Լավագույն դիետան արագ քաշի կորստի համար

Ամառ, տոների ժամանակ: Արեւը, ծովը, լողափը, գեղեցիկ շոկոլադե տենդը, սա է ամեն կին եւ աղջիկ երազում մասին: Բայց, ինչ անել, այն դեպքում, երբ դուք բարդ եք ձեր թվաքանակի պատճառով, որն ամբողջովին փոխվել է, ոչ թե դրական, այլ ձեզ համար: Սակայն, բեղմնավոր եւ գրավիչ լինել, մեզանից յուրաքանչյուրի երազանքն է, եւ դրա համար անհրաժեշտ է, առաջին հերթին, ուշադրություն դարձնել մարդու առողջությանը եւ ուղղակիորեն մտածել ճիշտ սնուցման մասին: Այս պարագայում առողջության եւ արտաքին տեսքի բարելավման արդյունավետ միջոց է, որովհետեւ դուք դիետիկ կլինեք: Ինչպես արդեն հասկացաք, մեր այսօրվա թեման հետեւյալն է. «Լավագույն դիետա արագ քաշի կորստի համար, ինչ է եւ ինչ է այն ուտում»:

Հիշեք, եթե որոշեցիք խստորեն դիետա ունենալ, ապա պետք է հասկանաք մի քանի «ոսկե» կանոններ ինքներդ ձեզ համար.

1. Նախքան որեւէ սննդակարգ, դիմեք մասնագետ բժշկի (սննդաբան):

2. Մի մոռացեք ձեր մարմնին դիետայի հետ, դա լավ ոչինչ չի տա:

3. Հետեւեք սննդակարգին, բայց մի հանգստացեք ինքներդ: Բացի այդ, ներառեք ձեր ամենօրյա գրաֆիկում ֆիզիկական գործունեությունը (մարմնամարզություն): Սա կկրկնապատկի ազդեցությունը:

4. Ճշգրիտորեն հետեւեք հիմնական դիետային եւ մի մոռացեք հետեւել ձեր առողջության եւ բարեկեցության ընդհանուր վիճակին:

Ելնելով վերոնշյալ կանոններից, դուք կարող եք ապահով նստել մի դիետայի վրա, ոչ թե վախենալով եւ մտահոգվեք ձեր առողջության հետեւանքների վրա:

Այնպես որ, եկեք գնանք անմիջապես դիետա: Լավագույն դիետան արագ քաշի կորստի համար, դա հայտնի է որպես կաթնաշոռ: Մենք կքննարկենք ստորեւ մանրամասն: Այս դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա ընթացքում:

Քաղցր պանիր դիետան:

Այստեղ, նախեւառաջ, ուզում եմ մի քանի բառ ասել կաթնաշոռի մասին, որպես ապրանք եւ դրա օգուտները մարմնին: Կաթնաշոռը, ամենից թթվային կաթնամթերքի շարքում ամենատարածված ապրանքն է: Այն ուղղակիորեն նպաստում է մարսողական համակարգի քրոնիկական հիվանդությունների արդյունավետ բուժմանը: Բացի այդ, կաթնաշոռը մեծացնում է թթվայնությունը եւ նվազեցնում խոլեստերինը `բարելավելով մեր օրգանիզմում նյութափոխանակության մակարդակը: Այս ամենը պարունակում է մի փոքր մասնաբաժին, որը նվազեցնում է ավելցուկային քաշը:

Քաղցր պանիրի մասին մի քանի արտահայտություն ունենալով, եկեք վերադառնանք միեւնույն դիետան եւ այն հատկանիշները, որոնք մենք կտեսնենք դրա կիրառման օրերին: Բոլոր բաղադրատոմսերը նախատեսված են երկու servings համար:

Առաջին օրը , մենք ոչ մի այլ բանով չենք սկսի, ինչպես սալատով, հիմնական բաղադրիչները, որոնցում խոզապուխտ են, կանաչ աղցան եւ կաթնաշոռի տերեւներ:

Աղցան պատրաստելու ձեւ. Մենք 250 գրամ կաթնաշոռային դիետա ենք ստանում, մենք լցնում ենք 2 սեղանի գդալով հանքային ջրի, 2 կիտրոնի հյութ, կիտրոնի հյութ, մոտավորապես մի ձիթապտուղ մի թեյի գդալով: Նրբորեն կտրում են խնձորներ (100-150 գրամ), եփած կարտոֆիլ (300 գրամ), խոզապուխտ (մոտավորապես 100 գրամ) եւ վերջնական ռեժիմում, կանաչ աղցանի մի տուփ տերեւ: Հաջորդը, անմիջապես, այս ամենն աղի եւ պղպեղի համտեսելն է: Մեր աղցանը պատրաստ է օգտագործման համար:

Երկրորդ օրը ձկնաբուծարանն է: Այստեղ մենք պատրաստում ենք կոդ ֆիլեները կաթնաշոռով

Վերցրեք 200 գրամ սննդային աղ, մի քանի թթու վարունգ, նրբորեն կտրատեք դրանք եւ նույն վարունգից ավելացրեք 3 ճաշի գդալ թթու: Եփել խաշած 1 ձու, 2 կտոր կոդ ֆիլե, մոտավորապես 100 գրամ: Եփած եւ կեղեւավորված կարտոֆիլի գրամ 300. 2 թեյի գդալ ձեթ եւ 2 ճաշի գդալ ալյուր:

Նախապատրաստում: Ձկան ֆիլտը, ալյուրի մեջ լցնելուց առաջ, տապակել ձեթի մեջ, երկու կողմերից մինչեւ ախորժելի խառնուրդի տեսք, ապա այն խառնել կարտոֆիլով եւ մնացած բոլորը, pritrisiv վերին մաղադանոսը եւ աղը:

Երրորդ օրը մենք կծում ենք բանջարեղենով կաթնաշոռով:

Դա անելու համար մեզ պետք է, գազար եւ աղցան 400 գրամ, սննդային խառնուրդ մոտ 200 գրամ, սիսեռ երիտասարդ նռան 100 գրամ: Կոշտ պանիր 50 գրամ, 2 ձու եւ բուսական յուղ:

Պատրաստման առանձնահատկությունները: Մենք հում ձու ենք վերցնում եւ սպիտակուցը խնձորից բաժանվում ենք: Yolks խնամքով խառնել պանրով, grated մի grater եւ կաթնաշոռի. Ստացված զանգվածում մենք ավելացնում ենք ձվի սպիտակուցներ, նախնական, լավ բերելով դրանք խառնիչ: Սոլիմը համտեսել: Կաղամբը եւ գազարը կտրում ենք ոչ թե շատ նուրբ, այլ նախընտրում են 10 րոպե տապակել ջրի մեջ: Դրանից հետո ավելացրեք կանաչ peeled ոլոռ եւ եփել եւս մեկ րոպե: Մենք զտում ենք այս ամենը քամոցով եւ դրեց այն վառարանում նախապես յուղացված խմորի սկուտեղի վրա: Վերեւից բաժանեք մեր համազգեստը, նույնիսկ պատրաստված կաթնաշոռը: Թխել ջեռոցում, մոտ 220 ° C ջերմաստիճանում, մոտ 20 րոպե

Չորրորդ օրը հարուստ կլինի բուլղարական պղպեղի աղցանով եւ մեր սիրելի կաթնաշոռով:

Մենք պետք է 200 գրամ կաթնաշոռ պանիր, բուլղարական կարմիր պղպեղ 300 գրամ, մեկ մեծ սոխ, մի կանաչ աղցանի մի քանի տերեւ եւ 100 գրամ կոշտ պանիր:

Նախապատրաստում: Pepper կտրել մեջ միասնական cubes եւ սոխ rings եւ ավելացնել կաթնաշոռի. Պանիրը եռացրեք մի հատակի վրա եւ թափեք նույն տեղում, խառնել, աղ, պղպեղ:

Հինգերորդ օրը նշվում է մյուզիի, ելակի եւ նույն կաթնաշոռի կողմից:

Կես կիլոգրամ դիետիկ կաթնաշոռի, ելակի գրամ 400, ցանկացած մյուզի 50 գրամ, 1 թեյի գդալ շաքարավազ, կիտրոնի հյութ 1 ճաշի գդալ:

Նախապատրաստում: Ելակները մանրացված են, մինչեւ մենք ստանում ենք միանվագ զանգված, որը նման է կարտոֆիլի պյուրեին: Կաթնաշոռ ավելացնել, շաքարավազ, վանիլին: Կաթնաշոռի մեջ հյութը ավելացրեք թարմ քամած կիտրոնի մեջ եւ միացրեք այն ելակի խյուսով, հրաժարելով մյուզիյից: Մեր ելակի հրաշքը պատրաստ է:

Կաթնաշոռով ձվածեղը կաթնաշոռով (առանց կալորիականության, ճաշ պատրաստելու համար օգտագործվող բուժիչ գործարան) կլինի կաթնաշոռի դիետայի վեցերորդ օրը :

Կաթնաշոռ վերցրեք 130 գրամ, կիտրոնի կեղեւը 1 ճաշի գդալ, 2 ձու, խառնուրդ խոտ 200 գրամ, կաթնաշոռ 40 գրամ, օսլա 1 թեյի գդալ, կեռաս կամ խաղողի հյութ, մոտ 125 գրամ, կարագ կամ մարգարին 15 գրամ, կես թեյի գդալ շաքարավազ եւ 100 գրամ ազնվամորի:

Նախապատրաստում: Մտում ենք կաթնաշոռի մեջ 2 ձվի դեղնուցներ, ավելացնել համը եւ մանգոը, խառնել եւ դնել այն, մոտ 10-15 րոպե: Խաղողի կամ կեռասի հյութում ավելացնել նուրբ թակած խավարածրի, ազնվամորի եւ լցնել օսլա եւ կրակել 5-8 րոպե: Խառնիչը ձգում է ձվի սպիտակուցը եւ համակցում է արդեն ներծծված կաթնաշոռով: Քաղցրավենը յուղել եւ կարագով լցնել (բաժանել երկու մասի) կաթնաշոռի վրա: Թխել ջեռոցում, փակ կրակի տակ, փոքր կրակի վրա, 8-9 րոպե: Մենք օգտագործում ենք կոմպոտի տեսքով պատրաստված:

Այստեղ է, երկար սպասված յոթերորդ օրը , որը նշանակալից է, տաք ուտեստով, կաթնաշոռի վարունգի ապուրի ձեւով:

Մենք կաթնաշոռ եւ թարմ վարունգ ենք ստանում հավասար քանակությամբ 300 գրամ, 1 թեյի գդալ շաքար, 250 մոլիլիտե կեֆիր, քաղցր սեղմված կիտրոնի հյութ 1 ճաշի գդալ, տապակած բողկ, 2 ճաշի գդալով:

Նախապատրաստում: Կաթնաշոռի մեջ ավելացնում ենք կեֆիրի խտացրած եւ թրթռած վարունգը եւ բողկը, խառնել մանրակրկիտ մինչեւ կազմված միատարր խյուսը: Սալիմը համտեսել, լցնել կիտրոնի հյութ եւ ավելացնել շաքարավազ: Յուրաքանչյուր ծառայող կարող է ուտել 100 գրամ հաց:

Բացի այդ, կաթնաշոռի հետ մեկտեղ, կարող եք նաեւ դիետայի նման սննդակարգով խմել, ինչպես, օրինակ, նախաճաշը, մի բաժակ ջուր, լցված մի բաժակ խառնուրդով (30 գրամ), լվանալ այն 1 բաժակ կանաչ թեյի կամ մի քանի բնական հյութի կամ խաշած հավի միս 30 գրամ) մի կտոր հացով (100 գրամ): Դուք կարող եք նաեւ ներառել միեւնույն հացից պատրաստված սենդվիչ, որը լցված է կարագի եւ ջեմի բարակ շերտով:

Ինչ վերաբերում է ընթրիքին, այստեղ դուք կարող եք փափկել 50 գրամ կրեմի դարակների հետ, 100 գրամ հացով, կրակով աղցանով, կարագի բարակ շերտով: Կամ, կարող եք կրկնել նախապատրաստությունը, կաթնաշոռի մեկ այլ դասընթաց (կախված ձեր շաբաթական դիետայի օրից): Մի օր էլ մի մոռացեք, որ մեկ օրվա ընթացքում մի միրգ (խնձոր, բանան կամ նարնջագույն) ուտել ու քաղցր չոր թեյ խմել:

Ահա այստեղ, այն լավագույն դիետան, արագ քաշի նվազեցման համար. Համեղ եւ օգտակար! Հանգստացեք առողջության վրա, ցանկանում ենք ամռանը հանդիպել վիճակում: