Հատկանշական է, որ ճարպային հանքավայրերը, որոնք հակառակորդի վրա ձողված են, ձվաբջիջներում ցրված են ցելյուլիտի հետ, հավաքվում են իրար վրա կնճիռներ `նման սառցաբեկորի տեսանելի մաս: Եվ դեռեւս թաքնված է ջրի սյունակում, ավելի ճիշտ `մեր մարմնի մեջ: Սակայն, ընդհանուր առմամբ, մեզանից շատերը շատ ճարպ ունեն, այնպես որ փորձագետները լրջորեն խոսում են գիրության համաճարակի մասին, որը քանդում է ամբողջ ազգերը: Օրինակ, ԱՄՆ-ում ավելցուկային ճարպային պաշարները մոտավորապես 2/3 չափահաս են: Բնակիչների գրեթե 20% -ը բեռնված են Մեծ Բրիտանիայի կողմից: Տեղացի մասնագետների գնահատմամբ, «գիրություն» ախտորոշումը կարող է տեղաբաշխել ռուսների 25-30% -ը: Իսկ ինչ անել, այս բոլոր ճարպը:
Ոսկու ֆոնդ
Այսպիսով, փորձագետները կոչում են ֆունկցիոնալ ճարպ կամ տարանջատված ճարպի վերին շերտ: Որպես կանոն, այն տարածվում է նույնիսկ մարմնի մակերեսի վրա, որը ծառայում է որպես մաշկի եւ մկանների հյուսվածքի միջեւ ջերմաստիճան: Նա, լինելով առավել «դյուրագրգիռ», առաջին հերթին թողնում է, երբ փորձում է կորցնել քաշը, այլեւ անմիջապես վերադառնում, հենց որ մենք դադարում ենք սահմանափակել ինքներս մեզ:
Ժամանակակից գիտնականները ենթակետային ճարպը համարում են որպես эндокринді օրգաններից մեկը: Այստեղ կանայք սեռական հորմոններ են արտադրվում եւ պահվում են, որպեսզի պահպանենք մեր գեղեցկությունն ու առողջությունը menopause սկսվելուց հետո: Բայց նրա հիմնական գործառույթը մեզ տրամադրել է էներգետիկ նյութեր: Հետեւաբար, նախանձախնդիր կանանց օրգանիզմը, անտեսելով այն փաստը, որ գործիչը կարող է բծեր բոլոր ուղղություններով, սաստիկորեն պահում է այն մաշկի տակ. «Հանկարծ մի հղիություն, եւ մենք չենք պատրաստվում սիրուհիի հետ»: Չնայած ճարպային հյուսվածքը բավարար քանակով կուտակված չէ (մոտ 15% մարմնի քաշը), menstrual ֆունկցիան չի աշխատի, եւ հայեցակարգը մեծ հարցի տակ է: Օրինակ, չափազանց մեղմ Մայլի Ջովովիչը, ով դիմեց բժիշկներին անպտղության մասին, փորձագետները պարզապես խորհուրդ տվեցին մի քանի ֆունտ «ուտել»: Այժմ հոլիվուդյան աստղը դուստր է կերակրում:
Փորձեք գնահատել ձեր սեփական տարանջատված ճարպային պահուստը, որը բավականին հեշտ է: Դա նորմալ է, եթե դուք կարող եք պոկել մաշկը կողային վերեւում եւ հեծանիվների վրա ազատ կախված ձեռքի վրա, սակայն արդյունքում առաջացած ծալքը չի գերազանցում 2.5 սմ:
Structured Fat
Այն հիմք է հանդիսանում բջիջների մեմբրանի կառուցումը եւ անուղղակի մանրաթելերի մելիին շերտը `երկաթից մետաղալարով մեկուսացման ծածկույթների նման: Նույնիսկ եթե մարմինը լիովին սպառված է, այն չի այրվի կառուցվածքային ճարպի մի գրամ: Իր օգնությամբ ձեւավորվում են ուժեղ սպիտակուցային միացություններ `lipoprotein բարդույթներ կամ lipoproteins: Դուք պետք է պարբերաբար ստուգեք նրանց արյան մակարդակը: Lipoproteins ունեն բարձր եւ ցածր խտություն: Առաջինը նախատեսված է տեղափոխել «լավ» խոլեստերին, որն անհրաժեշտ է սրտի աշխատանքի եւ ամբողջ մարմնի համար: Վերջինս տառապում է «վատ» խոլեստերինով, այն պահվում է անոթների պատերին եւ կարող է առաջացնել աթերոսկլերոզ: Բարձր խտության լիպոպրերների մակարդակը չի կարող լինել ավելի ցածր, քան 1.6 մմոլ / լ, իսկ ցածրը `ոչ ավելի, քան 3.4 մմոլ / լ:
Էներգիան արգելոցում
Պահուստային ճարպը մարմնի համար նախատեսված վառելիքի պահեստավորման հարմար ձեւն է: Նախ, ճարպը, սննդով մատակարարվող, աղի մեջ բաժանվում է ճարպային թթուներ `triglycerides: Այնուհետեւ, արյան հոսքով, դրանք հանձնվում են բջիջներ, որտեղ էլեկտրակայանների այրվածքներում այրվում են էլեկտրակայաններում `միտոխոնդրիայում` ջերմության ձեւավորմամբ, որի շնորհիվ մեր մարմինը ջեռուցվում եւ գործում է: Յուղոտ թթուների մի մասն օգտագործվում է շինարարական նպատակներով եւ մարմնում կատարվող վերանորոգման աշխատանքներում: Իսկ ավելցուկը գնում է պահեստային պահեստներ, իսկական ճարպային թակարդներ: Նրանց մեջ նույնիսկ սովորական քաշ ունեցող մի կին կարող է պարունակել մինչեւ 15 կգ (!) Triglycerides: Հաստ եւ անպտուղ «պահեստային» ճարպը առավել հաճախ շրջապատում է կեղեւները, ներքեւի որովայնը, իրանն ու ետուկը, նրա բջիջները հեշտությամբ հանդուրժում են սովի, կարող են «դիմանալ» դիետան եւ աճել լույսի վրա գլյուկոզայի ազդեցության տակ, այսինքն, երբ սննդակարգը գերակայում է ածխաջրածնային սննդի մեջ: Ցանկանում եք ուտել տորթը թեյի համար:
Քանի որ պահուստային գումարը կախված է դիետայի բնույթից, դիտեք օրական ընդունումը. 15-20 գ կենդանական ճարպեր կարագի եւ ե ճարպի թակարդների առումով: 1-2 աղյուսակում, բուսական յուղի գդալներ:
Ներքին թշնամին
Առավել վնասակար ճարպը վիսսերալ է: Այս յուղը կուտակում է ներքին օրգանների շուրջը, որոնք ծառայում են որպես ցնցումների եւ ցնցումներից նրանց համար ցնցող ներծծող: Այնուամենայնիվ, երբ մարմնի մեջ այս ճարպի նորմալ գումարը գերազանցվում է, շաքարային դիաբետի առաջացման վտանգ կա, կարող է զարգացնել աթերոսկլերոզը, սրտի ճարպը, լյարդը եւ այլ հիվանդություններ:
Պատրաստի ճարպի իդեալական հարաբերակցությունը պահուստի միայն 10-15% -ն է: Չափումների արդյունքները ցույց են տալիս, որ մարմնի ճարպը ավելի քան նորմալ է, բայց չկան այնքան տեսանելի տարանջատված հատակներ: Այսպիսով, հիմնական պահուստները կենտրոնացած են ներսում: Նրանք կուտակում են սթրեսի ազդեցության տակ, որի տակ կա հորմոնային կորտիզոլ հորմոնի ազատություն, որը խախտում է ճարպային նյութափոխանակությունը, եւ երբ մենք քիչ ենք շարժվում: Եթե նրանք ավելի քան 25% են, առողջությունը վտանգված է: Եվ քանի հոգի ունեք: Կշեռքները թաքնված ճարպի կամ ճարպի անալիզատորի չափման գործառույթով կօգնեն ճիշտ պատասխան տալ, օրինակ, շատ ֆիտնես ակումբներում: Եվ դուք կարող եք անցնել ջրային փորձարկումների միջոցով, օրինակ `փորձարկումների միջոցով լողավազանում: Տեղադրել ձեր մեջքը ջրի վրա, ձգվելով ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, հալեցնել, շնչել եւ հաշվել:
- Չի հասնում 30, անցնում է ներքեւի հատվածը, դուք ունեք ավելի քան 13% մասնիկային հյուսվածք: Դա բավարար չէ, ավելի լավը:
- 30-40 ջրի հաշվարկով աստիճանաբար ջրի մեջ ջուրը `20% -ից փոքր-ինչ ավելի ճարպ, կնոջ համար նորմալ է:
- Հաշվել է 60, բայց չի սկսում լվանալ: Ճարպը մարմնում ավելի քան 25% - դուք պետք է ազատվել դրանից: Տեղաշարժիչ ճարպը ֆունկցիոնալ ձեւով փոխանցեք, triglycerides փոխանցելով բջիջների mitochondria, այնտեղ, որտեղ նրանք առանց այրվել առանց հետքի, amino acid L-carnitine (այն պարունակում է միս, կաթ, սննդային հավելումներ) եւ aerobic վարժություն կօգնի քայլել, վազում, լող, Հեծանվավազք.
Շագանակագույն ճարպը, որպես լրացուցիչ ֆունտի միջոց
Այն հայտնաբերվել է միայն նորածինների համար, ովքեր ակտիվ էներգիայի եւ մարմնի ջեռուցման համար մեծ էներգիա են պահանջում: Շագանակագույն ճարպային հյուսվածքը խաղում է մանկական օրգանիզմի ջերմային կայանի դերը եւ համադրությամբ `հեմոֆոետիկ օրգան: Ի վերջո, դա այնքան տարօրինակ գունավոր է, քանի որ այն (եւ ոչ միայն ոսկրածուծի մեջ) պարունակում է բջիջների բջիջների գլխուղեղների կենտրոնացում: Սակայն երեխայի կյանքի երկրորդ ամսվա ընթացքում այդ ֆոկուսները անհետանում են, մնում միայն չաշխատող սպիտակ յուղ, ինչը, ավելի ճիշտ, դառնում է ավելի մեղմ: Գիտնականները փորձում են գունավոր հեղափոխություն անել `սպիտակ ճարպը դարձնել շագանակագույն: Իր բջիջներում պարունակվող triglycerides- ը չի պահվի պահանջարկի մեջ, սակայն, ընդհակառակը, շատ ջանք չի խնայում արագ եւ առանց հետքի: Դա տեսականորեն հնարավոր է `շագանակագույն բջիջների հատուկ կառուցվածքի պատճառով: Նրանց մեջ, ի տարբերություն սպիտակուցների, որոնք պարունակում են ճարպի մեծ կաթիլ, շրջապատված ցիտոպլազի օղակով, ներծծված հեղուկի մեջ ցրված փոքր ճարպաթթուներ կան: Բացի այդ, շագանակագույն ճարպային բջիջները շրջապատված են ավելի մեծ քանակությամբ կապիլյարներով, քանի որ այն պահանջում է շատ թթվածնի այրել: Եվ նրանք ունակ են վերածվել մկանային մանրաթելերի: Այս գործընթացը կատարվում է հատուկ սպիտակուցների օգնությամբ: Եթե նրանք «օգնեցին» սպիտակ ճարպը դարչնացնելիս, սպասեք մինչեւ մարմինը այրեք, ապա բջիջները ազատեք triglycerides- ից մինչեւ նյարդային համակարգի մկանային բջիջները, մեր հասարակության մեջ գիրություն կվերանա որպես ախտորոշում: Այս խնդիրը լիովին եւ վերջնականապես լուծվեց, մարմնի նորմալ քանակի շնորհիվ: Գուցե դա ապագայում հասանելի կլինի մարդկությանը: