Մարզադահլիճ Հադուը մարմնի ճանաչման եւ երիտասարդացման մեթոդի երիտասարդ հեղինակ է: 90-ականների սկզբին հայտնվեց վրացի մարզիչ Զվիադ Արաբուլիի շնորհիվ: Ծրագրի լայն տարածում է գտել շուրջ 5 տարի: Այս ընթացքում «Արաբուլին» ապացուցեց մարմնամարզության «Հադու» արդյունավետությունը եւ արդյունավետությունը, եւ հաճույքով հոսքի երախտագետ հետեւորդները օգնեցին տարածել յուրահատուկ տեխնիկան ԱՊՀ շատ երկրներում: Ինչ է գինեգործության «Հադու» գաղտնիքը, սկզբունքներն ու վարժությունները կարդալ ավելին:
Ինչու է մարզասրահը աշխատում Հադոյում:
Որպես հիմքերի հիմք, Արաբուլին վերցրեց հուտկա յոգա: Այնուամենայնիվ, Hadu- ում չկա հեշտասեր եւ սուպեր բարդություններ: Որոշակի պաշտոնում մկանների յուրաքանչյուր խմբի վրա միայն մարմնի մարմնի կենսաքիմիական ազդեցությունը փոխանցվում է: Այսպիսով, մեկ ժամ ուսուցման համար դուք մշակել եք գոյություն ունեցող բոլոր մկանները `դեմքի, ետեւի, ձեռքի եւ նույնիսկ կողերի եւ մատների միջեւ:
Յուրաքանչյուր զորավարժություն կառուցված է այնպես, որ «չօգտագործված», քանի որ տեխնիկայի կոչման հեղինակը «քնած» մկանները մտավ աշխատանք: Նրանք, որոնք իրականում չեն օգտագործվում առօրյա կյանքում: Հնարավոր չէ, որ դուք զարգացնում եք դիֆրագմատիկ, միջքաղաքային կամ խորքային պարանոցի մկանները:
Մարմնամարզությունը բեռներ «քնած» կետեր էր պարունակում, մկանների ամրապնդման, արյան բարձրացման, հագեցման սննդարար նյութերի եւ թթվածնի հետ: Բացի այդ, յուրաքանչյուր կեցվածքի մերսման ներքին օրգանները, այսպիսով, բարելավվում են օրգանների որոշակի բաժնի կատարողական ցուցանիշները: Օրինակ, որովայնի բուժման համար մարմնամարզություն Հադուը կարգավորում է աղի, լեղապարկի, լյարդի, ստամոքսի աշխատանքը:
Միմիկ բարդույթներ - մարմնամարզության Hado դեմքի համար - հեռացնել վաղաժամ wrinkles, խստացնել դեմքի օվալ, վերադարձնել բնական, առողջ մաշկի գույնը: Խանգարող մաշկի աշակերտները նշում են, որ շնչառությունն ու պզուկները անհետանում են:
Հադու մարմնամարզության երեք սկզբունքներ
Առաջին սկզբունքը: Առավելագույն սթրես առանց ծանրաբեռնվածության
Մեկ զորավարժությունը կատարվում է ուժեղ մկանային հոգնածության առաջ, մինչեւ 100% ձգում է «քնած» մկանները: Լարման իրականացվում է միայն սեփական մարմնի քաշի օգտագործմամբ `ճիշտ դիրքում: Բացարձակապես բոլոր բարդույթները կատարվում են առանց լրացուցիչ կշռման եւ սպորտային սարքավորումների:
Երկրորդ սկզբունքը: Հարթ շարժումները հոգնածության համար
Դուք աշխատում եք դանդաղ, հարթ ռիթմով: Այսպիսով, ներառեք բոլոր մկանային խմբերը, լյարդները, հոդերը: Մկանային բեռը մեծանում է ստատիկ դիրքերից: Հատուկը Հազի հիմնական սկզբունքն է: Եթե կես ուժի վարժություններ եք անում, ապա ժամանակն է վատնում: Միայն հոգնածության գագաթին հասնելով, մարմնամարզությունը վերականգնել է բոլոր մարմնի համակարգերը `սրտանոթային, նյարդային, էնդոկրին, օրգանական կոմպլեքսը:
Երրորդ սկզբունքը: Deep մկանային դասընթացներ
Մարզիչը մշակել է կոնկրետ վարժություններ, որոնք ներառում են մարմնի ամբողջ մկանները քթի եզրից մինչեւ կրունկներ: Դիակի վրա միայն բարդ աշխատանքը վերականգնում է երիտասարդությունը, առողջությունը եւ կանխում է ծերացումը: Պարբերական դասեր Օստեոարթիտից, արթրիտից, ոսկորներից բեկորներից ազատվել են, կանխել ողնաշարի կորիզի զարգացումը, միջերկրեվրային սկավառակների առաջացումը:
Ով է օգտակար Հուդայի մարմնամարզությունը Զվիադ Արաբուլիից:
Առողջապահական համալիրը ներառում է մարզիկների եւ գրասենյակի անձնակազմի համար մարզիկների վերականգնողական մարմնամարզության, էմա յոգայի եւ մարմնամարզության տարրերի հետ վարժություններ: Հիմնական նպատակն է վերականգնել մկանային-ողնաշարի համակարգը, շնչառական վարժությունները, սրտանոթային համակարգի եւ ներքին օրգանների նորմալացումը: Մարմնամարզություն Հադու Զվիադ Արաբուլին, երկարաձգելով կյանքը, խորհուրդ է տրվում.
- Հոդերի եւ հետի հիվանդությունների դեպքում
- Եթե խնդիրներ ունեք մարսողության եւ մարսողական համակարգի հետ
- Հիպո / հիպերտոնիայի հետ, արյան անոթների եւ սրտի հետ կապված խնդիրներ
- Բարձրացնել մարմնի իմունային պաշտպանությունը
- Ֆիզիոլոգիական ծերացման արդյունավետության կանխարգելումը
- Դեմքի երիտասարդացման համար
- Լրացուցիչ կշռով հետ վարժություններ կատարող հակառակորդներ
- Վնասվածքների եւ գործողությունների վերականգնման ժամանակ
Ուշադրություն դարձրեք, որ քաշի կորստի համար մարմնամարզության հադունն անարդյունավետ է: Այն ունի այլ իմաստ եւ օգուտ մարմնին:
Hudu մարմնամարզություն յուրաքանչյուր օրվա համար. Տեսանյութ Զվիադ Արաբուլիից
Նախքան դասընթացներ սկսելը, ուշադրություն դարձրեք անվտանգության կանոններին:
- Միայն դանդաղ եւ չափված շարժումները `ոչ ժերկ, աճող ռիթմ:
- Խստորեն նայում շունչը. Խորը շնչեր քթի միջոցով, արտաշնչական երկարատեւ բերանը, շուրթերը սեղմվում են խողովակի մեջ:
- Աստիճանաբար ավելացնում է բեռը, կարծես շարժիչը թափ է ստանում: Առաջին անգամ ջերմության ուժով վարժություններ կատարեք եւ աստիճանաբար մկանները լարում են ավելի ու ավելի:
- Դուք նոր եք Հադուին: Կատարել մարմնի վերականգնման զորավարժությունների միջեւ կարճ դադարներ:
- Սրտամկանի, գլխապտույտը սովորողների առաջին շաբաթվա ընթացքում նորմալ նշաններ են: Աստիճանաբար, մարմնին հարմարվում է, եւ անհանգստության նշաններն անհետանում են: Մի խուճապի մատնել, ընդհատել օկուպացիան եւ վերականգնել, ապա շարունակել:
Վիդեո համալիրները բացվում են առավոտյան Հադու մարմնամարզության կողմից: Հետեւեք մարզչի յուրաքանչյուր շարժմանը եւ լսեք ուղղությունները:
Մենք աշխատում ենք դեմքի վրա: Անհրաժեշտ տարիները հեռացնում ենք մկների մկաններուն երիտասարդացման երկու ծրագրերի օգնությամբ:
Ինչ է անհրաժեշտ անել այնպես, որ ետը չի վնասում: Մենք ուշադիր հետեւում ենք Զվիադ Արաբուլիին:
Ի վերջո, Հադիի մարմնամարզությունը հիանալի միջոց է վերադառնալու ժամանակը եւ 15 տարեկանում մարմինը երիտասարդացնելուն: Յուրաքանչյուր տարիքում մատչելի է ցանկացած կառուցվածքով: Օգտագործեք տեխնիկան եւ կիսվեք մեր արդյունքներից: