Ընդհանուր առմամբ կրծքի ձեւը հարաբերական տերմին է: Դոշակների ձեւը եւ չափը բացառապես անհատական են, ամենից հաճախ կախված ժառանգականությունից, եւ ոչ թե նրանց, ովքեր կերակրում են իրենց կաղամբը որպես երեխա:
Ինչ է կրծքագեղձը: Դա երկաթ է, ոչ մկանների, քանի որ որոշ մարդիկ դեռ մտածում են: Այս գեղձը սերտորեն շրջապատված է միացնող եւ ճարպային հյուսվածքներով:
Բուշի բարձրությունը եւ առաձգականությունը լիովին կախված են հյուսվածքների մաշկի պայմաններից, ինչպես նաեւ ուսի գլխի մկանների տոնուսից: Կրծքի մաշկը կրկնակի բարակ է, ինչպես դեմքի մաշկը, այնպես որ անհրաժեշտ է այն նրբանկատորեն կարգավորել: Ժամանակի ընթացքում մաշկի բարակ մաշկը անխուսափելիորեն ձգվում է (անկախ նրանից, թե արդյոք դուք կերակրել եք երեխային): Գործընթացը անխուսափելի է, բայց հնարավոր է, որ հնարավորինս դանդաղեն եւ հեռացվեն համապատասխան խնամքի օգնությամբ: Ամենօրյա խնամքի լավագույն միջոցը սառը ջուր է: Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը, տոնում է, դարձնում է կրծքի առաձգական եւ առաձգական մաշկը:
Ֆիտնես կրծքավանդակի համար:
Երազելով կիսանդրի ձեւը փոխել, դուք պարզապես ամրացնում եւ բարձրացնում եք կրծքավանդակի մկանները:
Կրծքագեղձի իդեալական սպորտը լողում է, այն մի կողմից նուրբ ջրային մերսում է, մյուսը `համապատասխան մկանային խմբերում բեռը: Գոյություն ունի նաեւ ամենօրյա սպորտային մարմնամարզություն (տեւում է ընդամենը 2-3 րոպե):
1. - Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը ձեր առջեւ, համատեղելով ձեր ձեռքերը: Անխուսափելիորեն զգալով մկանների լարվածությունը, ձախ ձեռքով սեղմեք աջից եւ հակառակը (20 անգամ):
2. - Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վերեւում եւ կատարեք նույն վարժությունը:
3. - Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերի բռունցքը գլխի հետեւի կողպեքի մեջ: Դանդաղ, բայց ջանասիրությամբ, ձեր անկյունները ձեր առջեւից իջեցրեք եւ վերցրեք դրանք (25 անգամ):
4. - Կանգնեք պատին կանգնած մի քայլ հեռավորության վրա, հանգստացրեք ձեռքերը պատին եւ կտրուկ սեղմեք այն (25 անգամ):
5. - կանգնել, ձեռքերը տարածեք կողմերին: Կատարեք շրջանաձեւ շարժումներ ձեր ձեռքերով ետ եւ առաջ (20 անգամ ամեն կերպ):
Մեկ այլ ազդեցություն կարելի է ձեռք բերել նաեւ մերսում `հատուկ խոզանակ ցնցուղով կամ ձեռքի միջոցով : Մերսում սկսվում է կրծքագեղձի ներքեւից, ապա խցանվից մինչեւ ներքեւ, դեպի պարանոցի եւ կզակի: Մերձարեւադարձային խցերի շուրջ մերսում շարժումները ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ են: Մի մոռացեք, որ կրծքավանդակի կողմերում մանվածքների եւ մարմնի ներքին մակերեսը մերսում է:
Սնուցում եւ կորցնում է մաշկի տոնայնությունը, սառույցով սահելը, աղի ջրի սառը սեղմումը, ուժեղ թեյը կամ կաղնու կաղը, անանուխը, երիցուկը եւ կրաքարի գույնը հավասար համամասնությամբ (պնդում են մոտ 5 ժամ) շատ օգտակար է, տարբեր մրգերի եւ հյութերի բանջարեղեն: Ջրի ընթացակարգերից հետո `սերուցքային կամ յուղով կիսանդրու մաշկը խոնավեցնող եւ սնուցող, իսկ վերջում` մաշկի առաձգականության համար տոնիկ:
Շարժումները, որոնց հետ քրոմները կիրառվում են, պետք է լինեն թեթեւ, ուղղված վերեւում, շրջանագծի մեջ, որպեսզի չտեսնեն մաշկը: Պարզապես ոչ մի կոսմետիկ ձեւակերպում կիրառեք խուլին եւ isola տարածքը:
Մի մոռացեք, որ ամենակարեւորը, կրծքավանդակը պետք է լինի առաձգական եւ գեղեցիկ, անկախ չափից: