Ամառը ամուր ժամանակ է կորցնում քաշը: Այս երեք տաք ամիսները, որոնք բարենպաստ կերպով ազդում են մեր կյանքի ուղին եւ նպաստում դրա վրա: Նույնիսկ եթե դուք չեք բացարձակապես ջանք չգործադրեք, հեշտությամբ կարող եք հրաժեշտ տալ մի քանի լրացուցիչ ֆունտ:
Եթե ցանկանում եք ավելի լավ արդյունք, ապա դուք պետք է ընտրեք օպտիմալ ամառային դիետաներից մեկը, որը կօգնի ձեզ վերականգնել ներդաշնակությունը: 3 լավագույն ամառային դիետա
1. Սաղմոնի դիետա
Ամռանը, մրգերի եւ բանջարեղենի առատությունը չի կարող միայն ուրախանալ, ամեն դեպքում ձեր սննդակարգում կան տարբեր օրգաններ, ամեն ինչ լավ է: Ազնվորեն փորձեք թարմ բանջարեղենով եւ մրգերով:
Աղցանների սննդակարգի բաղադրիչը բաղկացած է բաղադրիչներից, որոնք ամբողջ տարվա ընթացքում պահեստների դարակներում են: Դիետան նախատեսված է 2 շաբաթով, եւ դա կատարյալ է, եթե նախքան թողնելը կամ որոշ կարեւոր իրադարձություն պետք է նիհարել: Աղցան դիետան կօգնի կորցնել մոտ 7 կիլոգրամ քաշ:
Մեկ շաբաթ
Օրվա ընթացքում դուք կարող եք թույլ տալ 1 լիտր ցածր ճարպային կեֆիր:
Նախաճաշ. Կես ժամ առաջ ճաշի մեջ մի բաժակ մաքուր ջուր խմել կիտրոնի հյութով: Նախաճաշին պատրաստում են նաեւ տանձի, կանաչ խնձորի, նարնջի աղցան եւ այն ցածր յուղայնությամբ մածուն:
Ճաշ եւ ընթրիք. Մենք պատրաստում ենք աղցան բացարձակապես ցանկացած բանջարեղենից, որը Ձեզ դուր է գալիս, պարզապես ավելացրեք կարտոֆիլ: Season սալոր սոուսով, կիտրոնի հյութով կամ ձիթապտղի յուղով:
Երկրորդ շաբաթ
Ռացիոնալը մնում է նույնը, ինչպես դա եղել է, միայն ճաշում պետք է միս ավելացնել: Մի օր ձեզ համար կաթսա 100 գրամ նիհար եւ առանց աղ:
Դիետայի բոլոր երկու շաբաթվա ընթացքում թույլատրվում է խմել մաքուր ջուրը, կանաչ թեյ `առանց շաքարի, կիտրոնի հյութ: Խոշոր հատվածներից ավելի լավ է հրաժարվել, քիչ քանակությամբ ուտել, բայց ավելի հաճախ, քան դուք եք սովորել:
2. «Minus Two» դիետան
Կան հաճախ դեպքեր, երբ կինն իրոք ցանկանում է նուրբ ու տեղավորվել, բայց միեւնույն ժամանակ մտածում է իր վերջին գործի մասին: Նման դեպքերում անհրաժեշտ է ծայրահեղ դիետա դիմել:
Ձեւավորելու համար դա բավարար կլինի ընդամենը երկու օրվա համար:
Օր առաջին `Դուք կարող եք ուտել 1 փոքր կիտրոն, 4 կանաչ խնձոր, 3-4 փոքր հացաթխվածք եւ ցածր ճարպ սորտերի մի փոքր պղպեղ կարագ:
Դիետայի երկրորդ օրը սննդամթերքը մնում է նույնը: Եթե դուք կարողանաք տոկալ այս երկու օրերի ընթացքում, կկորցնեք մոտ 2 կիլոգրամ քաշով: Դուք կարող եք կրկնել դիետան միայն մեկ շաբաթ անց:
3. Ապուր սննդակարգը
Եթե կա օրական կաղամբ ապուր, ապա հեշտությամբ կարող եք կորցնել մի քանի ֆունտ: Nutritionists ասում են, որ ավելի շատ եք սպառում օրական նման ապուր, այնքան կիլոգրամ դուք կարող եք կորցնել:
Այս դիետայի առավելություններից մեկն այն է, որ ապուրը կարելի է կերել օրվա ցանկացած պահի եւ նույնիսկ 6-ից հետո: Եթե դուք չեք խախտում դիետան, ապա մեկ շաբաթվա ընթացքում հեշտությամբ կկորցնեք մոտ 5 կիլոգրամ, իսկ դուք էլ ավելի լավ եք զգում:
Ընդհանուր առմամբ, բոլոր կանաչ սննդամթերքները լավ են, քանի որ դրանք պարունակում են նվազագույն կալորիաներ: Բանն այն է, որ մարմինը վերամշակման ավելի շատ կալորիաներ է ծախսում, քան նրանք իրենք են իրականացնում:
Բացի կաղամբից ուտելուց, կարող եք նաեւ կերել միս, մրգեր եւ բանջարեղեն, ձուկ, բայց խստորեն սահմանված կարգով:
1 օր: Կերեք այնքան ապուր, որքան ուզում եք, իսկ դուք կարող եք ուտել ցանկացած միրգ, բացի բանաններից:
2 օր: Դուք կարող եք ուտել ցանկացած բանջարեղեն եւ մրգեր եփած եւ հումքի ձեւով, բացառությամբ միայն լոբի եւ ոլոռի, այն ավելի լավ է եւ ավելի լավ է տալ դրանք:
3 օր: Կերեք ապուր, բանջարեղեն եւ մրգեր: Վերացնել միայն կարտոֆիլ եւ բանան:
4 օր: Այս օրը, դուք կարող եք ուտել 5 բանան, խմել ցածր յուղայնությամբ կաթ, եւ, իհարկե, մի մոռացեք ապուրի մասին:
5 օր. 400 գրամ խաշած տավարի կամ հավի միս, առանց մաշկի կամ ձկների, լոլիկ են ուտում, առնվազն 6 բաժակ ջուր, առանց գազի եւ ապուրի:
6 օր: Դուք կարող եք ուտել այնքան, որքան ուզում եք խաշած տավարի եւ աղցան կաղամբից, լոլիկից, քաղցր կանաչ պղպեղից, վարունգից: Այս օրվա պտղից պետք է լքվի:
7 օր: Օրվա սննդակարգում, մրգեր, բանջարեղեն, թեյ կամ սուրճ, առանց շաքարի, առանց շաքարի հյութ, եփած բրինձ առանց կարագի, գազար: Համոզվեք, որ ուտել ապուր:
Դիետայի ողջ ընթացքում դուք կարող եք խմել սուրճ եւ թեյ առանց շաքարի, հանքային ջուր առանց գազի, ինչպես նաեւ բանջարեղենային հյութեր: Խստիվ արգելվում է ալկոհոլ օգտագործել:
Կաղամբի ապուրի բաղադրատոմսը
Մաղադանոս արմատը, 6 լամպ, 2 քաղցր պղպեղ, 6 արգանակ խորանարդ, կաղամբ, թարմ լոլիկ, մեծ գազար: Բանջարեղենը կտրատվում է խորանարդի մեջ եւ բերում է արգանակ: Մենք մեկ ժամ շարունակ կերակրում ենք: Ապուր սեզոն `անուշաբույր համեմունքներով:
Եթե ցանկանում եք ամռանը տեսնել բարակ եւ բարակ, ընտրեք դիետաներից մեկը եւ սկսեք իրականացնել ձեր ցանկությունը:
3 լավագույն ամառային դիետա
See also
3 լավագույն ամառային դիետա
Սպորտային
Ամառային հինգ օրյա դիետա
Սպորտային
Արագ քայլում քաշի կորստի համար
Սպորտային
Ինչպես կորցնել քաշը եւ ձեռք բերել քաշը
Սպորտային
New posts
Դոնդող ծիրանից
Գլխավոր օջախ
Ցորենիի պտուղները կաթնաշոռով
Գլխավոր օջախ
Կարտոֆիլի ապուր բաղադրատոմսը
Գլխավոր օջախ
Ուղղափառ եկեղեցու օրացույցը 2016 թվականին
Գլխավոր օջախ
Երեխաների դիետան 1 տարուց հետո
Երեխաներ
Օգտակար խորհուրդներ տղամարդկանց փոխհարաբերությունների համար
Հարաբերություններ
Ամառային վիտամիններ, մրգերից, հղի կանանց համար
Կանանց առողջությունը
May be useful
Կենդանիների աշխարհում. «Լեվարդ» վերնաշապիկը `2016-ի միտում
Կանանց նորաձեւություն
Մանկության խանդը հոր ընկերոջը
Երեխաներ
Ինչպես տնկել մանկական սենյակը բնակարանում
Գլխավոր օջախ
Մանիկ
Գլխավոր օջախ
Ուլոլիտիասիայում ախտանշաններ եւ պատշաճ սնուցում
Կանանց առողջությունը
Ինչպես կառուցել հարաբերությունները արագ հորեղբոր հոր հետ
Հարաբերություններ