3 լավագույն ամառային դիետա

Ամառը ամուր ժամանակ է կորցնում քաշը: Այս երեք տաք ամիսները, որոնք բարենպաստ կերպով ազդում են մեր կյանքի ուղին եւ նպաստում դրա վրա: Նույնիսկ եթե դուք չեք բացարձակապես ջանք չգործադրեք, հեշտությամբ կարող եք հրաժեշտ տալ մի քանի լրացուցիչ ֆունտ:

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի լավ արդյունք, ապա դուք պետք է ընտրեք օպտիմալ ամառային դիետաներից մեկը, որը կօգնի ձեզ վերականգնել ներդաշնակությունը: 3 լավագույն ամառային դիետա

1. Սաղմոնի դիետա

Ամռանը, մրգերի եւ բանջարեղենի առատությունը չի կարող միայն ուրախանալ, ամեն դեպքում ձեր սննդակարգում կան տարբեր օրգաններ, ամեն ինչ լավ է: Ազնվորեն փորձեք թարմ բանջարեղենով եւ մրգերով:

Աղցանների սննդակարգի բաղադրիչը բաղկացած է բաղադրիչներից, որոնք ամբողջ տարվա ընթացքում պահեստների դարակներում են: Դիետան նախատեսված է 2 շաբաթով, եւ դա կատարյալ է, եթե նախքան թողնելը կամ որոշ կարեւոր իրադարձություն պետք է նիհարել: Աղցան դիետան կօգնի կորցնել մոտ 7 կիլոգրամ քաշ:

Մեկ շաբաթ

Օրվա ընթացքում դուք կարող եք թույլ տալ 1 լիտր ցածր ճարպային կեֆիր:

Նախաճաշ. Կես ժամ առաջ ճաշի մեջ մի բաժակ մաքուր ջուր խմել կիտրոնի հյութով: Նախաճաշին պատրաստում են նաեւ տանձի, կանաչ խնձորի, նարնջի աղցան եւ այն ցածր յուղայնությամբ մածուն:

Ճաշ եւ ընթրիք. Մենք պատրաստում ենք աղցան բացարձակապես ցանկացած բանջարեղենից, որը Ձեզ դուր է գալիս, պարզապես ավելացրեք կարտոֆիլ: Season սալոր սոուսով, կիտրոնի հյութով կամ ձիթապտղի յուղով:

Երկրորդ շաբաթ

Ռացիոնալը մնում է նույնը, ինչպես դա եղել է, միայն ճաշում պետք է միս ավելացնել: Մի օր ձեզ համար կաթսա 100 գրամ նիհար եւ առանց աղ:

Դիետայի բոլոր երկու շաբաթվա ընթացքում թույլատրվում է խմել մաքուր ջուրը, կանաչ թեյ `առանց շաքարի, կիտրոնի հյութ: Խոշոր հատվածներից ավելի լավ է հրաժարվել, քիչ քանակությամբ ուտել, բայց ավելի հաճախ, քան դուք եք սովորել:


2. «Minus Two» դիետան
Կան հաճախ դեպքեր, երբ կինն իրոք ցանկանում է նուրբ ու տեղավորվել, բայց միեւնույն ժամանակ մտածում է իր վերջին գործի մասին: Նման դեպքերում անհրաժեշտ է ծայրահեղ դիետա դիմել:

Ձեւավորելու համար դա բավարար կլինի ընդամենը երկու օրվա համար:

Օր առաջին `Դուք կարող եք ուտել 1 փոքր կիտրոն, 4 կանաչ խնձոր, 3-4 փոքր հացաթխվածք եւ ցածր ճարպ սորտերի մի փոքր պղպեղ կարագ:

Դիետայի երկրորդ օրը սննդամթերքը մնում է նույնը: Եթե ​​դուք կարողանաք տոկալ այս երկու օրերի ընթացքում, կկորցնեք մոտ 2 կիլոգրամ քաշով: Դուք կարող եք կրկնել դիետան միայն մեկ շաբաթ անց:

3. Ապուր սննդակարգը
Եթե ​​կա օրական կաղամբ ապուր, ապա հեշտությամբ կարող եք կորցնել մի քանի ֆունտ: Nutritionists ասում են, որ ավելի շատ եք սպառում օրական նման ապուր, այնքան կիլոգրամ դուք կարող եք կորցնել:

Այս դիետայի առավելություններից մեկն այն է, որ ապուրը կարելի է կերել օրվա ցանկացած պահի եւ նույնիսկ 6-ից հետո: Եթե ​​դուք չեք խախտում դիետան, ապա մեկ շաբաթվա ընթացքում հեշտությամբ կկորցնեք մոտ 5 կիլոգրամ, իսկ դուք էլ ավելի լավ եք զգում:

Ընդհանուր առմամբ, բոլոր կանաչ սննդամթերքները լավ են, քանի որ դրանք պարունակում են նվազագույն կալորիաներ: Բանն այն է, որ մարմինը վերամշակման ավելի շատ կալորիաներ է ծախսում, քան նրանք իրենք են իրականացնում:

Բացի կաղամբից ուտելուց, կարող եք նաեւ կերել միս, մրգեր եւ բանջարեղեն, ձուկ, բայց խստորեն սահմանված կարգով:

1 օր: Կերեք այնքան ապուր, որքան ուզում եք, իսկ դուք կարող եք ուտել ցանկացած միրգ, բացի բանաններից:

2 օր: Դուք կարող եք ուտել ցանկացած բանջարեղեն եւ մրգեր եփած եւ հումքի ձեւով, բացառությամբ միայն լոբի եւ ոլոռի, այն ավելի լավ է եւ ավելի լավ է տալ դրանք:

3 օր: Կերեք ապուր, բանջարեղեն եւ մրգեր: Վերացնել միայն կարտոֆիլ եւ բանան:

4 օր: Այս օրը, դուք կարող եք ուտել 5 բանան, խմել ցածր յուղայնությամբ կաթ, եւ, իհարկե, մի մոռացեք ապուրի մասին:

5 օր. 400 գրամ խաշած տավարի կամ հավի միս, առանց մաշկի կամ ձկների, լոլիկ են ուտում, առնվազն 6 բաժակ ջուր, առանց գազի եւ ապուրի:

6 օր: Դուք կարող եք ուտել այնքան, որքան ուզում եք խաշած տավարի եւ աղցան կաղամբից, լոլիկից, քաղցր կանաչ պղպեղից, վարունգից: Այս օրվա պտղից պետք է լքվի:

7 օր: Օրվա սննդակարգում, մրգեր, բանջարեղեն, թեյ կամ սուրճ, առանց շաքարի, առանց շաքարի հյութ, եփած բրինձ առանց կարագի, գազար: Համոզվեք, որ ուտել ապուր:

Դիետայի ողջ ընթացքում դուք կարող եք խմել սուրճ եւ թեյ առանց շաքարի, հանքային ջուր առանց գազի, ինչպես նաեւ բանջարեղենային հյութեր: Խստիվ արգելվում է ալկոհոլ օգտագործել:

Կաղամբի ապուրի բաղադրատոմսը
Մաղադանոս արմատը, 6 լամպ, 2 քաղցր պղպեղ, 6 արգանակ խորանարդ, կաղամբ, թարմ լոլիկ, մեծ գազար: Բանջարեղենը կտրատվում է խորանարդի մեջ եւ բերում է արգանակ: Մենք մեկ ժամ շարունակ կերակրում ենք: Ապուր սեզոն `անուշաբույր համեմունքներով:

Եթե ​​ցանկանում եք ամռանը տեսնել բարակ եւ բարակ, ընտրեք դիետաներից մեկը եւ սկսեք իրականացնել ձեր ցանկությունը: