Կալիֆորնիայի դիետա. Առաջարկություններ եւ մենյուներ

Կինը եւ դիետան այնքան փոխկապակցված են, որ երբեմն դժվար է պատկերացնել միմյանցից առանձին: Ասել, թե որքան սննդակարգեր են դժվար, հավանաբար, քանի կանայք կան շատ տեսակի սննդակարգեր, քանի որ յուրաքանչյուրը անհատապես գալիս է այս հարցին: Ժամանակ առ ժամանակ նոր դիետաները հայտնվում եւ հայտնի են դառնում, նրանցից մեկը Կալիֆորնիայի դիետան է:

Փաստն այն է, որ այսօր միայն այս սննդակարգի առավել հաճելի պատասխանները, պատշաճ կերակուրով, որոշ կանայք հասնում են հիանալի արդյունքի `հինգ օրվա ընթացքում 2-ից 5 կիլոգրամ քաշով: Հինգ օրն այն պարտադիր ընթացքի ժամանակն է, որը երեք եռյակի դիետայի ընդհանուր ծրագրում: Եթե ​​դուք լրացուցիչ լրացումներ եք կատարում, ապա մենք 15 օրվա ընթացքում ստանում ենք 10-15 կգ կենդանի քաշով: Դե, արդյունքներն իսկապես տպավորիչ են, ապա մենք կխոսենք դիետայի ճիշտ կազմի մասին:

Ի դեպ, մի կալիֆորնիացի դիետայի հետ շփոթեցրեք Կալիֆորնիայի Գեղեցկության Ինստիտուտի արդեն հայտնի դիետայի հետ, այս սննդի մեջ կարեւոր է պահպանել երեք դիետաները, որոնք պահանջում են դիետա, յուրաքանչյուր դիետա երեք օր:

Առաջին եռօրյա ռացիոնալացումը

Նախաճաշ: Եփած պղպեղի շիլա - 100-150 գ, դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ կարագ: Թեյը կարող է խմել սեւ կամ կանաչ, բայց առանց շաքարի, համոզվեք, որ ավելացրեք կիտրոնի մի կտոր:

Երկրորդ նախաճաշ: Խորացված գազար 100 գր, ավելացրեք թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ, խմելու համար առաջարկվում է հանքային ջուր:

Ճաշ. Բանջարեղենի արգանակից ապուր 250 գր: Թթու շիլա `150 գ, պատրաստված չոր ծիրանի հետ, կարելի է խմել հանքային ջրով:

Խորտկարան: Ցանկացած թարմ քամած հյութ, կես բաժակ:

Ճաշ: Քաղցր պանրի սոուս 100-150 գ, թեյ `կիտրոնով, բայց զարդարում:

Հանգստանալուց առաջ: Ինչպես նաեւ առավոտյան խորտիկով խմել կես բաժակ թարմ քամած հյութ:

Երկրորդ դիետան

Նախաճաշ: Վարսակի շիլա, եփած կաթի վրա: Նաեւ չաման չամանով շաքարով:

Երկրորդ նախաճաշ: Ներծծում 50 գրամ չորացրած սալորաչիր:

Բանջարեղենով ապուր 250 գր, եռացրած միս (ցանկացած) 50 գր: Որպես կախիչ, դուք կարող եք պատրաստել 160 գրամ շոգեխաշած բուսական յուղ 10 գ: Մի խնձորի աղանդեր:

Խորտկարան: Apple եւ գազար աղցան, հանքային ջուր կամ թեյ առանց շաքարի:

Ճաշ: Ծովախեցգետին 250 գր, կաթնաշոռով, առանց շաքարի:

Կեսօր ընթրիք: Half մի բաժակ գազար հյութ, թարմ քամած.

Երրորդ դիետան

Նախաճաշ: Գազավորված տապակած `150 գր: Թթու շիլա, խաշած կաթնաշոռով, առանց լիմոնի `առանց շաքարի:

Երկրորդ նախաճաշ: Դրեցրած չորացրած ծիրանները `100 գրամ, ցիտրուսային սպիտակուցը` 200 գրամ:

Ճաշ. Բանջարեղենով ապուր - 250 գ, դուք կարող եք եփել հավի - 200 գր, կամ կատարել կաղամբի կրեմներ եւս 200 գր: Հանքային.

Խորտկարան: Թարմ խնձորներ `100 գր:

Ճաշ: Cream soufflé - 150 գ, խնձորի գազար - 200 գրամ, թեյ առանց շաքարի:

Հանգստանալուց առաջ: Մի բաժակ տոմատի հյութ:

Դիետայի ընթացքում թույլատրելի է մի օր ուտել, 250 գրամ հաց եւ 30 գրամ շաքար:

Եթե ​​նայեք սննդին դիետոլոգի աչքերին, նա կասի, որ որոշ սահմանափակումներ կան, օրինակ, ընկույզների եւ ձկների վրա: Այնուամենայնիվ, այս դիետան մշտական ​​է եւ օգտագործվում է կարճ ժամանակահատվածում, այնպես որ ինքներդ ձեզ որեւէ վնաս չի պատճառի:

Այժմ համեմատեք Californian diet- ի բաղադրատոմսը, որը սկզբում գունատ է, շատ ավելի բարդ է, քան նախորդը: Մենք պետք է ամուր պահենք դիետի ողջ հինգ օրվա ընթացքում: Կալիֆորնիայի դիետայում նման բազմազանություն եւ ընտրություն չկա, յուրաքանչյուր նախաճաշը ներառում է ընդամենը մի քանի կենացներ, 1 նարինջ, մի բաժակ սուրճ կամ թեյ, առանց շաքարի:

Առաջին օրը

Ճաշ. Կտրուկ խաշած ձու, մածուն կամ ցածր յուղ քեֆիր `200 գրամ, 1 նարնջագույն, մի քանի տոստ, սուրճ կամ թեյ:

Ճաշ: 60 գրամ եփած ցանկացած մսով, 2 ձու եփած, աղցան, մածուն կամ կեֆիր ճարպ չկա `100 գրամ, երկու տոստ:

Երկրորդ օրը

Ճաշ. Ձվի կտրող, մածուն կամ ցածր ճարպային կեֆիրի մեջ նաեւ 200 գր, նարնջագույն, մի քանի չոր տոստ:

Ճաշ: Եփած միս `60 գ, չոր տոստ, լոլիկ, մածուն կամ կեֆիր` 100 գր, թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի:

Երրորդ օրը

Ճաշ. 1 նարնջագույն, մածուն կամ կեֆիր ցածր ճարպ - 200 գրամ, եփած ձու, մի քիչ տերեւի գազար:

Ճաշ: Երշիկ խաշած - 70 գրամ, չոր տոստ, ոչ թե ճարպային կեֆիր `200 գրամ, կամ ավելի շատ մածուն, նարինջ եւ թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի:

Չորրորդ օրը

Ճաշ. Տապակած վարունգ, թարմ լոլիկ, կաթնաշոռ - 125 գր, տոստ:

Ճաշ: Միս եփած - 60 գրամ, մի քանի փոքր լոլիկ, տոստ եւ խնձոր:

Հինգերորդ օրը

Ճաշ. Տոստ, թարմ լոլիկ, խոզապուխտ `200 գր:

Ճաշ: Բանջարեղեն խաշած համադրվում է `250 գրամ, խաշած ձու, լոլիկ:

Նվազագույնը, այսպիսի մոտեցումը պահանջվում է հինգ օրվա ընթացքում `սննդային պահանջներին խիստ հետեւողականությամբ: Առաջարկվում է ծախսել երեք հինգօրյա սննդակարգ, սակայն ընդհանուր գումարի չափը չպետք է գերազանցի 15 օր:

Դուք հաջողությամբ կորցրել եք քաշը, դուք պետք է պահպանեք ինքներդ ձեւով: Դա անել, ամեն երկուշաբթի, հետեւեք հետեւյալը.

• Նախաճաշը բաղկացած է կիտրոնով լցված մի բաժակ ջրի մեջ:
• Ճաշի համար օգտագործեք մեկ խնձոր եւ չոր տոստ:
• Ընթրիքի համար կարող եք մեծացնել բաժինը `տոստ, լոլիկ եւ յոդի խաշած ձու:

Ասել, որ կալիֆոռնիական դիետան կոշտ է, սա չի նշանակում, բայց այնուամենայնիվ, այս սննդակարգը փորձարկվում եւ ստուգվում է հազարավոր մարդկանց կողմից, եւ դա իսկապես արդյունավետ է: Համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում պակաս քաշը նվազում է, ուստի այս օրերին շատ բան է հարկավոր: Այս դիետայի իմաստն այն է, որ այն բացառում է կալորիական բովանդակություն եւ նվազեցնում է այն մինչեւ 800 կկալ / օր: Մեր մարմինը օգտագործվում է համապատասխանաբար մինչեւ 3000 կկալ / օր սպառում, առանց ստանալու, այն սկսում է հեռացնել կալորիաներից, որոնք ներկայացնում են ճարպ եւ ջուր: Նշենք, որ ձվերը կարող են բարձրացնել խոլեստերին արյան մեջ: Փորձագետները նշում են, որ եթե պարբերաբար դիմում եք այս սննդակարգին, ապա կարող եք վաստակել խնդիրը ուտելուց:

Լինելով այս դիետայի վրա, դուք սահմանափակվում եք աղի մեջ, ուստի քաշի կորուստը մասամբ կախված է փախչող հեղուկից, իսկ երկրորդ մասը `ճարպը: Եթե ​​առաջին 15 օրից հետո դիետան կոտրվում է եւ սկսում է շատ ուտել, ուրեմն պետք է մտածել նման դիետայի հետագա իրականացման մասին: Թեեւ հնարավոր է ուտել սովորական ու չափավոր ուտելիք:

Դե, ընդհանուր առմամբ, հարկ է նշել, որ եթե դուք չեք շտապում ծայրահեղության հետ շփոթել, ապա դուք ստիպված չեք լինի օգտագործել նման դաժան սնունդը: Փոքր քաշի ձեռքբերման դեպքում ավելի լավ է օգտվել ավելի խնայող դիետներից, որոնցից շատերը կան: