Դիետայի սկզբունք
Դիետան հիմնված է բանկաների մանկական սննդի սպառման վրա, որը կարելի է գտնել ձեր քաղաքի ցանկացած սուպերմարկետում: Մանկական սնունդը երեխայի կողմնորոշված է, ուստի նրա սննդային արժեքը մեծահասակ կալորիաներ չի ավելացնի: Ցանկանում եմ նշել, որ մանկական սնունդը միշտ չէ, որ հաճելի է ինչպես ճաշակի, այնպես էլ տեսանելիության համար: Այսպիսով, մեզանից ոչ ոք չի սիրում այն որոշ ժամանակով: Սակայն, ինչպես հասկանում եք, ներդաշնակության եւ իդեալական պայքարի համար բոլոր միջոցները լավ են: Այս դիետան նաեւ ներառում է կաթնամթերք չունեցող հացահատիկի օգտագործումը, որը նախատեսված է հատկապես երեխաների համար: Դիետան ինքնին նախատեսված է 10 օրվա ընթացքում: Այս անգամ կարող եք կորցնել 4-5 կիլոգրամ:
Diet Ընտրանքներ
- Առաջին տարբերակում մանկական սնունդը օգտագործվում է որպես խորտիկ, սովորական չիպերի, դոնորների եւ այլ վտանգների փոխարեն: Օրվա ընթացքում պետք է ուտել: Stanovena երկար ժամանակ որպես երեխա, դուք դուրս նետել բոլոր լրացուցիչ եւ չեն միավոր գրամ:
- Այս դիետայի երկրորդ տարբերակը մի փոքր խիստ է: Ամբողջ օրը դուք կարող եք ուտել միայն 12 ճաշի գդալ կարտոֆիլի պյուրեով: Այսպիսով, կարելի է շուտափույթ արագացնել եւ առանց սովի զգալ:
Մոտավոր դիետա
Նախաճաշ
Առավոտը լավագույնն է կաթնաշոռային հացահատիկը սկսելուց եւ ավելացնել պյուրեից պյուրե ծառայելը: Սննդամթերքի դիվերսիֆիկացման համար դուք կարող եք փոխարինել պյուրեից պյուրեով 100 գրամ բնական պտուղով կամ կաթնաշոռով: Նախաճաշի եւ ճաշի միջեւ դուք պետք է խմեք մածուն (դուք կարող եք եւ 1%) կամ մրգային յոգուրտ `ֆրուկտոզայի հիման վրա, ցածր յուղայնությամբ:
Ճաշ
Լանչին լավագույնը պետք է ուտել բանջարեղենային բանջարեղենային ապուր, դուք կարող եք այն գնել եւ պարզապես լցնել ջուրը կամ զարդարել այն, ինչ էլ որ կերեք ձեր երեխային: Այն կարող է լինել բրոկկոլի, ցուկկինի, կարտոֆիլ, ծաղկակաղամբ, քաղցր պղպեղ ապուր: Ընդհանրապես, ֆանտազիայի թռիչքը սալոր է, որ դուք ունեք սառնարան: Նման ապուրը պետք է սնվի մի կտոր մսի տավարի պյուրե կարտոֆիլով:
Կեսօրին խորտիկ
Ճաշի եւ ընթրիքի միջեւ դուք կարող եք ուտել մանկական մրգային խյուս, խմել կեֆիր, մանկական հյութ կամ մածուն, ցածր յուղայնությամբ: Հիշեք, որ դուք պետք է խմեք դանդաղ, համեմված, ապա ձեր մարմինը լի է եւ կստանա այնքան, որքան անհրաժեշտ է:
Ճաշ
Ընթրիքի համար դուք կարող եք ուտել մանկական մյուզի, դրանք լրացնելով կեֆիրով կամ կաթով, ցածր ճարպով: Ի դեպ, ընթրիքը կարող է նման լինել բաղադրատոմսով նախաճաշին: Ընտրեք ցանկացած դեպքում: Սննդամթերքի ավելի բնական դարձնելու համար դուք կարող եք ամեն անգամ պատրաստել շոգենավ եւ մածուն: Սա նաեւ կօգնի ձեզ խնայել գումարները:
Դիետայի թերությունները
Առաջին բացասական բանը, որը ես կցանկանայի ասել, դրա մեծ արժեքն է: Մենք բոլորս գիտենք, թե որքան է մանկական սնունդը հիմա, քանի որ ամբողջ ժամանակահատվածում այն կարող է թռչել ձեզ բավականին տուգանք:
Մուրաբա - փափուկ սննդամթերք, չպետք է ծամել, այսինքն `ծնոտի աճող աշխատանքը բացառվում է: Այսպիսով, հետեւում է, որ այդպիսի կերակուրներով ուտելով, դուք անպայման ցանկանում եք ավելին:
Պետք է նաեւ հաշվի առնել, որ արտադրված եւ պահպանված արտադրանքները քիչ օգտակար նյութեր ունեն: Հետեւաբար, դիետայի ընթացքում անպայման պետք է բարդ լինեն:
Շատ երեխաների քաղցկեղի խտանյութերում ավելացնել օսլա կամ բրնձի ալյուր, եւ մեծ քանակությամբ այդ սննդամթերքները անցանկալի են: Հետեւաբար, խյուս հավաքելով, ուշադրություն դարձրեք դրա կազմին:
Դիետայի խթանում
Այս դիետան թույլ է տալիս հեշտությամբ հաշվարկել կալորիաներ, քանի որ հասանելի է կազմի եւ կալորիականության պարունակության վերաբերյալ բոլոր տեղեկությունները: Իսկ տեղեկատվության ձեռքբերման համար լրացուցիչ աղբյուրների կարիք չի լինի:
Այս սնունդը պետք չէ հատուկ պատրաստված լինել: Այն չի պարունակում վնասակար աղեր, քիմիական նյութեր, ավելորդ ճարպեր:
Այս դիետան համարվում է մասնակի: Մանրածախ սննդամթերքը սահմանում է նյութափոխանակությունը եւ նպաստում է նախորդ քաշի նվազմանը:
Ի վերջո, ես կցանկանայի ավելացնել, որ նախքան որեւէ սննդակարգի նստելը, դուք պետք է խորհրդակցեք վետեր, հանձնեք անհրաժեշտ փորձարկումները: Մի մոռացեք, որ քաշի արագ նվազումը մշտապես սթրես է մարմնի համար եւ կարող է հետագայում ազդել ձեր առողջության վրա: Կորցնելով քաշը պետք է դրական զգացմունքներ տա եւ բուժի օրգանիզմը: