Գեղեցկության եւ առողջության խնձորի օգուտները

Բոլոր միրգներից խնձորներն ամենից շատ են մեր դիետայում, ուտում ենք դրանք ամբողջ տարվա ընթացքում: Ֆիզիոլոգիական նորմերի համաձայն, մեր խնձորի սպառումը պետք է լինի տարեկան 48 կգ, որից 40% -ը մշակվում է, հիմնականում հյութերի տեսքով: Խնձորը պարունակում է բազմաթիվ անհրաժեշտ հանքանյութեր (կալիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, նատրիում, կալցիում, շատ երկաթ) եւ վիտամիններ (B1, B2, B6, C, E, PP, carotene, folic acid): մարսողական ձեւեր: Որքանով է խնձորի օգտագործումը գեղեցկության եւ առողջության համար:

Առողջության օգուտները:

Անգլերենի գիտնականների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ խնձորն ունի օգտակար ազդեցություն թոքերի վրա: Մարդկանց, ովքեր պարբերաբար ուտում են խնձոր ունեն, ավելի քիչ են շնչառական հիվանդությունների առաջացման ռիսկը, ինչպես ասթմա, թոքերը ավելի լավ են գործում: Բժիշկները բացատրում են այդ ազդեցությունը խնձորի վրա `դրանց մեջ հակաօքսիդանտների առկայությամբ, որոնք պաշտպանում են թոքերի վնասակար աղտոտիչներից` օդում առկա ծխախոտի ծուխը: Հետեւաբար, ծխողները օգտակար կլինեն ուտելու շատ խնձոր:

Apple հյութը օգնում է ամրապնդել սրտանոթային համակարգը, օգտակար է մարդկանց մտավոր աշխատանքում: Խնձորով պարունակվող պեկտինները խոլեստերինի կլանում են: Հիպերտոնիայի, աթերոսկլերոզի հիվանդությունների դեպքում խորհուրդ է տրվում նախաճաշից մեկ ժամ առաջ երկու անտոնի խնձոր ուտել `սրտի անբավարարությունը կանխելու համար:

Այլ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ խնձորի մեջ պարունակվող flavonoids եւ polifhenols ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ, որոնք շատ ավելի մեծ են, քան նույն վիտամինը: Այս նյութերը հակատոմային ազդեցություն ունեն, կապում են ազատ ռադիկալները, որոնք վտանգավոր են առողջության համար: Բացի խնձորից, flavonoids- ի աղբյուրը նաեւ սոխն է:

Խնձորների անվերապահ օգտագործումը եւ մարսողության համար այս պտուղների օգտագործումը բարելավում է աղիքային միկրոֆլորան: Թխվածքաբլիթային-պրոֆիլակտիկ կամ դիետիկ նպատակներով խնձոր օգտագործելը, անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ տարբեր սորտերի նույն հատկությունները չեն: Խնձորները պետք է ընտրվեն կախված ցուցումներից:

Երբ գաստրիտը եւ կոլիտը խորհուրդ են տրվում ուտել թարմ քաղցր եւ թթու խնձոր: Առավոտյան նախաճաշի փոխարեն հարկավոր է այս խնձորից խմել ուտել: Գազերի ձեւավորման կանխարգելման համար առաջիկա չորս հինգ ժամվա ընթացքում չպետք է ուտել եւ խմել:

Խրոնիկ եւ սուր կոլիտի համար (լույսի եւ միջին ծանրության) պետք է օրական 5-ից մինչեւ 6-ը ընկած ընկույզ քաղցր խնձորից խմել 1, 5-ից 2 կգ: Խնձորի խառնուրդը պետք է անմիջապես ուտել, հակառակ դեպքում այն ​​արագ կթուլանա եւ կկորցնի սեւ:

Խնձորն անբաժանելի է անեմիայի բուժման համար, երկաթի մեծ բովանդակության շնորհիվ: Մի օր առաջարկվում է 400-600 գ մրգերի ուտել:

Խնձորը հեշտ դիաբետիկ ազդեցություն ունեն, նվազեցնել ճարպի կլանումը: Նրանց մեջ պարունակվող օպտիկամանրաթելը հանգեցնում է հագեցվածության զգացում ցածր ջերմաստիճանով: Հետեւաբար, մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, պատրաստակամորեն օգտագործում են խնձոր: Այդ նպատակով կազմակերպվում են բեռնաթափման օրեր, որոնց ընթացքում 6 ընկույզների համար կերակրում են մեկ ու կեսից երկու կիլոգրամ խնձոր:

Խորհուրդ է տրվում խնձոր ուտել ոսկրերի հետ միասին, քանի որ 5-6 ոսկորները պարունակում են յոդի նորմա օրգանիզմի համար:

Երբ խնձոր պատրաստելը, կորցնում է flavonoids- ի 70% -ը, այնպես որ նրանք պետք է ավելի ուտեն հում: Նախքան օգտագործելը մաքրելու խնձոր անհրաժեշտ չէ, հիմնական սնուցիչները պարունակվում են մաշկի մեջ եւ պարզապես ներքեւում: Վիտամին C- ն ավելի շատ կանաչ խնձոր է, քան կարմիր:

Առավելությունները գեղեցկության համար:

Խնձորը օգտակար են ոչ միայն առողջության համար: Նրանք ունեն բարենպաստ ազդեցություն տեսքի վրա, խթանելով մազերի աճը եւ կանխարգելիչ կնճիռները: Մաշկի համար դուք կարող եք խնձորից լավ դիմակներ անել:

Չոր մաշկի համար `

• Աղացած խնձորի դիմակն ունի գերազանց խոնավեցնող ազդեցություն: Մաշկը նախ պետք է օծանել ձիթապտղի յուղով կամ կրեմով: Խնձորի տերեւները խառնել են բարակ շերտերի վրա, խառնել մանրացված վարսակի մի ճաշի գդալով եւ մեղրով մի թեյի գդալով: 20 րոպե դիմեք դեմքի եւ պարանոցի մաշկի վրա, ապա դիմակը պետք է լվանալ տաք ջրով:

Նորմալ մաշկի համար `

• Կտրեց խնձորը մի թեյի գդալ ձիթապտղի յուղով կամ թթվասերով, եւ մի թեյի գդալ օսլա: Արդյունքում առաջացող խառնուրդը կիրառվում է պարանոցի եւ դեմքին 20 րոպե, ապա անհրաժեշտ է լվանալ տաք ջրով:

Յուղոտ մաշկի համար:

• Փոքր քանակությամբ կաթում խաշած խնձորները եփեք: Կամ խառնել ձվի սպիտակուցը `խնձորի խնձորի երկու ճաշի գդալով: Այս խառնուրդը կիրառվում է 20 րոպե, ապա դեմքի եւ պարանոցի տարածքը լվանում է տաք ջրով:

Եթե ​​դուք մտահոգված եք չեկիների հետ,

• Խառնել նույն համամասնություններում grated horseradish եւ խնձոր: Կիրառեք քաղցրավենիքը, թողնել եռամսյակը մեկ, այնուհետեւ լվանալ: Պիգմենտային բծերը եւ ցողունը կդառնան թեթեւ:

Երբ մաշկը կոշտ է ձեռքում.

• 2-3 րոպե ակտիվորեն մերսում ենք այն փռված խնձորի մի կտորով: Դրանից հետո, ողողեք ձեր ձեռքերը եւ խառնել կրեմով: