Ահա 20 առաջարկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել կորցնել կիլոգրամը, առանց դադարեցնել նախատեսված ճանապարհը:
1. Մի հապաղեք ձեր քաշի կորուստը: Բավականաչափ ներդնել ինքներդ: վաղը, երկուշաբթի, տոներից հետո: Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա սկսեք հենց հիմա: Առաջին քայլը, որը կարդում է այս հոդվածը, կատարվում է: Սնուցման եւ վարժության մեջ ընդամենը սահմանափակում կա:
2. Չարժե ատել եւ մեղադրել ավելորդ քաշի համար: Յուրաքանչյուր աղջիկ ունի իր սեփական պատճառները `դժվար ծնունդներ, դժբախտություն կամ դժբախտություն կյանքում: Ինչ է անցել, դուք չեք վերադառնա, բայց ձեր ուժով հաղթահարեք այն: Լավագույն ժամանակը հիմա:
3. Սիլավոլին հազիվ թե կարիք ունենաք: Անհրաժեշտ է միայն նրանց համար, ովքեր նիհարել են սխալները, խիստ սահմանափակելով իրենց սնունդը: Եվ դուք միայն պետք է ուղղիչ կանոններ պահպանեք, որոնց պահպանումը կազատվի ձեզ լրացուցիչ ֆունտից:
4. Որոշ օրեր կանայք ունեն հորմոնալ ֆոն եւ, հետեւաբար, ուզում են ունենալ շատ ավելին: Նման օրերին արժե բարձրացնել ընթրիքի ամենօրյա բաժինը եւ խնկարկել համեղ եւ առողջ սնունդ:
5. Մի մտածեք պատճառը: Հակառակ դեպքում, երբ հասնում եք նպատակին, քաշը կորցնելու հարցը ինքնաբերաբար կընկնի: Օրինակ, մի աղջիկ որոշում է նիհարել, որպեսզի օգնի տղային: Բայց մեկ շաբաթ անց, տղան իրեն առաջարկում է հանդիպել, բնականաբար, դրանից հետո, դուք այլեւս չեք զգում քաշը կորցնելու, եւ բացի այդ, անհրաժեշտ է թվում: Այնպես որ նիհարեք առաջին հերթին ինքներդ ձեզ համար:
6. Եթե դուք չեք կարողանում դիմակայել սահմանափակումներին, ապա ավելի լավ չէ փորձել: Ֆանատիզմը ցանկացած դեպքում խոչընդոտ է նպատակին: Բացի այդ, սթրեսները հանգեցնում են ախորժակի բարձրացմանը:
7. Անշուշտ, արդյունքները անմիջապես տեսանելի չեն: Դուք կարող եք ձեռք բերել քաշի տարիների ընթացքում, որպեսզի քաշը կորցնելու գործընթացը աստիճանաբար լինի:
8. Կոշտ շրջանակ, օրինակ, «ամսական 20 կգ» շատ վտանգավոր է: Չեն դնում seesyshkom շատ հստակ նպատակները, մարմինը ինքներդ ձեզ կասի, թե որքան եւ ինչ ժամանակ այն կարող է վերականգնել: Բացի այդ, սպորտով զբաղվելու դեպքում դուք պետք է վերահսկեք սանտիմետրերը եւ ոչ թե կիլոգրամը:
9. Հավատացեք ձեր ուժերին: Եթե դուք անընդհատ կասկածում եք ձեր հաջողության մեջ, ապա դա ձեզ համար դժվար կլինի: Բոլոր կանայք, ովքեր իսկապես ցանկանում էին նիհարել, պարզվեց, նշանակում է, որ այն կաշխատի ձեզ համար:
10. Շատերը վախենում են այն հանգամանքից, որ քաշը կորցնելուց հետո մաշկը կախված է եւ ձգվող նշանները նույնպես հայտնվում են: Խուսափեք անհանգստացնելուց: Պարբերաբար սպորտային, մերսման, ինչպես նաեւ հատուկ լոգասենյակները կօգնեն հաղթահարել քաշից կորած խնդիրները: Եվ առանց լրացուցիչ ֆունտների, սպորտը կդադարի ձեզ հայտնվել:
11. Հարազատների, ընկերների եւ ծանոթների սադրանքները միշտ կլինեն: Մի ուշադրություն դարձրեք նրանց, եւ նույնիսկ ավելի լավ չէ ասել ձեր նոր դիակի մասին, հատկապես, եթե վստահ չեք, որ դուք կաջակցեք: Ամեն դեպքում, քաշը կորցնելը ուղեկիցների հետ ավելի հեշտ է: Եթե ունեք նման խնդիրներ ունեցող ընկեր, ապա փորձեք դրանք գտնել համաժողովրդական ֆորումներում կամ սոցիալական ցանցերում:
12. Դուք պետք է ունենաք մի շատ, շատ ախորժալի երազ, ձեր գործչի մասին: Օրինակ `նիհարել է 44 չափի: Սակայն, եթե դուք հիմա կշռում եք ավելի քան 100 կիլոգրամ, նշանակեք կարճաժամկետ նպատակներ, մինուս 10 կգ երկու ամիս, ապա մինուս 10: Հակառակ դեպքում կորցնում է քաշը մինչեւ 80 կգ, դուք դեռեւս երջանիկ չեք դառնա, քանի որ նպատակն է հասնել: Մենք պետք է իսկապես նայենք աշխարհին:
13. Վերաբերմունքը չարաշահումների դեմ: Դեպրեսիան հանգեցնում է overeating, եւ դուք դրա կարիքը չունեք: Եթե ավելորդ քաշի վրա ձեր ընկերների կատակները վիրավորում են ձեզ, դադարեք շփվել նրանց հետ:
14. Սիրեք ինքներդ ձեզ ցանկացած քաշի մեջ, ի վերջո, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք գերազանցում եք ձեր բարիքները, ուրախացաք: Այնպես որ, պատճառ չկա ատել ինքներդ ձեզ, հատկապես, եթե դուք որոշեք նիհարել:
15. Ովքեր, ովքեր իսկապես ցանկանում են կորցնել քաշը, անպայման հնարավորություն կստանան: Եթե դեռ չեք որոշել, արդյոք կշռադատեք քաշը, ապա մտածեք ձեր առողջության համար անհիմն նպաստների, ինչպես նաեւ ձեր արտաքին գրավչության մասին: Քաշը կորցնելու ունակությունն ընդհանրապես:
Մտածեք լողափերի սեզոնի մասին: Երբ դուք ավելաքաշ էք, գրեթե բոլոր տեսակի բարեկազմ մարդիկ ձեզ չեն հասանելի: Լողավազանային վոլեյբոլ, ջրի վրա խաղում - դա այնքան զվարճալի է եւ հետաքրքիր, ինչու զրկեք լրացուցիչ ուրախությունից:
17. Քաշը դժվար է նիհարել, եթե ցանկանում եք ամեն անգամ ուտել: Միգուցե ամբողջ խնդիրն այն է, որ դուք խառնաշփոթ եք եւ ծարավը: Բարձրացնել ձեր ամենօրյա ջուրը: Երբ դուք ուզում եք ուտել, ապա նախ խմեք մի բաժակ ջուր, երեւի ախորժակը կվերանա: Ջրի նույն օգտագործմամբ ամեն օր տալիս է մարմնի աշխուժություն եւ մաշկի խոնավացում:
18. Գնալ դեպի թերապեւտ եւ վերցնել նրա հետ վիտամիններ: Հանգստությունը, ուժի կորուստը, տհաճությունը եւ չոր մաշկը հաճախ վիտամինների պակասն են, եւ ոչ թե սննդի սահմանափակում: Նախընտրում են տարբեր վիտամինային խմբեր պարունակող վիտամինային բարդույթներ:
19. Կա մի հին եւ ապացուցված բաղադրատոմս, երբ ուզում եք, ուտեք, ապա խոզանակեք ձեր ատամները: Անանուխի խառնուրդի սենսացիան դրդում է ցանկացած ախորժակի, քանի որ շատերը իրական կյանքի տառապանք են:
20. Յուրաքանչյուր աղջիկ ունի իր իդեալական կնոջը: Ոմանց համար դա Victoria Secret- ի մոդելը, մյուսի համար, դա Bond- ի աղջիկն է, երրորդը, աշխատակցից աշխատող գործընկերոջից: Ձեր իդեալական լուսանկարները, հատկապես, եթե կրակում եք նրան, պետք է մոտենաք նրա մոտ ավելի լավ մոտիվացման համար: Խնդրեք լավ մարդուն, որպեսզի ձեր լուսանկարները քաշեք կորցնելուց առաջ, դա կօգնի ձեզ ճիշտ կերպով բացահայտել խնդիրները: Բացի դրանից, տեսախցիկը հայելու մեջ չէ, այն ամենը ցուցադրում է առանց զարդարանքների: Ներքնազգեստի ձեր սեփական լուսանկարները հաճախ իրական շարժառիթներ են, ինչպես նաեւ հնարավորություն վերադառնալու իրականություն:
Կորցրած քաշը պարզ գործընթաց է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արմատապես փոխել իրենց կյանքը: Ձեր ուտելիքի սովորությունները վաղ թե ուշ կփոխվեն ճիշտներին, դուք կկանգնեք գիշերը ուտելու համար, խմեք գարեջուր, բարձր կալորիականությամբ նախուտեստներ եւ տոնական օրերի աղցաններ: Հավատացեք ինձ, ամենակարեւորը `մի փոքր ջանք գործադրեք, ձեր սեփական մոտիվացիան գտնելու համար, որից հետո ձեր կյանքը կտրուկ փոխվի: