Որքան շատ է սառնարանը
Լավ հրահանգիչը խորհուրդ չի տալիս շաբաթվա բոլոր օրերին անընդմեջ զբաղվել անընդմեջ: Հակառակ դեպքում, կարող եք այրել երկու ամիս անց: Վերցրեք դասեր այն օրերին, երբ դուք ստիպված չեք լինի հաղթահարել ինքներդ ձեզ եւ հաճույքով: Այնպես որ, սպասեք հաջորդ դասին անհամբերությամբ: Մկանային հյուսվածքը ավելի խիտ եւ ծանր է, քան ճարպային հատակները: Հետեւաբար, սպորտով զբաղվելը, մենք կառուցում ենք մկանների եւ ... մենք կշիռ ունենք: Իրականում, մկանները կշռում են նույնքան գումար, որքան ճարպը: Բայց մկանների խտությունը իսկապես շատ ավելի բարձր է: Հետեւաբար ինտենսիվ վերապատրաստման շնորհիվ մենք ավելի ուժեղ ենք դառնում, մկանային կորսետը ընտրվում է եւ նվազեցնում է մեր ծավալները, բայց կարող է ավելանալ քաշը: Եթե դուք պարբերաբար անցկացնում եք ֆիթնես դասընթացներ, շուտով դուք կկարողանաք տեսնել լավ արդյունքներ, ձեր գործիչը կլինի խստացված եւ շատ գեղեցիկ:
Դուք կարող եք նպատակասլացորեն նվազեցնել մարմնի որոշակի հատվածի ծավալը, եթե ցանկանում եք: Մարմինը կազմակերպվում է ներդաշնակորեն, եւ քաշը գնում է ոչ միայն ճարպային կուտակման ոլորտում, այլեւ ամբողջ մարմնում: Զորավարժությունները, որոնք ուղղված են մկանների որոշակի խմբակի պոմպի վերացմանը, կարող եք փոխել նկարչի ուրվագիծը, սակայն ներգրավել բազմաթիվ մկանների: Օրինակ, դուք չեք կարող ճնշել մամուլը, որպեսզի հետիոտների մկանները չեն լարում: Եթե դուք շատ եք պատրաստում, դուք կդառնաք բոդիբիլյատոր: Կանանց մարմինը ծրագրված չէ մկանների կառուցելու համար: Ձեռք բերել մկաններ, կակուբոդիբլենդորներ: դա հեշտ չէ, եւ դա անհրաժեշտ չէ: Նույնիսկ նշանակալից ծավալի կշիռներով ուսուցումը չի տա: Դասընթացի ավարտից հետո մկանները չեն վերածվում ճարպի, բայց կորցնում են իրենց տոնը:
Ֆիթնեսի աշխատանքի մեջ շատ կալորիա է այրվում, ուստի հնարավոր է ուտել, քանի որ օրգանիզմը պահանջում է, եւ չի սահմանափակվում ճաշի մեջ: Ճիշտ սնունդին, բոլոր նրանց, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին, անխուսափելիորեն գալիս են: Եվ մենք պետք է կրճատվեն յուղի ավանդները ոչ միայն գեղագիտական նպատակներով, այլեւ ուրախ եւ զգայուն կյանքով ապրել: Դե, եթե որոշեք ուժեղացնել ձեր մարմնին պարբերաբար վերապատրաստման միջոցով, դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք ճարպային երշիկեղեն, քաղցրավենիք եւ կուլ տալ ուտելուց հետո: Համապատասխանության բոլոր անհրաժեշտության դեպքում: Ուշադրություն դարձրեք սննդի մասնագետների խորհուրդներին `բոլորն էլ նվազում են նույն ճշգրտված դիետան փոքր շեղումներով: Բայց ոչ մի սնուցիչը չի հաստատի, որ կարող ես ճարպոտ եւ քաղցր հենվել, եթե սպորտ եք անում: Ցանկանում եք, որ արդյունքը `սննդարար ուտել ու վարժեցնել:
Ավելորդ քաշը կորցնելու եւ այդ թիվը խստացնելու համար մենք պետք է հոգնենք հոգնածության հետ: Հակառակ դեպքում շատ հեշտ ուսուցում պարզապես չի աշխատի: Սա շատ վնասակար կեղծիք է: Եթե վերապատրաստումից հետո դուք զգում եք միայն ուժեղ հոգնածություն եւ ցանկություն տարածել բազմոցին եւ հանգստանալ, ապա դասերը ձեզ լավ չեն անում: Դուք գերազանցում եք: Իրականում, դուք պետք է ուրախ եւ էներգետիկ դասերից հետո, դուք պետք է զգաք այն զգացողությունը, որ դուք կարող եք վերացնել լեռները: Դադարեցնել վերապատրաստումը, երբ կարծում եք, որ կարող եք մի փոքր ավելի պրակտիկ գործել: Ով է ավելի արագ հասնում արդյունքներին, սկսնակները կամ նրանց համար, ովքեր երկար ժամանակ զբաղվել են պիտանիությամբ: Իրականում սկսնակները շատ ավելի վաղ ուսումնասիրում են իրենց ուսումնասիրությունների արդյունքները: Եվ նրանք, ովքեր զբաղվում են տարիներով, ստիպված են մշտապես բարձրացնել բեռը, որպեսզի առաջընթացը նկատելի լինի: Կատարեք պարապմունքներ պարբերաբար, եւ շուտով ձեր գործիչը կասի «շնորհակալություն»: