Օրական չորս ժամվա համար, իմաստ ունի շարժվել, երբ երեխան մեկ տարեկան է: Այս ճաշը ներառում է ինքնասպասարկման նախաճաշ, ճաշ, խորտիկ եւ ճաշ: Նախաճաշի եւ ճաշի միջեւ բավականաչափ մեծ ժամանակահատված է, ուստի այս ժամանակահատվածում կարող եք երեխային տալ խնձոր կամ մրգային հյութեր: Այսպիսով, երեխան երեխա աստիճանաբար տեղափոխվում է չափահաս դիետա:
Սովորական սնունդով սովորական սնունդ `ժամը 08: 00-ին, ժամը 12: 00-ին, իսկ վերջինը, ժամը 18: 00-ին: Միջանկյալ պարագայում լրացուցիչ սնունդ է: Կախված ձեր ամենօրյա ընթացքի բնույթից, հնարավոր է տատանումները:
Խորհուրդ է տրվում օրական մեկ ու կես տարեկանում սննդի ընդունումը `1000-1200 մլ: մեկ եւ կեսից մինչեւ երեք տարի `1400 մլ: Բայց միանշանակ չեն հետեւում այդ թվերին, հաշվի են առնված սննդի կարգավիճակը եւ սննդի տեսակը:
Հիմնական արտադրանքը, որը մեկ տարուց հետո պետք է կազմի երեխայի դիետան
Եթե դուք միս պատրաստեք, ապա այն պետք է լինի անպայման թարմ: Նմանապես, այլ պատրաստի սնունդ չի կարող մնալ հաջորդ օրը: Նույնիսկ սառնարանում պահվում են սննդային արժեքը:
Խուսափեք երեխային այնպիսի ապրանքներ տալ, ինչպիսիք են երշիկեղենը, երշիկեղենը, երշիկները, քանի որ այս ապրանքի մեջ միսը չի կարելի անվանել բարձրորակ:
Խուսափեք ապխտած կերակուրներ տալ ձեր երեխային: Հավանականություն կա, որ դրանք պարունակում են պղպեղ: Երեխայի ճաշակման հատկությունները շատ ավելի բարձր են, քան մեծահասակների համար, այս համեմունքների առատությունը կարող է ձանձրացնել երեխայի համը:
Երբ դուք ընդգրկում եք ձկան սնունդ, զգույշ եղեք փոքր ոսկորների մասին:
Մեկուկես տարի հետո երեխայի համար դուք չեք կարող խմել բանջարեղենը, բայց կտրել: Սկզբում կարող ես կտրել այն, եւ դրա համար էլ արդեն մեծ է: Երեխան պետք է սովորի ինչպես ճաշակել ուտել, այնպես որ դուք պետք է ծանրաբեռնեք ատամներին: Բացի այդ, նման կտրատած սննդամթերքը օգտակար է աղիքների համար: Սննդի կտորները աղտոտում են աղիքի պատերը, դրանով իսկ առաջացնելով վաղաժամ դատարկություն:
Մի տարուց հետո երեխայի դիետայում պարտադիր բաղադրիչները մթերքներով հարուստ սննդամթերք են: Ինչպես է դա օգտակար: Եթե աղի մեջ շատ մանրաթել կա, ապա ավելի հեշտ է այն դատարկել: Մանրաթելը ստամոքսի մեջ չի մարսվում եւ պարարտանյութերի ձեւավորման հիմքն է: Հաց, մրգեր, բանջարեղեն եւ պղպեղի մեջ մեծ քանակությամբ մանրաթելեր են հայտնաբերվել:
Այնուամենայնիվ, սիսեռ, լոբի եւ լոբի երեխային ավելի լավն են տալիս: Երեք տարեկան երեխաները կարող են տրվել ոչ թե փշրված ձեւով, այլ ուշադիր:
Երեխաների դիետայում պետք է լինեն շատ կաթ եւ կաթնամթերք, քանի որ դա հիմնական մարմնամարզական նյութն է մարմնի համար: Ի տարբերություն մեծահասակների, երեխան պետք է ոչ միայն վերականգնել հյուսված հյուսվածքները, այլեւ կառուցել նորերը: Կաթի եւ կաթնամթերքի, բացի սպիտակուցը պարունակում է հանքային աղեր եւ Ա եւ Բ վիտամիններ:
Երեխայի կաթը պետք է լինի նորմալ: Մինչեւ երեխային տալը, կաթը պետք է եփվի: Կաթի պահանջվող նորմը օրական կազմում է 700-750 մլ:
Դուք կարող եք փոխարինել կաթնամթերքի հետ կաթնաշոռով կամ այլ կաթնամթերքի հետ: Բացառություն են սուր շերտերը: Քաղցր պանիրը հատկապես խորհուրդ է տրվում, քանի որ այն պարունակում է շատ սպիտակուցներ եւ յուղեր: Բացի այդ, պանրի կաթնաշոռը շատ է սիրում երեխաների կողմից:
Կարագը նույնպես հայտնաբերված է արժեքավոր ապրանքների մեջ, քանի որ նավթը պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ A եւ D.
Մրգային երեխայի դիետայում
Երեխան կարող է ցանկացած միրգ ունենալ, երբ նա 2 տարեկան է: Մրգերը պետք է փաթաթան ծղոտի վրա, երբ երեխան դեռ փոքր է: Եվ ապա կարող եք տալ պտուղ, կտրել մեջ փոքր շերտ: Ամբողջ պտուղները կարող են տրվել միայն երեք տարի:
Լավ է օգտագործել հումքի պտուղները, քանի որ դրանք ավելի շատ վիտամիններ ունեն: Բացի այդ, դրանք պարունակում են հանքային աղեր եւ մրգի շաքար: Վիտամին C- ը օգտակար է եւ մեծ քանակությամբ ցիտրուսային մրգերով, սակայն չեն կարողանում դրանք տեղափոխել, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա: Որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս օգտագործել ձեր սննդակարգում ձեր մակերեսը աճող պտուղները եւ բանջարեղենը: Օրգանիզմը լավագույնս յուրացնում է նման ապրանքները, ի տարբերություն էկզոտիկների:
Մարմնի որոշակի կատեգորիա պետք է զգուշորեն տրվի: Օրինակ, սալորները մի փոքր թույլ են, խնձորները գազեր են առաջացնում, իսկ տանձը կարող է հանգեցնել խոցված ստամոքսի:
Մի միրգ, երբ պտուղները բավարար չեն եւ վիտամինների կարիքը, դրանք կարող են փոխարինվել հում բանջարեղենի հետ: Օրինակ, երեխաները շատ են սիրում գազար, եւ դա չափազանց օգտակար է:
Բացի հանքային աղերից, վիտամիններից, մանրաթելերից եւ բանջարեղեններից, կան շաքար, որը էներգիայի աղբյուր է եւ անհրաժեշտ է փոքր օրգանիզմի համար: