Լավ սովորություն է լողավազանում գնալ: Իսկ առողջությունը հզորանում է, հանգստանում եւ կյանքով տոնում: 3 շահավետ հատկություններ 1 շիշով: Եվ կարեւորը `լողավազանում գնալը միավորել ընտանիքին: Քանի որ լողալը օգտակար է բոլորի համար, փոքրից խոշոր, հղի կանանց եւ մայրիկներին `իրենց ձեռքերում: Այսպիսով, լողավազան. Լողի օգուտները, ջրի մեջ վարժությունը եւ շատ ավելին կարդալ ստորեւ:
Ինչու է լողը օգտակար լինել:
Բացի այդ, ճանապարհորդության ընթացքում բոլոր խոշոր մկանային խմբերն են ներգրավված: Հատկապես ակտիվ են որովայնի, զենքի, ուսի գոտիների, ողնաշարավորների, հետույքի մկանները: Լողը նաեւ ճկունություն է տալիս գլխուղեղի, պարանոցի եւ զենքի հոդերի վրա: Լողում ոչ այնքան, այլ շնչառական արագություններով, համապատասխանաբար, թոքերը եւ սրտի աշխատանքը սրվում է: Հետեւաբար, այս սպորտը կոչվում է aerobic, ինչպես նաեւ վազում, նետվելով, պարում: Աերոբիկա բառացիորեն թարգմանվում է որպես «թթվածնի օգտագործմամբ»: Նման զորավարժությունները բարելավում են սրտանոթային գործունեությունը եւ տոկունությունը, բարելավում տրամադրությունը, դեպրեսիան եւ անհանգստությունը թեթեւացնելու համար:
Հնարավոր է նաեւ լողալ, քանի որ արյան ճնշումը նվազում է, եւ, համապատասխանաբար, սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը նվազում է: Լողը օպտիմալացնում է սրտի կուրսը եւ շրջանառությունը: Ջուրն օպտիմալացնում է մկանների հավասարակշռությունը, ուստի պրոֆեսիոնալ մարզիկները պարտադիր են ծախսել ջրի մեջ վերապատրաստման մի մասը:
Նշում `
- Չորացրած ջրի խուսափումը ձեր աչքերին մտնելու եւ կարմրություն առաջացնելու համար օգտագործեք լողազգեստները:
- Ռեզինե կոշիկներով լողավազանի շուրջ շարժվեք.
- Օգտագործեք ցնցուղը լողավազանից առաջ եւ հետո:
- Չեք կարող լողալ անմիջապես հետո ուտելուց հետո, լավ է սպասել մեկ ժամ:
Հղիությունը լողավազանում
Այլ բժիշկները խորապես համոզված են, որ հղիությունը հիվանդություն չէ, եւ ինքնին ինքնին չի հանդիսանում ջրի մեջ եղած հակադրությունը: Իսկ եթե ավելի խորը քանդեք, ստացվում է, որ լողը հղի կանանց ձեռնտու է: Իհարկե, մենք խոսում ենք մի քանի վայրկյանների համար կարճ եւ երկար հեռավորությունների լողալու մասին, սակայն ակնկալվող մայրերի համար հատուկ զսպման զորավարժությունների մասին: Ոչինչ չի նշանակում, որ ամբողջ աշխարհում դասավանդում են հղի կանանց ծննդաբերության նախապատրաստման համար լողավազաններում գոյություն ունեն ավելի քան 20 տարի: Այս ժամանակահատվածում լողավազանի բուժիչ ուժը, լողի օգուտները, ջրի մեջ վարժությունները մանրակրկիտ ուսումնասիրվել են:
Ջուրը սպասող մայրերի համար լավ է, որ թույլ է տալիս հանգստանալ եւ մեղմել լարվածությունը մկաններից, որոնք սովորաբար ունենում են լրացուցիչ մարմնի քաշ: Իսկ ֆիզիկական վարժությունները ջրի մեջ `սա լավագույն ֆիզիկական պատրաստվածությունն է ծննդաբերության համար, ովքեր երբեք չեն զբաղվել սպորտով: Ջրի մեջ ֆիզիկական բեռը գրեթե չի զգացվում, քանի որ մարմինը գտնվում է ծանրության վիճակում, եւ բոլոր շարժումները փափուկ են:
Շնչելու ձգձգումը պետք է կատարվի այսպես. Խորը խորը շունչից հետո մենք սաղմի մեջ ընկնում ենք, մեր ծնկները ծածկում ենք մեր ձեռքերով եւ ցածրացնում ենք գլուխը ջրի մեջ: Մենք փորձում ենք այս վիճակում մնալ հնարավորինս երկար ժամանակ: Եթե այս զորավարժությունները պարբերաբար կրկնվում են, դուք կտեսնեք, որ ամեն անգամ, երբ դուք կարող եք ձեր շունչը երկար պահել: Եվ մի մոռացեք, որ այս պահին հանգստանալ ամբողջ մարմնին եւ ոչ մի բան մտածել:
Ավելի շատ սուզվելը օգնում է հաղթահարել ջրի վախը: Գաղտնիք չէ, որ մեզանից շատերը վախենում են որպես կրակ: Վախեցնել անհայտ, անապահով եւ ստորջրյա շնչառության անկարողությունը: Հղիությունը նաեւ անհայտ է, եւ ամբողջական անապահովության վիճակը: Ջրի ուսուցումն օգնում է հաղթահարել ինքդ քեզ եւ հոգեբանորեն պատրաստվել ծննդաբերության:
Հղիության վաղ շրջանում, ավազանի այցելությունները կօգնեն գլխացավերից ազատվել, երկրորդ եւ երրորդ եռամսյակում `էսեմայից եւ հիպերտոնից: Իսկ լողավազանը կարող է օգուտ քաղել նրանց համար, ովքեր ունեն արգանդում երեխայի սխալ դիրքը: Դայվինգի եւ հատուկ վարժությունների համադրությունը կարող է օգնել երեխային գլխի ընկնելը, նույնիսկ վերջին հղիության ընթացքում:
Նշում `
- Նախքան լողավազանը այցելելը, դիմեք բժշկի, կարող եք ունենալ անհատական հակասություն:
- Ընտրեք լողավազան, որի համար անհրաժեշտ է վկայագիր բժշկի կողմից. Այնքան վստահություն, որ ոչ ոք ձեզ մոտ չի վարակվում, չի լողում.
- Լողավազանում այցելելիս բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել թարթիչները `խուսափելու վարակի բռնելուց: Բայց միայն այն պայմանով, որ դուք չեք տառապում խմորիչ վարակների եւ սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններից: Ի վերջո, ապա tampon կարող է խանգարել flora է vagina.
Լող երեխաներին
Եվ դեռ հետաքրքիր է այն հանգամանքը, որ լողալու ունակությունը երեխաների բնականոն կարողությունն է: Հատկանշվում է, որ երեխայի դեմքը ջուր է ստանում, նա ռեֆլեքսապես պահպանում է իր շունչը: Այս ռեֆլեքսը օգտակար է նրա համար, երբ սուզվելը: Բայց եթե նա չի սովորում լողալ ծննդից հետո, չի օգտագործի այդ ունակությունը, եւ երեք ամսվա ընթացքում այն ամբողջությամբ կկրի: Ժամանակակից լող դասերը օգնում են ամրապնդել այս օգտակար ռեֆլեքսը եւ այն սովորեցնել:
Եթե ժամանակը բացակայում է, ապա մինչեւ 3-4 տարեկան հասակում գործնականում անհնար է երեխաներին սովորեցնել ինչպես լողալ: Միայն այս տարիքում նա կարող է գիտակցաբար կատարել հրահանգիչի հրամանները: Հետեւաբար, առավել հարմար տարիքը սկսելու համար ջրային ծախսերի զարգացման մանկաբույժների հավատում 3-4 շաբաթ կյանքի.
Պաշտոնական դեղամիջոցը ճանաչել է նորածինների համար լողալու օգուտները, եւ այժմ այն կիրառվում է բազմաթիվ մանկական կլինիկաներում, որտեղ կան մանկական լողավազաններ: Նկատվում է, որ հաճախ լողացող երեխաները ավելի արագ են աճում: Լողանը օգտակար է ողնաշարի տարբեր կորիների եւ կախվածության թերությունների համար: Երեխային, որը փրկվել է հոլովակի փաթեթից եւ raspashonok- ից, կարող է տեղափոխվել ջրի մեջ, քանի որ նրա սիրտը ցանկանա: Սա ամրացնում է իր ողնաշարը, կապտուկները եւ մկանները: Այս բեռը նրա համար ապահով է, քանի որ ջրի մեջ կապերը չեն գերազանցի:
Նշում `
- Խորհրդակցեք մանկաբույժի հետ: Անկախ նրանից, թե որքան օգտակար է լողալ, նա հակաինդիկացիաներ ունի: Բաց դեղամիջոցում հակաբորբոքային տուբերկուլյոզի դեմ պայքարը, սուր փուլում ռեւմատիկ սրտի նյարդերը, սրտանոթային համակարգի decompensated հիվանդությունները (օրինակ, սրտի անբավարարություն): Պեպտիկ խոցով, ալերգիկ ռեակցիաներով, աչքի հիվանդություններով (կոնյունկիվիտ, բլեֆարիտ, քերատիտ), ինչպես նաեւ բաց վերքերով, մաշկային հիվանդություններով (էկզեմա, սնկային եւ վարակիչ վնասվածքներ):
- Դասերի մեկնարկից առաջ երեխան պետք է առողջ լինի, այսինքն `ցանկացած ORVI եւ ցուրտ:
- Մի երեխա մի պահ թողնել ջրի մեջ անթույլատրելի մի րոպե: