Երբեւէ մտածել եք պլաստիկի մասին: Սակայն սովորական իմաստության ճկունությունը, ճկունությունը եւ շնորհը պետք է ներկա լինեն արդար սեռի յուրաքանչյուր ներկայացուցչականության մեջ: Առնվազն, տղամարդկանց մեծ մասը կարծում է. Դուք նկատել եք պարի պալատում ստեղծված իրավիճակը, երբ գեղեցիկ, նրբագեղ կին պարում է, կարծես ինչ-որ բանով բռնում է, նրա շարժումները անբնական են եւ անշնորհակալ, կարծես թե նա լարված է եւ չի կարող ինքն իրեն լիովին պառկել: Դե, ոչ թե փայտե Pinocchio? Կա ոչ միայն պլաստիկության պակաս, այլեւ ինքնավստահության եւ մարմնի սեփականություն չկարողանալու պակաս: Ինչպես կարող եք սովորել լիարժեք տիրապետել ձեր մարմնին եւ դառնալ ավելի շատ պլաստիկ եւ ավելի ճկուն:
Պլաստիկության եւ ճկունության զարգացման ամենալավ ձեւն է պարբերական դասընթացներին անցնել: Մի պտղի մեջ դուք կարող եք ձեռք բերել ցանկացած քշելու սեդո դաս, նախ եւ առաջ տանը, ապա գնալ նվաճելու պարային հարկերը: Բայց պարը նաեւ տարբեր է, եւ դուք պետք է իմանաք, թե որտեղից պետք է սկսել: Շատ լավ պլաստիկություն զարգացնում է շերտային պարը եւ արեւելյան պարերը: Sozhemozhno- ն լատինաամերիկյան կամ ցանկացած ժամանակակից պար է անում, օրինակ, հիմա կա ակումբային պարերի գերազանց երիտասարդական գիծ `գնալ:
Միեւնույն ժամանակ, պարերը պետք է համառորեն կիրառվեն, ամեն մի շարժում կատարելով եւ ոչ թե դադարեցնեն, եթե ինչ-որ բան հանկարծակի չի հաջողվում: Եթե ձեր ամբարտավանության զգացումն է, ապա առնվազն մի քանի շաբաթ առաջ գրանցում եք նացիստների, հայելու առաջ: Ցանկացած պարային ուղղության վրա դասեր կարող են հեշտությամբ գտնել ինտերնետում: Այսպիսով, գոնե մի փոքր պատրաստված կլինեք դասերին եւ անհարմար չեք զգում:
Բացի պարից, խորհուրդ է տրվում նաեւ ձգվել: Ցանկացած վարժություններ, որոնք ուղղված են մկանները ձգվելուն, օգնում են ձեզ զգալ ձեր մարմնին եւ կառավարել այն: Եթե դուք դեռ ցանկանում եք կորցնել որոշակի քաշը, խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել զանգահարողներին, որոնք նույնպես կոչվում են պլաստիկ մարմնամարզություն: Կալանետիկան հիանալի միջոց է, որպեսզի ձեր մարմինը ավելի պլաստիկ եւ ճկուն լինի, իսկ գործիչը ավելի քնքշություն է, այնպես որ սպորտի նման հրաշալի ուղղությամբ չեն անցնում: Մկանների ձգման զորավարժությունների համալիրները շատ լավ են զարգացնում ճկունություն: Callanetics- ը կարող է դառնալ իսկական գավազան, եթե դուք չեք սիրում շատ ակտիվ սպորտաձեւեր, որտեղ դուք պետք է արագ եւ հստակ վարժություններ կատարել արագ երաժշտության համար (օրինակ, նույն ֆիթնեսը): Կալանետիկայի մեջ ամեն ինչ պարզ է. Երաժշտությունը հանգիստ է, շարժումները հարթ եւ չափված են, իսկ նման զորավարժությունների արդյունքը ոչ ավելի վատ է, քան արագ եւ աղմկոտ ֆիթնեսը, եւ դուք կունենաք լավ ճկունություն:
Հաջորդ ձեւը `ձեր մարմնի պլաստիկ եւ ճկուն դարձնելը` յոգայի վարելը: Նրանք կօգնեն ձեզ ոչ միայն ձեր մարմնին զգալ, այլեւ բարելավել ձեր առողջությունը եւ ընդհանուր բարեկեցությունը: Յոգա - դա ընդհանուր առմամբ գրեթե ոչ ունիվերսալ բժշկություն է մարմնի հետ բազմաթիվ խնդիրների համար: Յոգայի վարժությունները (հեշտաս) դարձնում են մարմինը պլաստիկ եւ ճկուն, ինչպես նաեւ կորցնում են ողնաշարի եւ հոդերի հետ կապված խնդիրներ: Չնայած այն հանգամանքին, որ որոշ հեշտաներ շատ պարզ են, յոգայի խորհուրդ է տրվում զբաղվել փորձառու մարզիչով `լավագույն արդյունքի հասնելու համար: Արդեն մեկ ամիս պարբերական յոգայի կամ զանգակատանման կեսից հետո դուք կտեսնեք, որ պողպատը ավելի ճկուն է եւ այլեւս ձեզ նման անհնազանդ անընդմեջ: Ձեր մարմինը դառնալու է դյուրահավատ, բարակ եւ ավելի շողոքորթ:
Ավելի պլաստիկ դառնալ, ավելի շատ շարժվել: Հետաքրքիր դիտողություններ, բայց հաճախ ճկունության բացակայությունը ազդում է այն մարդկանց վրա, ովքեր վարում են ցածր ակտիվ, նստակյաց ապրելակերպ: Եթե ձեր աշխատանքը կապված է համակարգչի հետ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ամեն օր կանցկացնեն ամբիոնում նստած նստած աղյուսակներում: Նույնը վերաբերում է seamstresses, ադմինիստրատորներին, զանգի կենտրոնի օպերատորներին եւ այլն: Ստեղծված ապրելակերպով, մարմինը դառնում է անգործության սովորություն, մկանները հակված են կորցնել իրենց տոնը, եւ, ընդհանուր առմամբ, մարմինը կարծես «կարծրացնում է»: Հետեւաբար, ավելի հաճախ ինքներդ կառուցեք մարզվելիք, եւ ամեն առավոտ սկսեք մարզադահլիճից, որտեղ պետք է ներառեք մկանների ձգվող զորավարժությունները:
Նույնիսկ եթե դուք չեք ընտրում արեւելյան պարեր, ապա մենք բոլորս խորհուրդ ենք տալիս սովորել, թե ինչպես անել որովայնային պարը: Արեւելյան գեղեցկության այս շարժումը շատ լավ ազդեցություն ունի որովայնի օրգանների վրա, վերացնում է լորձաթաղանթի օրգանների լճացումը եւ լիմֆատը, արթնացնում եւ ուժեղացնում է կանանց էներգիան, ինչպես նաեւ նպաստում է շարժմանը: Դուք նաեւ կարող եք իմանալ, թե ինչպես կարելի է կատարել հայտնի «ալիքը», երբ ուղղահայաց դիրքում երաժշտությունը սկսում եք կատարել ձեր մարմնին, կամ ավելի շուտ, դրա վերին մասը մինչեւ (իրան), հարթ ալիքի նման շարժումները: Այս տարրը հաճախ երեւում է արեւելյան պարերին:
Քանի որ հեշտ է դառնալ ավելի շատ պլաստիկ տանը, դուք պետք է գրանցվեք պարի ստուդիաներին կամ ֆիթնես կենտրոններին: Որն է հատկապես կարեւոր, եթե դուք շատ ամաչկոտ եք: Դուք նախ եւ առաջ կարող եք հասնել շարժման եւ ճկունության տան շարժմանը, դառնալով ավելի վստահ, ինքներդ ավելի վստահ, ավելի համարձակորեն, ավելի վճռական, ապա գնալ պարի ստուդիա կամ անմիջապես պարի հարկում: Եթե դուք չեք խանգարում նման հիմար բարդույթներին, ապա ուսուցիչ ունեցող խմբի մեջ դասերը, իհարկե, կօգնեն միայն ձեզ, եւ դուք արագ կհասնեք ցանկալի արդյունքների: