Ասել, որ սպորտը լավն է, եւ ոչ միայն գործչի համար, դա ավելորդ է: Ահա թե ինչու մեզանից յուրաքանչյուրը երբեւիցե կյանքում վճռականորեն մերժեց բոլոր կասկածները եւ ծուլությունը եւ որոշում կայացրեց սպորտով գնալ: Բայց այստեղ կա հիմնական դժվարությունը. Կա մի շարք ընդհանուր սխալներ, որոնք հեշտությամբ կարող են խաթարել մեր բոլոր ջանքերը եւ հավերժ հեռանալ սպորտից:
Երբ սկսում եք սպորտը, հիշեք, որ երբեք ցնցող արդյունքը չի կարճ ժամանակում, հատկապես այն դեպքում, երբ խոսքը վերաբերում է առողջությանը եւ առողջությանը: Հետեւաբար, սպորտը սկսելիս համբերատար եղեք եւ հետեւողական լինեք:
Սովորաբար սկսնակների համար այսպիսի պատճառաբանություն կա. «Ես հեշտությամբ կարող եմ հաղթահարել նման բեռները, այնպես որ ես հեշտությամբ կարող եմ դրանք ավելացնել»: Դուք սխալվում եք: Նույնիսկ եթե դուք հասնում եք ցանկալի արդյունքին, ապա այն արագորեն խորտակվում է բեռի առաջին նվազման ժամանակ: Բայց դուք կարող եք հեշտությամբ դանդաղեցնել ձեր առողջությունը նման տեմպերով: Դրա համար էլ ցանկացած ուսուցման համակարգը պարունակում է մշտական, բայց աստիճանական եւ չափավոր բարձրացում:
Նույն խանգարումները վերաբերում են ջերմացմանը եւ ցանկացած սպորտային գործունեության ավարտին: Ոչ մի դեպքում չի կարող անտեսել նման բաները: Ջերմության կարեւորությունը դժվար է գերագնահատել. Նրա հետ մենք տաքացնում ենք մարմինը, մեր բոլոր մկաններն ու հոդերը դարձնում ենք ավելի առաձգական: Սա ոչ միայն մեր ֆիզիկական վարժությունները դարձնում է ավելի հաճելի սենսացիաներով, այլ նաեւ պաշտպանում է մեր մարմնի մասերը բոլոր տեսակի վնասվածքներից, շտամներից կամ կոտրվածքներից: Տասը կամ տասը րոպե տաքացումն անհրաժեշտ վարժության համար անբաժանելի պայման է:
Իսկ դասերի պատշաճ եզրակացության եւ բոլոր զրույցների մասին առանձնահատուկ է: Մասնագետների կողմից մշակված հատուկ ծրագիր սպորտային զորավարժությունների բլոկի վերջնական փուլում օգնում է սառեցնել, վերականգնել սրտի նորմալ ռիթմը, հանգստացնել:
Սկսնակները պետք է ուշադրություն դարձնեն, թե որքան հեղուկ են օգտագործում: Չնայած այս հարցի վերաբերյալ բազմաթիվ կարծիքներ, փորձեք տրամաբանական մտածել: Դուք սպորտային ժամանակահատվածում կորցնում եք հսկայական քանակությամբ հեղուկ: Եվ հավասարակշռությունը, իհարկե, պետք է վերականգնել: Հետեւաբար, ավելի շատ խմեք, որպեսզի չկորցնեք ինքներդ ջրահեռացման, բայց, իհարկե, ողջամիտ սահմաններում: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս բաժանել մի բաժակ ջուր (միայն ոչ գազավորված) մոտավորապես կես ժամ առաջ վերապատրաստման մեկնարկից հետո եւ ավարտվելուց հետո `եւս մեկ կես բաժակ: Կարծիք կա, որ վերապատրաստման ընթացքում հարկավոր է մեկ ժամ տեւողությամբ ջրի կաթիլ անել:
Կա եւս մեկ շատ տարածված սխալ, որը պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել: Ոչ մի դեպքում չեն համադրվում ինտենսիվ սպորտի սկիզբը կոշտ դիետայի հետ: Մի մոռացեք, որ ձեր մարմնի վրա ֆիզիկական բեռը զգալիորեն ավելանում է, ուստի կա կատաղի այրման ինտենսիվ գործընթաց: Եթե դուք ուտում եք, ապա ձեր մարմինը պետք է սկսեք այրվել:
Ահա մի քանի պարզ կանոններ, որոնք, չգիտես ինչու, շատերը հաշվի չեն առնում, որից հետո նրանք ծաղրում են այն փաստը, որ սպորտը չի օգնում նրանց: Գուցե արժե անել ճիշտը, եւ ապա անպայման հաջողության կհասնեք: Մաղթում ենք Ձեզ հաջողություններ: