Երբ դուք հավատարիմ եք հնդկացորենի դիետի որոշ ժամանակ, նորմալ նորմալ դիետա վերադառնալու համար պետք է զգույշ լինել եւ զգույշ լինել: Առաջին փուլում դուք պետք է ներառեք ձեր սննդի համակարգի բանջարեղենը եւ պտուղները, որպեսզի չվերադարձնեք այն, ինչ դուք պարզապես ձերբազատվվեցինք: Խոհարարությունը պետք է լինի թե շոգեխաշած, թե շոգեխաշած: «Բանջարեղեն» բեմից հետո դուք պետք է հանգիստ սկսեք ձուկ վերցնել, դիետիկ միս, իհարկե, ամեն ինչ պետք է լինի չափավոր չափերով: Պատրաստված է, դրանք պետք է ջնջվեն կամ ջրի կամ արգանակի մեջ, բայց միայն նիհար: Երբ տեղի է ունենում որոշակի փուլ, որի ընթացքում մարմնին հարմարվում է նորմալ սնունդը, աստիճանաբար ավելանում են ածխաջրերի եւ ճարպերի փոքր քանակությունները:
Երբ եք հացահատիկի դիետան լքելիս, հարկավոր է ուշադիր հաշվարկել ամեն ինչի կալորիաները, հակառակ դեպքում բոլոր դժվարությունները եւ աշխատանքները սխալ կընթանան: Դիետոլոգիական համակարգից դուրս գալուց հետո կարող եք բարձրացնել ձեր դիետան 200 կալորիաներով միայն երկու շաբաթ անց `ածխաջրերի եւ ճարպերի ներգրավման պատճառով:
Այժմ դուք պետք է հասկանաք, որ հավերժ տորթերի, քաղցրավենիքների եւ բշտիկների հետ հրաժեշտ եք տվել: Թող դրանք փոխարինվեն դառը շոկոլադով, հացը խիստ: Միեւնույն ժամանակ անհրաժեշտ է անհանգստանալ նոր դիետիկ կանոնների կիրառման դժվարություններին: Բոլորը աստիճանաբար կգան, եւ դուք սարսափով կհիշեք այն ժամանակները, երբ բուռները կերակրում են քաղցրավենիք եւ գդալ շաքար: Անհրաժեշտ է մեծացնել հեղուկի հարբեցողությունը: Մենք մի օր պետք է խմենք մի քանի լիտր ջուր, միայն մաքուր եւ նույնիսկ ավելի լավ, եթե այն դեռեւս հանքային ջուր է: Ի դեպ, հարկավոր է բացառել բաղադրատոմսերը շաքարավազի եւ սուրճի հետ:
Երբ դուք ուտում եք, զերծ մնալ խոսակցություններից, կարդալուց, հակառակ դեպքում դուք աննկատելի կլիներ ավելի շատ ուտելու համար: Հացահատիկային դիետայի ճիշտ ելքի համար անհրաժեշտ է կիրառել մի շատ օգտակար սկզբունք, որը հիմնված է մասնակի սննդի վրա: Նրա շնորհիվ դուք կարող եք բեռնաթափել ստամոքսի աշխատանքը եւ կրկին չհասցնել բացակայող kilograms: Մասնակի սննդակարգի մեթոդը, պետք է նշել, ենթադրում է սննդի ընդունում փոքր մասերում: Անհրաժեշտ է խմել multivitamins, ինչը կօգնի վերականգնել ձեր մարմնի ուժը եւ այն ապահովել տարբեր սննդային տարրերով:
Դիետան դուրս գալուց հետո հնդկացորենի շիլա հիմնելու վրա պետք չէ անհապաղ վազել սիմուլյատորի վրա: Բնականաբար, նման իշխանական համակարգից դուրս գալու դեպքում անհրաժեշտ է ֆիզիկական բեռներ, բայց նախնական փուլում նրանք պետք է խնայող լինեն: Մեծացնել ձեր մարմնի բեռը միայն մեկ շաբաթ անց: Հնարավորության դեպքում մի օգտագործեք հասարակական տրանսպորտը, վերելակ: Թող զբոսանքները սովորություն դառնան: Նախ, դա օգտակար է, եւ երկրորդ, դա պարզապես հաճելի է: Երբ դուրս եք գալիս հնդկացորենի սննդակարգից, հրաժարվեք (հավերժ հրաժարվեք): Երեկոյան նախուտեստներից: Հանգստանալուց առաջ, դուք կարող եք խմել մեկ բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր կամ մի փոքր խնձոր ուտել: Անհրաժեշտ է հիշել, որ հենց որ դուք գոնե մի փոքր հանգստանաք, ձեր ֆունտը կգա տեղ: Ձեզ անհրաժեշտ է:
Հացահատիկային դիետայից դուրս գալ մոտ տասը օր: Դուք պետք է ընտրեք ճիշտ սնունդ: Եթե դուք օգտագործվում եք մայոնեզի հետ միասին, ապա այն փոխարինեք թթվասերով (ձանձրալի) կամ ձիթապտղի յուղով: Կրճատել ալկոհոլի նվազագույն չափը, անկախ նրա ուժից: Հիշեք, որ ալկոհոլը ունակություն է առաջացնում ախորժակը, եւ դուք, առանց նկատելու, շատ ուտում եք ամեն ինչ վնասակար ոչ միայն առողջության, այլեւ ձեր գործչի համար: Բժիշկ-սննդաբանները ողջամտորեն խորհուրդ են տրվում, երբ հնդկացորենի դիետայից հեռանալը հոգեբանական փոփոխության է ենթարկվում եւ, ամենակարեւորը, ընդհանուր առմամբ սննդամթերքի վերաբերմունքը եւ մասնավորապես, նախուտեստները:
Տեսեք շուրջը: Բացի կերակուրից աշխարհում շատ հաճելի եւ ուրախ է, որից դուք կարող եք անպաշտպան հաճույք ստանալ: Հիմնականում ձեր կանոնն ասում է, որ դուք չեք ապրում ուտելու, այլ, ընդհակառակը, պետք է պահպանեք կյանքը եւ վայելեք: Սա հնդկացորենի սննդի համակարգի հիմնական սկզբունքն է, որը յուրահատուկ հնարավորություն է տալիս դառնալ սննդամթերքի կախվածություն ունեցող մեկ այլ անձ, եւ նորից հաջող կերպով ապրել հաջողակ, գեղեցիկ կերպով: