունիտետի թուլացում
Մարմնի իմունային պաշտպանության նվազեցումը մոնո-դիետայի հիմնական հետեւանքն է: Մարմինը զրկված է օգտակար նյութերից, սկսվում է նրա սպառումը: Հետեւանքները կարող են շատ ցավալի լինել:
Խնդիրներ մարսողական համակարգի հետ
Շատ հաճախ ինքնուրույն ընտրված դիետաները հանգեցնում են մարսողական խանգարումների: Փորկապություն, սրտխառնոց, փորլուծություն խնդիրներ են տեսնում: Դժվար կլինի, եթե ձեր դիետան առաջացնում է ստամոքսի, լյարդի եւ երիկամների հիվանդությունների պատիճում գաստրիտ կամ հեմոռոյ, խոցային ձեւավորում:
Նվազեցված մկանային զանգվածը
Դուք ցանկանում եք քաշի արագ արագ կորցնել, բայց ավելի շատ ճարպ folds, թեեւ քաշը մի քիչ եւ նվազել: Դա տեղի է ունենում: Եվ սա հենց մարմինն է, այնպես որ այն կազմակերպվել է բնության կողմից: Դուք կտրուկ սահմանափակել եք ճարպերը եւ ածխաջրերը, եւ այն անցնում է էներգախնայող ռեժիմ: Այս մեխանիզմն է, որ մկանների զանգվածը այրվի, անհրաժեշտ կալորիաները ստանալու համար: Սկսիր մարմինը առանց ձեր թույլտվության եւ ճարպը ապագա օգտագործման համար: Բնական է, որ նման դիետան ոչ միայն չի օգնում նիհարել, այլեւ ավելացնում է անցանկալի սանտիմետրեր կեռասի եւ իրան վրա: Կրծքի չափը կարող է կտրուկ նվազել, կանանց համար դա անսպասելի եւ տխուր դեպք կդառնա:
Նեյրոզներ եւ դեպրեսիա
Երբեմն դա տեղի է ունենում, որ կանայք հակված են բարձր տրամադրության եւ համեղ ուտեստների: Բայց եթե սահմանափակվում եք այս արտադրանքները վերցնելիս, դուք կարող եք զգալ անքնություն եւ նյարդայնություն, քնկոտություն, դեպրեսիա եւ այլ նյարդաբանական խանգարումներ: Սննդի նախասիրությունները պետք է աստիճանաբար փոխվեն:
Կանայք հակված են նախընտրել նստել դիետայի վրա `ավելի մեծ հմայք եւ գրավչություն ձեռք բերելու համար: Բայց մենք պետք է հիշենք, որ հակառակ ազդեցություն կարող եք ակնկալել: Հարթ գործչի փոխարեն դուք կստանաք չոր մաշկ, մազերը կամ շատ խրված եղունգները: Այդ զոհերը արժանի են: Իհարկե, ոչ: Հետեւաբար, փորձագետները խորհուրդ են տալիս առողջ եւ առողջ սնունդ բոլորի համար: Վերցրեք այն որպես լավ դիետա: Եվ մշտապես հետեւեք այդ առաջարկներին: