Ամառային վիտամիններ, մրգերից, հղի կանանց համար

Ամառը մի ժամանակ է, երբ շատ վիտամիններ կան, որոնք շատ օգտակար են, հատկապես հղի կանանց համար: Նկատի առնենք, թե ամռանը հղի կնոջ կերակուրը օգտակար է:

Ամառային վիտամիններ հղիների համար

Ձմերուկը մի հատապտուղ է, որտեղ կան համեմատաբար շատ C, B2, B1 վիտամիններ, ինչպես նաեւ folic թթու (կամ B9 վիտամին), որն օգնում է ակնկալվող մայրերին, հատկապես հղիության առաջին եռամսյակում: Այս թթվային մասը մասնակցում է բացմանը, աջակցում է մեր իմունային համակարգը, նպաստում է լավ ձեւավորմանը, ինչպես նաեւ սպիտակ արյան բջիջների `լեյկոցիտների գործունեությանը, կանխում ճարպային լյարդի ներծծումը եւ շատ կարեւոր դեր է կատարում հղիության մեջ, կարգավորում է սաղմի նյարդային բջիջների ձեւավորումը եւ դա չափազանց կարեւոր է նրա բնականոն զարգացման համար . Այդ պատճառով ձմերուկը օգտակար կլինի ընդհանուր նպատակներով բոլոր մարդկանց համար, եւ հղի կնոջ համար դա անփոխարինելի է:

Հատկանշական է, որ ձիթապտուղը նշանակալից դոզաներում խորհուրդ չի տրվում ուտել այն մարդիկ, ովքեր ունենում են մեզի արտահոսք, ինչպես նաեւ ստամոքսի խանգարում, կոլիտ: Եթե ​​երիկամների մեջ կան մեծ քարեր, ապա լավագույնը չպետք է խուսափել ձմերուկից: Եթե ​​ցանկանում եք ուտել ձմերուկը խմորով հացով `սպիտակ հացը նախընտրելի է: Ձմերուկի հետ համատեղ, սեւ հացը կարող է հանգեցնել ստամոքսի հիվանդությունների կոագուլացմանը:

Մածուն հարուստ է երկաթե կարոտինով, այն, ինչպես ձմերուկը, օգնում է երիկամներից քարերը հեռացնել, օգնում է մաքրել օրգանիզմը: Հավկիթները կարող են սնվել զգուշությամբ հղիության ընթացքում: Փաստն այն է, որ դրանք մարսվում են ճնշման տակ: Եթե ​​սեխը օգտագործվում է այլ սննդի հետ միասին, նրանք ստամոքսում «խեղդում են», արագ են քայքայվում եւ սկսում են խմել, այդպիսով ձեւավորելով մի շարք գազեր: Հետեւաբար հետեւում է խիստ օրենքին, որ սեխերը պետք է սպառվեն առանձին սննդից:

Բացի այդ, դուք չեք կարող ուտել սալոր դատարկ ստամոքսի վրա: Այս ապրանքի սպառման լավագույն ժամանակը ճաշի միջեւ ընկած ժամանակահատվածն է: Melon- ը նաեւ խորհուրդ է տրվում կրծքով կերակրող մայրերին: Դա կարող է առաջացնել փոքր երեխա ունենալ ծանր դիսպեպսիա (փսխում, փորլուծություն):

Ծիրաներն են պտուղները, որոնք պարունակում են վիտամիններ B1, B2, C, PP, ինչպես նաեւ կալիում, երկաթ, բետա-կարոտին: Միայն 300 գրամ նման անուշաբույր պտուղները ներառում են վիտամին A- ի ողջ օրվա պահանջը:

Կարեւոր է ապագա մայրիկի համար - ծիրանները դատարկ ստամոքսի վրա, կարող են հանգեցնել ստամոքսի վրդովմունքի եւ որոշակի արտադրանքների հետ նրանց համադրությունները նույնիսկ վնասակար են կնոջ առողջությանը: Օրինակ, մրգից հետո ծիրանը կամ ծիրանը, պարզ ջրով լվացվող, կարող է առաջացնել աղի:

Դեղձերը ունեն ընդհանուր ուժեղ ազդեցություն մարդկանց վրա, պարունակում են վիտամիններ B, C, A, կալիումի աղեր: Տանձերը օգնում են ստամոքսի հիվանդությունների ցածր թթվայնությանը, ինչպես նաեւ պրիսափորային, ուրոլիտիասով: Այս պտուղները հակասում են մարդկանց կալցիջիային, ինչպես նաեւ ավելորդ քաշի, շաքարախտի հետ:

Ծիրան, դեղձ, սալոր, կեռաս, նարինջ, ազնվամորի, ելակ, ինչպես նաեւ լոլիկ, եւ այլն: գունավոր արտադրանքներն առաջացնում են հատուկ կազմված նյութեր, որոնք ընդգրկված են դրանց կազմում: Այս նյութերը կոչվում են բնական սալիցիլաթթու, եւ դրանք օգտակար են միայն փոքր դոզաներում: Մեծ քանակությամբ նրանք կարողանում են առաջացնել ալերգիա:

Խաղողը ոչ միայն շատ համեղ է, այլեւ բավականին ջերմաստիճան: Խաղողի մեջ պարունակվում է 70 գրամ մրգերով 70 կկալ, ինչպես նաեւ հեշտությամբ օսմիլացվում է շաքարը (ֆրուկտոզան եւ գլյուկոզա):

Այս պտուղը ունի օգտակար եւ վնասակար հատկություններ, որոնք դուք պետք է իմանաք, որպեսզի չմտնեք մակերեսին: Հղի կանանց համար շատ դիետաները լիովին բացառում են քաղցր մրգեր, այդ թվում խաղողը: Շատ դեպքերում, հետեւյալ պատճառներով. Խաղողը նպաստում է հղի կնոջ արագ քաշի ձեռքբերմանը, գազի առաջացմանը, ինչպես նաեւ որովայնի ծանրությանը: Խորհուրդ է տրվում միայն քաշի դեֆիցիտով, նպաստում է մեծ պտղի զարգացմանը: Փոքր քանակությամբ խաղողը օգտակար է հղիության ընթացքում:

Սալորը մրգեր է, որի մեջ կան շատ ֆոսֆոր եւ կալիում, մի փոքր պակաս երկաթ, կալցիում եւ նատրիում: Սխտորները խորհուրդ են տրվում հղի կանանց օգտագործել լյարդի, երիկամների, դանդաղ աղիների հիվանդությունները, ինչպես նաեւ արյան շրջանառությունը խախտելու համար: Այս պտուղը ունի դիաբետիկ, ինչպես նաեւ մի փոքր լակատիվ ազդեցություն, խթանում է աղիքային պարբերականությունը, բարելավում է մարսողությունը: Հոտի ընթացքում սալը օգտակար է փորկապին, երիկամների անբավարարության եւ անպտղության պատճառով:

Հղիության ժամանակ օգտակար է տարբեր մրգեր օգտագործել, սակայն հարկ է հիշել, որ նրանցից ոմանք պետք է սպառվեն փոքր քանակությամբ, ինչպես նաեւ որոշ կանոններով: