Դիետան եւ դրա հետեւանքները, սա ամենաշատ քննարկվող հարցերից մեկն է: Գրեթե բոլոր ամսագրերում, ինտերնետում եւ լրատվամիջոցների այլ աղբյուրներում այս թեման միշտ էլ հայտնի է: Բայց արդյոք անհրաժեշտ է դիետա դիմել, եւ ինչ հետեւանք կարող է լինել:
Հաճախ կան իրավիճակներ, երբ մեկ այլ ծոմապահությունից հետո կինը ավելի շատ կիլոգրամ է հավաքում: Ինչն է առաջացնում այս ազդեցությունը եւ ինչպես այն պաշտպանել մեզանից այսօր եւ պարզել:
Ընդհանուր տեղեկություններ
Դուք գիտեք թերմոդինամիկայի օրենքը: Այն ասում է. Ձեր մարմինը ավելցուկային ճարպային կուտակումից փրկելու համար անհրաժեշտ է կալորիաներ այրել այն գումարի չափով, որը կգերազանցի սպառված գումարը: Բայց դա ոչ բոլորն են, քանի որ կալորիականության դեֆիցիտը երբեմն վտանգավոր մասնագիտություն է: Անհրաժեշտ է հաշվի առնել այն հանգամանքը, որ տարբեր աղբյուրներում նկարագրված դիետաների մեծ մասը ստեղծում է խանգարման դժբախտ միջավայր, քանի որ կալորիաները պակաս են նորմայից: Օրգանիզմը «վախի» սեփականություն ունի, եթե զգում է, որ իր սեփականատերը կարող է գլուխ բերել, այն ձգում է կալորիաներ օգտագործել բոլոր աղբյուրներից: Ստացվում է, որ դուք, ձեր օրգանիզմը տանջում եք, ստանում եք բումերանգի ազդեցությունը: Այսինքն, նա հետագայում սկսում է տանջել ձեզ:
Փաստն այն է, որ սեռական հասունացման հասնելու համար կին պետք է ոչ ավելի, քան օրական 1000 կալորիա, ատոմներ եւ պակաս: Բայց սա բավարար չէ նորմալ գործելու համար: Ահա թե որտեղից է թուլությունը, խառնաշփոթությունը, հիշողության կորուստը, տեսիլքը եւ հաշմանդամությունը, որպես ամբողջություն:
Մեկ այլ ծուղակ կարելի է անվանել հոգեբանական պահ: Կինը, ով իր մարմնի ծաղրանքից վնասվածք է ստանում, սկսում է զզվելի քայլեր կատարել: Դա հանգեցնում է նրան, որ շատերը կտրուկ նստում են խիստ դիետայի վրա, իսկ մեծածավալ արդյունքի համարելով: Այո, իսկապես, արդյունքը կլինի, բայց ինչ արժեքով: Ի վերջո, դա պարզապես հաղթանակ է, որը երկար չի տեւի:
Եթե որոշեք դիետա գնալ, գիտեք, որ ստեղծում է անհավասարակշռություն: Կալորիաների դեֆիցիտը այն է, որ դուք կկորցնեք ավելի շատ էներգիա, քան այն ստանում է մարմինը: Բայց մարմինն ունի նաեւ իր նմուշներ, ուստի այնպիսի իրավիճակների առաջանում է սկսվում հարմարվողականության գործընթացով: Այս հնարքով մարմնը կարող է նվազեցնել նյութափոխանակության մակարդակը, ինչը հանգեցնում է կալորիականության նվազեցմանը:
Պատասխան
Կա անորոշ ժամկետ, ինչպես, օրինակ, «սովամահություն»: Դրա ազդեցությունը այն է, որ արագ քաշի կորստի դեպքում մարմինը ներառում է պաշտպանական ռեակցիա: Մարմինը, մտածելով, որ այն հարձակվում է, դանդաղեցնում է նյութափոխանակության գործընթացը: Սուր հացադուլները կարող եք միայն հանգեցնել այն հանգամանքի, որ ձեր մարմինը այս գործողությունը համարում է մահացու արտահոսքի մոտեցում: Եվ ձեզ փրկելու փորձ կատարելը լիովին հակադրվում է գործառույթի մտադրություններին:
Ամեն ինչ ունի դրա հետեւանքները: Ուստի, նախքան որեւէ միջոցներ ձեռնարկելը, մտածեք այն մասին, թե ինչի կհանգեցնի, եւ ինչ արդյունք կարող է լինել ներդաշնակության բոլոր ասպեկտներում:
Հացադուլի դեմ ուժեղ փաստարկներ
- Երբ ծոմ պահելը, մարմինը սկսում է նվազեցնել ֆերմենտի արտադրության մակարդակը ճարպի եւ ճարպի այրման միջոցով: Դրանք կարող են լինել զգայուն lipase հորմոններ, ինչպես նաեւ lipoprotein lipase.
- Ճարպային բջիջները սկսում են նվազեցնել հիպերտոնի լեպրինի արտադրությունը: Այս հորմոնը շատ կարեւոր է, քանի որ փոխանցում ուղիղ ազդակներ է ուղեղի:
- Երբ դուք ոչնչացնելով ճարպային այրվող հորմոնները, դուք անբարենպաստ ազդեցություն ունենաք վահանաձեւ գեղձի վրա:
- Սովածությունը հանգեցնում է նյութափոխանակության ակտիվ հյուսվածքի, մասնավորապես, մկանների կորստի: Ճգնաժամը հանգեցնում է նրան, որ մարմնի ֆիզիկական բեռը կարող է հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների: Եթե դուք սննդակարգում եք, ապա ձեր գործունեությունը կտրուկ նվազել է, այնպես որ կարող եք մոռանալ սպորտի մասին: Այս ազդեցությունը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ մարմինը դառնում է մկանային հյուսվածքի սնունդը: Շատ հացադուլավորներ հետագայում ունեն բարակ, բայց հնազանդ եւ տգեղ մարմին:
- Երբ ծոմ պահելը, հիպոթալամուսը ակտիվորեն տարածում է ազդանշանները կալորիաների պակասի վերաբերյալ: Ահա թե ինչու ես ուզում եմ ուտել ավելին: Նրանք, ովքեր վիճակն են բերում անհեթեթության, վերջնական հաշվարկի մեջ, կոտրում են եւ ուտում են այն ամենը, ինչ գալիս է իրենց ձեռքերում:
- Դիետաները հանգեցնում են հոգեկան խանգարումների `տրամադրության կորստի, վատ առողջության, նյարդայնության եւ այլ առումներով:
- Կալորիաների կրճատման ծրագրերը կիրառման կարճ ժամկետ ունեն եւ, իհարկե, հետեւանքները: Որպես կանոն, մարդիկ, ովքեր դիետա են գնում, երբ դադարում են, ստանում են ավելի մեծ քաշ, քան հացադուլից առաջ: Բայց մկանները արդեն մասնակիորեն կորցնելու են, եւ որոշ հորմոններ ենթարկվում են անհավասարակշռության:
- Դիետաների մասին կարդալիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել սպասող գործոնները `բարձրությունը, քաշը, տարիքը, ապրելակերպը (ակտիվ, պասիվ) եւ այլ մանրամասներ: Ոչ բոլոր դիետաները հարմար են սպառողների համար:
Արգումենտների համար "
Հետեւյալ դեպքերում անհրաժեշտ են դիետաներ.
Եթե դուք հիվանդ եք ռեւմատիզմի կամ այլ հիվանդությունների հետ:
Եթե գնացել եք առողջության կենտրոն, բուժման համար: Սանտիատորիայում եւ դիետայի այլ հաստատություններում մասնագետներ են, որոնք կարող են օգնել մարմնին վերականգնել եւ խուսափել սթրեսից:
Եթե ցանկանում եք ազատվել չափից ավելի քաշից, որը ճնշում է ոտքերի եւ մարմնի այլ մասերի վրա: Միեւնույն ժամանակ, արժե պահանջել մասնագետների օգնությունը: Դիետան պետք է լինի անվտանգ եւ ոչ թե հանգեցնի քաշի կորստի, այլեւ ամբողջ մարմնին սպառնացող վտանգ չի ներկայացնում:
Դիետան կարող է օգտագործվել վիտամինի պակասի եւ ճարպի խոշոր ընդունման դեպքում: Այս տեսանկյունից կարող եք նվազեցնել անառողջ մթերքների սպառումը եւ ավելացնել սննդանյութերը. Վիտամիններ եւ այլն:
Արդյունքը
Ամեն դեպքում, պետք է հիշել, որ ինքնակարգավորումը ամենաարդյունավետ մեթոդ չէ: Եթե որոշեք ինքներդ ձեւավորել, ապա դիմեք փորձառու սննդի մասնագետին, որը հատուկ ծրագիր կստեղծի: Այսպիսով, դուք կարող եք ձեռք բերել ցանկալի ձեւերը, բայց միեւնույն ժամանակ խուսափեք վնասել ձեր մարմինը:
Հոգ տանել ձեր եւ ձեր մարմնի մասին, եւ դա կպատասխանի ձեզ: