Tai chi-chuan, սա ֆիզիկական վարժությունների առանձնահատուկ եւ նուրբ համակարգ է, որը հիմնադրվել է մոտ 1000 AD- ում: ե. Tai chi-chuan, սա փափուկ մարտարվեստի եզակի չինական համակարգ է: Այն ընդգրկում էր խորհրդածություն, պատշաճ շնչառություն, մի շարք հարթ, շարունակական շարժումներ, որոնք ընդգրկում էին մարմնի բոլոր մասերը:
Մարմնամարզության tai chi- ն շատ սերտորեն կապված է բժշկության, մեդիտացիայի, մարտարվեստի հետ, ինչպես նաեւ համատեղում է շարունակական դանդաղ շարժումները եւ մտքի կենտրոնացումը: Սա նպաստում է կենսական էներգիայի ակտիվացմանը, որն ապահովում է մտքի եւ մարմնի առողջության ներդաշնակությունը:
Այս մարմնամարզությունը կիրառվում է արեւելյան մշակույթի, ֆիտնես ակումբների եւ այլ վայրերի կենտրոններում: Tai chi- ի ժողովրդականությունը օրեցօր աճում է, նրա ընդհանուր առկայության եւ պարզության շնորհիվ: Ի վերջո, նման մարմնամարզությունը կարող է կիրառվել այն մարդկանց կողմից, ովքեր ունեն այլ ֆիզիկական գործողություններ, որոնք հակասական են: Խորհուրդ է տրվում գործնականում կիրառել բոլոր ծերերին, որոնք հիվանդ են արթրիտով եւ ավելորդ քաշով:
Թայսի մարզադաշտում կանոնավոր զորավարժությունները բարելավում են շարժումների, ճկունության, հավասարակշռության համադրումը: Իրականացնել ազդեցություն նյարդային համակարգի, սրտանոթային, շնչառական համակարգի, նյութափոխանակության, մարսողական համակարգի վրա, ուժեղացնում է ցնցումները եւ մկանները: Որոշ ուսումնասիրություններ հաստատում են, որ tai chi- ը նպաստում է արյան ճնշման նվազեցմանը: Մեկ այլ tai chi սթրեսից ազատում է:
Երբ մարմնամարզության զորավարժությունները կատարվում են tai chi- ում, ներգրավված են թե ոգին, թե մարմինը: Նշենք, որ որոշելու, թե ինչն է ավելի շատ հաղթում, ոգին կամ մարմինը, չափազանց դժվար է:
Հին մարդիկ դժվար թե առողջանան: Ժամանակի ընդունմամբ մկանները թուլանում են, մարմնի ճկունությունը նվազում է, հոդերի շարժունակությունը նվազում է: Այս բոլոր դրսեւորումները մեծացնում են հավասարակշռության կորստի եւ վտանգավոր անկման հավանականության ռիսկը: Իրոք, դա այն պատճառով, որ ծերերի մեծ մասը վտանգավոր վնասվածքներ ու հիվանդություններ ունի:
Tai chi- ում որոշ զորավարժություններ հիմնվում են մարդու մարմնի կշռի մեկ ոտքից մյուսի վերաբաշխման վրա, եւ դա ամրացնում է ոտքերի մկանները եւ բարելավում է հավասարակշռությունը, ինչը շատ կարեւոր է տարեցների համար:
2001 թ.-ին Oregon Research Institute- ն անցկացրեց մի ուսումնասիրություն, որը ցույց տվեց, որ տարեցները, ովքեր անում են tai chi կանոնավոր վարժություններ (մեկ շաբաթը երկու անգամ մեկ ժամ), շատ ավելի հեշտ է քայլել, թեքել, բարձրացնել, իջնել, հագնվել, կերել, վերացնել կշիռները, քան հասակակիցները .
The Tai Chi զորավարժությունների համալիրը հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն, քանի որ դա չի պահանջում մեծ ջանք: Հերթական դասերը կօգնեն նիհարել եւ օգնում են ավելորդ կալորիաներ առաջացնել:
Եթե դուք դեռ որոշում եք փորձել tai chi- ին, հաճախեք դասեր, առնվազն երկու խմբերում, որոշեք, թե որ խմբերի եք հարմար զգում, որքանով է այդ հրահանգիչի ոճը համապատասխանում ձեզ: Խոսեք հրահանգիչին իր փորձի, ուսուցիչների, պրակտիկայի տեւողության մասին: Խոսեք այն մարդկանց հետ, ովքեր զբաղված են այս խմբում, պարզել, թե որքան են նրանք գոհացնում դասերի արդյունքը, հրահանգիչը: Gymnastics խումբը պետք է, նախեւառաջ, ձեզ դուր է գալիս: Ի վերջո, եթե դուք նայեք ժամացույցին ամբողջ ժամանակ, ապա ակնհայտորեն դուք բեռնավորված եք օկուպացիայի մեջ, եւ հազիվ թե հասնեք եզակի արդյունքների:
Հիշեք, որ նախքան որեւէ սպորտ, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: