Գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ ցածր շարժունակությունից եւ ավելցուկային քաշից տղամարդիկ տառապում են ոչ պակաս կանանցից: Ռուսաստանում գիտնականները կազմում են ընդհանուր բնակչության 30% -ը: Եվ առանց մարմնի վնասվածքի, կարող եք նիհարել միայն սպորտով եւ ճիշտ ուտելով: Բայց մարդը ինքն իրեն ստիպել է փոխել սովորական կյանքը շատ դժվար է: Բարեբախտաբար, հոգեբանները գիտեն, թե ինչպես մարդը սպորտի մեջ մտնել, վերահսկել իր առողջությունը եւ արտաքին տեսքը: Նրանք կարծում են, որ ամբողջը թույլ մղում է: Եվ հետո սիրող կանայք կարող են օգնել տղամարդկանց:
Հոգեբանական աջակցություն:
Իրականում, սակայն, չնչին է, արժեւորվում է հենց խոսակցության հետ աշխատելու համար: Տվեք ձեր ամուսնուն, հասկանալու, որ դու սիրում ես նրան եւ ինչպես նա է: Որ նա դեռ թանկ է ձեզ համար, եւ լրացուցիչ ֆունտները չեն փչացնում նրան: «Սիրելիներ, նախեւառաջ, մտահոգ եմ ձեր առողջության համար, եւ դրանից հետո միայն տեսքը», այս արտահայտությունը ձեր հաջողության բանալին է: Հիմնական բանը շեշտը դնել ճիշտ է: Եթե դուք անընդհատ արտահայտում եք ձեր դժգոհությունը գործընկերոջ տեսքով, կարող է վիրավորել նրան եւ նույնիսկ զայրացնել նրան: Նա այլեւս չի լինի մինչեւ սպորտը: Բայց ձեր առողջապահական խնամքը շատ ավելի լավ է ընկալվում: Մարդիկ վախենում են հիվանդություններից եւ ավելի շուտ կհամաձայնեն սպորտային խաղերի համար առողջության համար, քան գեղեցկության պատճառով: Արյան բարձր ճնշում, սրտի անբավարարություն, շաքարախտ, անբուժելի վերարտադրողական ֆունկցիա, իմպոտենցիա, սա հիվանդությունների անավարտ ցուցակ է, որը հարկ է հիշատակել նստած ամուսնուն:
Մյուս կողմից, չափազանց շատ չափազանցված չէ: Փորձեք ամեն ինչ տալ լավ խորհրդատվության ձեւով եւ ոչ թե մոտենալով ապոկալիպսի նկարագրությանը: «Մենք կկարողանանք հաղթահարել բոլոր խնդիրները, եթե մենք միասին գործենք»: Հոգեբանները ասում են, որ «մենք» հիմնական քմահաճոտն է ձեր պայքարի ձեր ամուսնու ներդաշնակության եւ առողջության համար: Ձեր գործընկերը պետք է զգա իր աջակցությունը եւ որոշի փոխել ձեր ապրելակերպը: Ի վերջո, սպորտով զբաղվելը շատ ժամանակ է պահանջում եւ փոխել սովորական կյանքի ձեւը «մահճակալի վրա»: Պատրաստել մի շարք ոչ կրկնվող երգեր եւ խրախուսող արտահայտություններ: Հետազոտողները վաղուց ապացուցել են, որ տղամարդու ուղեղը դրական է արձագանքում հաճելի բառերի, ինչպես նաեւ կանանց: «Դուք մեծ տղա եք, արդյունքը արդեն տեսանելի է», «Մնում է շատ քիչ, ամենակարեւորը` մի հուսահատություն »,« Լավ, հիմա կտրիր »: Մենք կարող ենք ամեն ինչ շտկել »: - Ներդնել այս արտահայտությունները ձեր զինանոցում: Ձեր գործընկերը պետք է հասկանա, որ սպորտը եւ առողջ ապրելակերպը երկու շաբաթվա ընթացքում բիզնես չեն, այլ երկար տարիների կյանքի ռիթմի փոփոխություն: Եվ գուցե հավերժ: Ձեր խնդիրն այն է, որ այն հարմարվի այն փաստի վրա, որ նրա սահմանափակումների պտուղները անմիջապես չեն հայտնվի:
Ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է:
Մինչեւ հասնել արմատական միջոցառումներ `խիստ դիետա եւ սպորտդահլիճ, փորձեք փոխել տան մենյունը եւ զվարճանքի շրջանակը: Շատ դեպքերում առողջությունը եւ արտաքին տեսքը կախված են սննդից: Ձեթով սննդամթերքի փոխարինեք առողջ սնունդով, ավելի շատ աղցաններ պատրաստեք բուսական յուղով, ծառայեք ձուկ եւ ծովամթերք: Առավոտյան մի ծույլ չդառնաք հատուկ կոնտեյներներ լրացրեք դիետիկ ընթրիքով, որ ձեր կինը իր հետ աշխատի: Գնալ ռեստորան, խորհուրդ տալ ամուսնուն օգտակար ուտեստներ: «Հարգելի, դուք վերջին անգամ կարտոֆիլով եք փորձել միսը, ապա ավելի լավ է աղցան աղցանով: Դա շատ համեղ ու օգտակար է »,« Գուցե մենք գարեջուր չենք խմի, այլ պատվիրենք մի բաժակ կարմիր չոր գինի »: Վեր կացեք դահլիճից եւ սկսեք համատեղ քայլել այգու երկայնքով կամ սահադաշտի վրա: Գնել ձեզ եւ ձեր սիրելի մարդը տեսահոլովակներ եւ հեծանիվ: Կյանքի եւ սպորտի ակտիվ ձեւը մարզական կենտրոնում ոչ միայն սիմուլյատորներ եւ վերապատրաստում են: Նախեւառաջ, դա դրական մտածողության պատկեր է:
Ձեր հաղթաթուղթը:
Գնացեք մի փոքրիկ հնարք. Մի բան ասեք, իրենց անուններով: Օրինակ, ձեր ամուսնուն դիետայի եւ ֆիտնեսի մասին անընդհատ ասելու փոխարեն, գործում է «առողջ ապրելակերպի» հայեցակարգով: Նա չի կորցնում քաշը, բայց սկսում է նոր կյանք, հոգ է տանում իր առողջության մասին եւ գնում է սպորտով:
Ներդրեք իր ինստիտուտի լուսանկարը հայտնի վայրում: Հետագայում ձեր գործընկերը կհասկանա, թե ինչ նկատի ունեք, ասելով, որ փոխվել է ձեր ծանոթությունից: Հոգեբաններն ասում են, որ տեսողական մոտիվացիան ամենաուժեղն է: Մարդը սիրում է նայել իրեն եւ վայելել պատկերը: Հին լուսանկարները եւ տեսանյութերը կարող են խթանել հայելու մեջ նույն պատկերը տեսնել ցանկությունը: Եվ դրա համար անհրաժեշտ է, որ մարդը հասկանում է: Մշակել գործողությունների ծրագիր ձեր ամուսնու հետ փուլերում: Նախադրել նրան փոքր եւ իրատեսական նպատակներ: Այսպիսով, փոքր հաղթանակների համար դուք միասին չի նկատում, թե ինչպես եք գալու մեկ մեծի:
Մի անգամ խանութում, համոզվեք, որ ձեր գործընկերը փորձում է այն, ինչ նա սիրում է, բայց կեսը չափսը: «Հարգելի, դուք գրեթե ներդնել եք այս կոստյում: Դա հաղթանակ է: Դուք շատ քիչ եք մնացել »: Նման խոսքերը խրախուսականորեն կգործեն մեկի վրա, նույնիսկ ամենամեծ թերահավատության մեջ, եւ նա կդառնա ավելի շատ սպորտով:
Մտածեք ձեր սեփական վարձատրության ցանկացած, նույնիսկ ամենաքիչ արդյունքների մասին: Տղամարդիկ, նման կանանց, նվերներ, գեղեցիկ հագուստներ, ուշադրություն եւ սիրահարություն, այսինքն, ինչ եք պատրաստվում ներկայացնել նրան այս անգամ: Բոլոր մարդիկ փնտրում են հաստատման: Նյութի տեսքով նյութական պարգեւը կարող է փոխարինել ձեր սիրած կաղապարով գարեջրի ծույլ «խմելու» արդյունքում ստացված эндорфинները:
Եվ, իհարկե, միշտ ասում է ամուսնուն, թե որքան հոգ է տանում նրա մասին: Նոր սպորտային ապրելակերպ եւ անսովոր առողջ դիետա միշտ սթրեսային է: Նման պահերին ոչ թե կոտրել եւ ոչնչացնել ամեն ինչ կեսին, օգնել միայն սիրո եւ սիրո հասկացությանը: Տարօրինակ, ինչպես թվում է, բայց որոշակի չափով պատասխանատու է ձեր ամուսնու լավ տրամադրության եւ արդյունքների համար: Ուստի համբերատար լինեք (առողջ ապրելակերպը հավերժ է) եւ գործում է կոնկրետ իրավիճակի հիման վրա:
Մեկ այլ փորձ:
Երբեմն ինչ-որ մեկի հաջողված արդյունքը ձեզ դրդում է մահճակալից դուրս գալ եւ շատ ավելի արագ է աշխատել, քան կնոջ սուգը, գարեջրի եւ կարտոֆիլի վտանգի մասին: Մարդուն սպորտով պարտադրելը, պատմեք ձեր սիրելիին հայտնի մարդկանց հաջողությունների մասին: Օրինակ, 64 տարեկան հասակում գերմանացի դիզայներ Կարլ Լագերֆելդը կորցրել է 42 կգ: 13 ամիսների ընթացքում նորաձեւության դիզայները սպառել է իր մարմինը դիետայի եւ սպորտի համար `երիտասարդ զգալով եւ հագնվել հագուստի տղամարդկանց դիզայներ Դիոր Հեդի Սլիմանի կողմից: Լագերֆելդը կարծում է, որ «պետք է նիհարել միայնակ, որպեսզի ավելի երջանիկ դառնաս»: Արգենտինայի նահանգապետ Մայք Հակաբի կորցրեց 45 կիլոգրամ: Նա պարզապես կրճատեց ջերմաստիճանը եւ սկսեց ակտիվ կյանք վարել: «Պարզվեց, որ վազքը շատ հաճելի ու առողջ է», - խոստովանել է նա: Ջոզեֆ Պրիգին - ամուսինը եւ պրոդյուսեր Վալերիան `նրա կնոջ խիստ հսկողության ներքո կորցրել է 22 կիլոգրամ: Ցածր կալորիականությամբ դիետան եւ ընտանեկան ուղեւորությունները ֆիթնես կենտրոնում կատարվել են իրենց աշխատանքում: Սակայն Ջոզեֆը չի պատրաստվում դադարեցնել այնտեղ: Ի վերջո, իր կնոջ շնորհիվ ֆիզիկական ակտիվությամբ բազմապատկված պատշաճ սնունդը դարձավ նրա կյանքը: