Բոլորը գիտեն, որ մարդու մարմինը չի կարող լիովին գործել առանց հիմնական բաղադրիչների. Սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է նաեւ այն, որ արտադրանքը մատակարարի այդ նյութերը: Ուշադրություն դարձրեք ամեն օր ուտելու կերակուրներին: Թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, ընկույզներ, կանաչեղեն, ծովամթերք կա: Նախաճաշի համար սուրճ սենդվիչով կամ մածունով, հացահատիկով, պտուղներով: Մակարոնեղենով սոխով - թեթեւ ապուր, մի քիչ ցորենի միս, միսը, բանջարեղենի հետ, ճաշի համար: Ունեք 18 ժամվա ընթացքում ձեր ճաշի մեծ մասը, կամ էլ տուն եք գալիս «միանգամից եւ ամբողջ» աշխատանքի տապակած կարտոֆիլի եւ ծովատառեխի տապակով: Դուք հաճախ եք թույլ տալիս «գաստրոնոմիական ավելցուկներ» նման ճարպ, ապխտած, աղի, տապակած սննդամթերք: Եթե այո պատասխանում եք չարամիտության վերաբերյալ հարցերի մեծամասնությանը, ապա պատրաստվեք վաղաժամ այցելելու գաստրոէնտերոլոգին: Մեր ստամոքսը երկար ժամանակ կարող է աշխատել ծայրահեղ պայմաններում, բայց երբ նրա համբերությունը վերջանում է:
Որտեղ է իմունիտետը ապրում:
Առողջ ուտելու կանոնների խախտմամբ, կարող եք խնդիրներ ունենալ մարսողության հետ: Նախ `ճաշի ընթացքում կամ դրանից հետո փոքր անհանգստություն, ստամոքսի ծանրության զգացում, ապա - մարսողական խանգարումներ, հանկարծակի գլորում են սրտխառնոց: Շատ հնարավոր է, որ այս ախտանիշները նշում են աղիքային դիսբիոզը `տհաճ վիճակում, որը զարգանում է տարբեր պատճառների պատճառով, որոնցից մեկը սննդակարգի սխալն է: Դրա էությունը այն է, որ աստիճանաբար նորմալ աղիքային միկրոֆլորան փոխարինվում է պաթոլոգիական, պաթոգեն: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ուղղել աղիքային ֆոնին մի խումբ պրոբիոտիկների պատրաստման միջոցով, ինչպիսիք են linex եւ այլն: Եվ դա ավելի լավ է դա անել անհանգստության առաջին ախտանիշերով, առանց սպասելու պաթոգեն միկրոօրգանիզմներին զբաղեցնել աղիքներ: Այս դեպքում հնարավոր է ավելի լուրջ առողջական խնդիրներ, որոնք նվազեցնում են անձեռնմխելիության մակարդակը, քանի որ իմունային համակարգի պատշաճ գործելու համար պատասխանատու նյութերի 80% -ը արտադրվում է հենց աղիքում:
Տապակած ծովախոզուկ
Կարեւոր է մարսողության խնդիրները կանխելու եւ ընդհանուր առմամբ առողջության համար այն է, թե ինչպես եք պատրաստում սնունդ. Տապակել, եփել, փխրեցնել, թխել կամ եփել մի զույգի կամ գրիլի վրա: Մարդիկ, ովքեր վերահսկում են իրենց առողջությունը, գիտեն, որ տապակածը վնասակար է մարմնի համար: Տապակման գործընթացում, այսպես կոչված, կայուն ճարպերը վերածվում են տրանս ճարպերների, որոնք սպառնում են սրտանոթային համակարգին եւ կարող են լինել քաղցկեղ: Տապակման գործընթացում յուղերի բացարձակ մեծամասնությունը քայքայվում է քիմիական միացությունների մեջ, ինչը կարող է հանգեցնել նեյրոոլոգիական խանգարումների զարգացմանը դեգեներատիվ բնույթի, ինչպես նաեւ բարձրացնել քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Բացի այդ, վնասակար նյութերը ալդեհիդներն անկայուն են, այսինքն, տապակման ընթացքում նրանք բարձրանում են օդում, ներթափանցում են մարդու օդուղիները: Եթե նավթը արդեն օգտագործվել է, այն չի կրկնվի, քանի որ վերամշակված յուղը պարունակում է ալդեհիդների հսկայական համակենտրոնացում: Իհարկե, մենք չենք ասում, որ երբ կերակրեց մի կտոր աղացած միս, կհանգեցնի անդառնալի վնաս հասցնել մարմնին: Այնուամենայնիվ, եթե դուք սիրում եք տապակած սննդամթերքներ, արժե հաշվի առնել, թե ինչպես նվազեցնել այն վնասը, որը առաջացնում է մարմինը: Ամենահեշտ ձեւը նավթը դադարեցնելն է: Բայց ... ինչպես կարող եք տապակել միսը, ձուկը, բանջարեղենը, առանց ելքի դուրս գալը: Պատասխանը պարզ է. Օգտագործել շշերի նման շշով, որը հատուկ մշակված է իր հյութի մեջ, առանց նավթի ավելացնելով: Նման սպասքներում պատրաստված ուտեստները թույլ են տալիս պահպանել առավելագույն օգտակար նյութերը եւ արտադրանքի բնական համը: Նույն պատճառով, դուք կարող եք նվազեցնել աղի քանակությունը խոհարարական գործընթացում կամ նույնիսկ հրաժարվել այն օգտագործելուց: Փորձեք ճաշակել ձեր սիրած կերակուրը նմանատիպ ճաշատեսակով - դուք կզարմանաք, թե որքան անծանոթ է խոզի կոտլետի կամ ձկան սթեյքի իսկական համը:
Ճշմարտությունը գինու մեջ:
Հաճախ մեր սնունդն ուղեկցվում են ալկոհոլային խմիչքների ընդունմամբ: Խնամքի առիթը կարող է հանդիսանալ տոնական տոն, գործնական բանակցություններ, ընկերական հանդիպում եւ ընդամենը մի զբաղված օր հետո հանգստանալու ցանկություն: Մենք չենք կարող, ինչպես Առողջապահության նախարարությունը, նախազգուշացնում է ալկոհոլի վտանգների մասին: Փոքր քանակությամբ ալկոհոլային խմիչքները կարող են նույնիսկ օգտակար լինել առողջության համար: Այսպիսով, ամեն օր մի բաժակ կարմիր չոր գինի խմելը արյան մեջ ցածրացնում է «վատ» խոլեստերինի մակարդակը, կանխում է շաքարային դիաբետի զարգացումը, կարգավորելու գլյուկոզի մակարդակը եւ այլն: Սակայն, ցավոք, շատ քիչ մարդիկ սահմանափակվում են մեկ բաժակ գինիով: Եթե կուսակցության առավոտյան ազդեցությունները չեն արտացոլվում առողջության վիճակի լավագույն ձեւով, ապա իմաստ ունի դիմել փորձված եւ փորձարկված միջոցի օգնությամբ, Ալքա-Սելցերին, այնպես, որ գլխացավը, ծարավը, անհանգստությունը չեն խախտել ձեր նոր օրերի ծրագրերը: *** Ամփոփելով այն, ինչ ասվել է, նշենք `հին իմաստությունը« Մարդը այն է, ինչ ուտում է », մեր օրերում չի կորցրել իրողությունը: Եթե դուք ընդարձակեք այն եւ ասեք «Մարդը այն է, ինչ ուտում է, խմում եւ ինչպես է դա անում», կարող եք զգալիորեն բարելավել ձեր բարեկեցությունը եւ կյանքի որակը:
