Ինչպես կորցնել քաշը ... Մեր մարդկության հավերժական խնդիրը: Բայց եթե ջերմ սեզոնում կիլոգրամները պարզապես անհետանում են, ապա ձմռանը ոչ միայն դժվար է նիհարել, այլեւ ավելորդ ֆունտներ են տպագրվում: Ինչպես նիհարել ձմռանը, այնպես որ դա տեղի չի ունենում: Կան երկու կարեւորագույն կանոններ:
- Ձմռանը մարմինը շատ էներգիա է պահանջում, ջերմության համար ջեռուցելու համար եւ պահվում է ճարպային հատակներով: Ուրեմն ինքներդ ձեզ եւ քաղցածդ չգնաք: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է նստեք մի սովամահություն: Ուտեք, բայց չափավոր:
- Դետոլոգները դիմադրում են ձմռանը դիետաների վրա նստած: Բայց եթե որոշեք հետեւել այս ճանապարհին, ապա ընտրեք խնայող դիետա, որպեսզի չկորցնեք էներգիայի պակասի ճանապարհին:
Ձմռանը ճիշտ նիհարելու համար հարկավոր է վերանայել կյանքի ողջ սովորական ժամանակացույցը եւ վստահ լինել, որ նա մարզվում է սպորտով: Թող դա անմեղ վազք լինի կամ 2 ժամ ինտենսիվ ուսուցում մարզադահլիճում, բայց դա պարզապես անհրաժեշտ է: Լավ կլինի գրանցվել պարի համար, դրական հույզերի ծով, եւ մեկ երեկոյան բավականաչափ կալորիականությամբ կորուստ:
Ճիշտ սնուցում ձմռանը
Ձմռանը, ռացիոնալ մենյու թույլ կտա Ձեզ ճիշտ քաշը կորցնել: Դա լավ կլինի, եթե դուք հիմք եք ստանում տաք ապուրներից: Համեղ ապուրը ջերմացնում է ձեզ եւ վիտամիններ, սնուցիչներ, էներգիա: Ապուրի արժանիքն այն է, որ ձեր մարմինը խաբում է, քանի որ կերակրում է արգանակի ծավալը: Վերջինս այնքան էլ հեշտ չէ հեռացնել մարմինից, որպես պարզ ջուր: Եվ խաշած բանջարեղենի հետ միասին, դա պարզապես ցածր կալորիականությամբ կերակուր է:
Ապուրի առաջին տարբերակը.
Վերցրեք գլուխը (6 գլուխ), կաղամբի պատառաքաղներ, կանաչ պղպեղ եւ լոլիկ (2-3 կտոր), մի փունջ նեխուրի կանաչի: Բոլոր բաղադրիչները լավորեն թակած են եւ խաշած: Հետո եռացող տերեւի տերեւը, գինդերը եւ պղպեղը:
Ապուրի երկրորդ տարբերակը.
Կաղամբի գույնն ու կաղամբը (0.2 կգ), 0.5-ից սոխ, գլուխները, կաղամբը, մաղադանոսը եւ գազարը (0.25 կգ) եւ 0.3 կգ նեխուրի պալար: Բոլոր կտրել եւ եփել մինչեւ եփած: Այնուհետեւ, կարտոֆիլի պյուրե պատրաստելը, ավելացնելով սխտորով մաղադանոս, տոմատի հյութ (1 ճաշի գդալ), ռեհան եւ պղպեղ `համտեսել: Այս ապուրը եփում է եւս 10 րոպե:
Սննդաբանների կարծիքը
Դիետոլոգների կարծիքով, ավելի լավ է նիհարել ձմռանը `նվազեցնելով կերակրվող մասը: Ձմռանը դիետայից ցանկացած արտադրանքի բացառումը անթույլատրելի է: Այս ընթացքում մարմն արդեն սպառել է, եւ անհրաժեշտ բաղադրիչների բացակայությունը բացասական ազդեցություն կունենա մարմնի վիճակի վրա: Անհրաժեշտ է ձկների, կաթնամթերքի, ձվի ներկայության դիետայի մեջ: Մսից, նախապատվությունը տալիս է նիհար թռչունին (թուրին, հավի), տավարի կամ խոզի միսը, որքան հնարավոր է, նիհար: Բանջարեղենը եւ պտուղները պարտադիր են, եւ նրանց թիվը պետք է ավելանա: Ձգտեք առողջ դիետայի համար: Եթե նախկինում բոլորը տապակված եք, հիմա սնունդը կերակրելու ժամանակն է, վառարանում դնելը, եռացողը կամ պարզապես թխելը: Լավ կլինի գոլորշու ստանալու համար `խնայի շատ ժամանակ եւ ջանք: Ինչ վերաբերում է ածխաջրերին, համոզվեք, որ ձեր սնունդը ներառում է շիլա: Բայց հեռացեք հացահատիկի եւ տարբեր քաղցրավենիքներից:
Ճիշտ ընտրված դիետան, վարժությունը, ցանկությունը եւ ուժը `այս ամենը պետք է ձմռանը նիհարել կամ նվազագույնը պահել ձեր քաշը նույն մակարդակի վրա: