Հղիության ընթացքում ստամոքսը զգալի փոփոխություններ է կրում: Բայց հաղթանակի եւ համբերության հանդեպ վստահությունը կարող է վերադառնալ որովայնի գերազանց ձեւ: Ծննդից հետո գրեթե անհնար է ստամոքսը հեռացնել որոշ սննդակարգերի օգնությամբ: Ոչ մի կերպ դա անել առանց մկանների ֆիզիկական աշխատանքի:
Ծննդաբերությունից հետո կանանց որովայնի խանգարումը
Բժիշկները թույլ են տալիս լուրջ որովայնի մկանների առաքումից վեց ամիս անց: Դուք կարող եք խորհուրդ տալ ծննդից հետո չթույլատրվել «սագի որովայնով» եւ պահել մամուլը: Դա պետք է արվի տանը աշխատելու եւ զբոսնող զբոսանքի ժամանակ: Իրական օգնություն կարող է տրամադրվել շնչառական որովայնի կամ «սպորտային» շնչառության միջոցով: Պետք է հնարավորինս շուտ ներշնչվի, եւ երբ շնչում է, փորը փչում է գնդակի պես: Այս վարժությունը կարող է իրականացվել երեխայի հետ զբոսնելու վրա:
Տղաների ծննդաբերությունից հետո կանայք խնդիրներ են ունենում, որոնք վերաբերում են որովայնի առաձգականությանը եւ ձեւին: Եթե երիկամը ծնկի իջնումից հետո սայթաքում է, ապա ձեզ հարկավոր չէ հաշվի առնել ծույլի համար գովազդվող սիմուլյատորի արդյունավետությունը: Եթե դուք ապավինեք նրանց օգնությանը, հասնելու նպատակին, մեծ արդյունքներ չեք ակնկալում: Կինը պետք է վերահսկի սննդի, հանգստացնի առողջ ապրելակերպը եւ անտեսի ֆիզիկական ուժը:
Եթե կեսարյան հատվածից ստամոքսը երկար ժամանակ պահում է մեծ չափի, ապա մի անհանգստացեք դրա մասին, հնարավոր է, որ դա պայմանավորված է առանձին բնութագրերով, ինչը դժվարացնում է որովայնի պատերը: Սա նաեւ վերաբերում է նորմալ ծնունդներին:
Ամբողջական վերականգնումը տեղի կունենա լակտացիայի շրջանից հետո: Այս խնդիրը կարող է օգնել մարմնի դեմ պայքարելու համար, բայց հատկապես նախանձախնդիր չեն: Պարզապես պետք է վերցնել հեշտ վարժություններ, որոնք դուք չպետք է կատարեք սիմուլյատորի վրա, բայց դրանք պետք է պարբերաբար կատարվեն օրական երկու անգամ 15 րոպե: Այս մարմնամարզությունն օգնում է վերականգնել ձեր սաղավարտի գեղեցկությունը եւ ձեւը:
Եթե դուք չեք ցանկանում սպասել, ապա կարող եք խորհուրդ տալ, որ դուք գնաք ֆիթնես կենտրոն, մարզիչը կստանա մի շարք զորավարժություններ, եւ կարճ ժամանակում կարող եք հասնել լավ տեսանելի արդյունքների: Մի մոռացեք անել այլ կոսմետիկ ընթացակարգեր, օրինակ, փաթաթում, մերսում, որոնք ուղղված են այդ գործչի ճշգրտմանը:
Զորավարժություններ, ծննդաբերությունից հետո ծնոտի որովայնի վերականգնման համար
- Կանգնեք ձեր մեջքին, բարձրացրեք ձեր ոտքերը եւ ծնկի բերեք 90 աստիճան: Այնուհետեւ մենք ներարկում ենք եւ հարթեցնում ենք գլխից եւ կրծքից հատակից: Մենք համոզված ենք, որ հիմնական բեռը կարող է ընկնել կրծքավանդակի վրա: Մենք տասը անգամ երկու մոտեցում կկատարենք: Ամեն օր մենք ավելացնում ենք կրկնությունների քանակը: Որովայնի մկանները օրգանիզմում առավել «համառ» են եւ օրական երկու անգամ ուսուցում են պահանջում:
- Կատարել վարժություններ ցածր որովայնի համար: Պառկեք ձեր մեջքին եւ բարձրացրեք ոտքերն ուղղահայաց հատակին, ապա ցածրացրեք դրանք եւ բարձրացրեք դրանք, բայց մի հատակին դիպեք: Մենք կատարում ենք 20 կրկնողություն:
- Այս վարժությունը որովայնի համար կօգնեն ծննդաբերությունից հետո վերադարձնել ձագուկը: Մենք նստելու ենք թուրքերենով, եւ մենք կապելու ենք գլխի կողքին, ձեռքը կապում ենք մարմինը, նախը, ձախ, ապա աջ: Մենք իրականացնում ենք երկու եղանակով 15 անգամ ամենօրյա վարժություններ: