Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է պահպանել իր հարազատ արտաքին տեսքը, գրավիչ տեսքը, սեռական բողոքները: Հետեւաբար ամուսնալուծության տարիքի ցանկացած հարգալից եւ սիրող կին հետաքրքրված է թե ինչպես ինքնուրույն ձեւակերպել իրեն ծննդաբերությունից հետո `
Ինչպիսի թերություններ կարող են հայտնվել հղիության եւ ծննդաբերությունից հետո: Նախ, դա ծայրաստիճան ծանր քաշ է: Որոշ կանայք կարողանում են մինչեւ երեսուն կիլոգրամ հասնել հղիության ընթացքում: Vo- երկրորդը, դա drooping ստամոքսի. Հասկանալի է, որ հղիության ընթացքում տեղի է ունենում մեծ պտղի, polyhydramnios, բազմաթիվ հղիություններ: Հատկապես հաճախ այդ որովայնը կանանց մոտ է, ինչպես նաեւ թուլացած մկանները: Երրորդ, դա sagging դոշիկներ. Փոքր դոշիկներն ու լավ լակտացիան միշտ հանգեցնում են սահելու եւ ձգվելու:
Ծնունդը ծնելուց հետո ձեւափոխելու ամենաարդյունավետ միջոցն, անկասկած, ֆիզիկական կրթություն է: Կա համալիրներ, որոնք ուղղված են մարմնի տարբեր մասերի մկանների ամրապնդմանը: Որպես օրինակ, այստեղ մի քանի զորավարժություններ են:
Զբոսանք իրերի եւ կողմերի շտկման համար
Զորավարժություններ # 1
Սկսնակ դիրքը ծնկների դիրքորոշումն է, հետեւը ուղղում է: Ճիշտ ոտքը պետք է մի կողմ քաշվի, շեշտը պետք է փոխանցվի ձախ ոտքի ծնկներին: Ուղղաթիռի 20 տորսը աջ ոտքին ենք դնում: Այնուհետեւ փոխեք պոզը եւ ձախ ոտքի 20 լանջերը:
Զորավարժություններ 2
Կառուցեք ձեր ձախ կողմում, ուղղեք ձեր ոտքերը: Վերցրեք ձախ ոտքերը մի փոքր ետ, իսկ աջից մեկ: Տեղադրեք ձեր ձախ ձեռքը հատակին, թեքեք անկյունում: Իրավունքը բռնեք իրան: Բարձրացրեք բեւեռը դեպի վեր, հանգստանալով ձեռքով (ձախից) եւ ոտքերին, ոչ թե ոտքերին: Հիփն ու աջ կողմը, պետք է ուղղվեն դեպի առաստաղը: Անցկացրեք վերին դիրքում 3 վայրկյան եւ դանդաղ վերադառնան մեկնարկային դիրքի: Դասընթացը կատարելիս չեք կարողանում բացահայտել մարմինը, կրծքավանդակը եւ դեմքը չպետք է ուղղվեն դեպի հատակ: Կրկնեք վարժությունը առնվազն 8-10 անգամ (մարմնի յուրաքանչյուր կողմի համար):
Զորավարժություններ 3
Կանգնեք ձեր մեջքին, ձեռքերը քո գլխի տակ, ձեր աջ ոտքը թեքվում է եւ նետում ձախ ոտքի կեղեւը: Հերի մակերեւույթին աջ ուսի հետ վարվելով, ձախ ուսի հետ հակառակ միջնորդություն կատարեք աջ ծնկի վրա: Վերադարձ դեպի մեկնարկային դիրքը: Անհրաժեշտ է անել յուրաքանչյուր կողմում 10-15 կրկնողություն:
Զորավարժություններ 4
Սկսած դիրքորոշումը, որը գտնվում է հետեւի վրա, գլուխը ձեռքերը թեքվում են անկյուններում: Մենք բարձրացնում ենք մակերեսը, առանց մեր ոտքերը հատակից դուրս գալու: Դանդաղ սուզվում է բուն դիրքի: Անհրաժեշտ է անել 10-15 կրկնողություն:
Վիրահատությունները քաղցկեղի ուղղման համար
Զորավարժություններ # 1
Կանգնեք ձեր ծնկների վրա, նիզակի եզրին ձեռքերը ծալեք (ձեր ձեռքերը պետք է լինեն ձեր ուսի լայնությամբ), կրկնակի միջնորդություն կատարեք դահլիճում, դիպչելով կրծքավանդակի եզրին: Այնուհետեւ, օգտագործելով միայն ձեր ձեռքի ուժը, վերադառնան մեկնարկային դիրքի: Պահպանեք ձեր ուղիղը, ոչ թե կախում ներքեւի մեջքին: Զորավարժություններ մինչեւ լույսը հոգնած: Մկանների մեջ սովորելուց հետո ավելացրեք բազմոցներից եւ հետո հատակից:
Զորավարժություններ 2
Ձախ ձեռքով ձախ ձեռքով, իսկ աջը `ձախը: Կտրուկ հակադարձ շարժումներ կատարեք, մի քանի վայրկյան անցկացնելով առավելագույն դիրքը:
Զորավարժություններ 3
Ձեռքդ ձեռքերը ձեր ձեռքի ափի մեջ, ձեր կզակի տակ, ձեր մատները միացված են եւ վերեւում: Սեղմեք ափի ստորին հատվածը, հակառակ շարժումները կատարելով 20 անգամ:
Զորավարժություններ 4
Սկսնակ դիրքը, ինչպես նախորդ զորավարժություններում: Խոզանակները սեղմելով միմյանց նկատմամբ, մենք նրանց մեջ ենք դնում, իսկ հետո, մեր կողմից `20 անգամ:
Եթե դուք չեք ցանկանում ձանձրալի վարժություններ անել, գնացեք պարելու համար: Ժամանակակից ֆիթնեսը առաջարկում է բազմաթիվ տարբեր մեթոդներ: Հատկապես սիրված աղջիկների մեջ, Tie-bo ֆիտնես ծրագիրը: Սա շատ ինտենսիվ եւ էներգետիկ օկուպացիա է, արագ կերպով բերելով այդ թիվը: Նրանք aerobic շարժումներ, imitating մեթոդները մարտարվեստի. Զորավարժությունները լավորեն այրում են ճարպը, զարգացնում պլաստիկությունը, ճկունությունը, հավասարակշռությունը եւ լավ ռեակցիաները, վերապատրաստում են սրտանոթային համակարգը: Բավական է CD- ներ գնել ցանկացած ժամանակ տանը սովորելու համար: Եթե ձեզ նման աշխատատեղը հակադրվում է կամ «ոչ ներսում», ապա գործիչի եւ հուզական ֆոնին աջակցելու համար պար ներգրավեք: Այս առումով նորաձեւ արեւելյան պարերը հատկապես լավ են: Նրանք կարող են արվել ծննդից հետո երկու շաբաթ անց: Արեւելյան պարերը ներառում են այնպիսի շարժումներ, որոնք ունեն մերսում եւ նույնիսկ ներքին օրգանների բուժիչ ազդեցություն: Կատարեք իրան ավելի նրբագեղ ու գեղեցիկ:
Որպեսզի ինքնուրույն ձեւավորվի ձեւով ծնվելու դեպքում, կարող եք օգտագործել բոլորը: Փաթաթվածների անվիճելի առավելությունը հակա-ցելյուլիտ է, երիտասարդացնող, տոնուսային ազդեցություն: Ամփոփում է գործին ճշգրտման հարցում: Ամբողջ մարմինը եւ տեղական գոտիները ենթարկվում են փաթաթման: Փաթեթի ամենաէժան եւ հեշտ օգտագործվող միջոցը կավ եւ կեղտ է: Նրանց կազմը կարող եք նաեւ ավելացնել եթերային յուղեր, եւ դուք կարող եք ավելացնել կոֆեին, եթե հակացուցումները չկան: Այս դեպքում հակացուցումները հղիությունն են եւ սրտանոթային հիվանդությունները, հիպերտոնիան: Կաֆեինը կարող է ձեռք բերել դեղատան մեջ ամպուլների տեսքով: Բացի հումքից, անհրաժեշտ է ձգվող ֆիլմ:
Մեկ այլ արդյունավետ գործիք է մերսում: Եթե տանը չկա զանգվածային միջոցառումներ, մի անհանգստացեք, օգտագործեք ձեռքով մերսում: Դա շատ օգտակար է մերսման գորշ հիպերին եւ իրանային տարածքը: Մերսումը կարեւոր օգնություն է գեղեցկության համար պայքարում: Այն ապահովում է լիմֆիդային, բարելավելով արյան շրջանառությունը եւ նյութափոխանակությունը: Մերսում օգնում է մաշկը պահել երիտասարդ եւ առողջ տարիներ: Տնային մերսում տան տարբեր մեթոդներ կան, սա մերսում է խոզանակով, մեղրամոմով, պահածոյացված: Մեթոդի մեթոդ ընտրելով, մի մոռացեք հակացուցումների մասին: Հակառակ դեպքում, կա նոր դժվարություն ստանալու հնարավորություն: Օրինակ, փոքր արյան անոթների ոտքերի վրա տգեղ ցանցի օրինակ: Մատուցվում են գործչի, պտուտակները, թրթուրները, ճարպային թրթուրների գլանվածքները, մանրահատակը միշտ օգտագործվում են:
Դուք համոզված եք, որ իմանալով, թե ինչպես ինքնաբերաբար ձեւակերպելուց հետո առաքումը, կարող եք դա անել: Այնուհետեւ `առաջ գնալ: Եվ գուցե ձեր գործիչը կդառնա ավելի գեղեցիկ եւ գրավիչ, քան նախքան հղիությունը եւ ծննդաբերությունը: