Ինչ - որ մեկը պարզապես սկսում է գարնանային դեպրեսիան, եւ անձը դադարում է գարնանային արեւը հաճեցնել: Բայց դադարեցրեք: Հիմնական բանը խուճապը չէ: Եկեք այս խնդրին մոտենանք առողջ մտածելակերպի եւ սթափ հիշողության մասին: Այս խնդիրն առավել օպտիմալ լուծում է ողջ համալիրը օգտագործելուց հետո միայն այն դեպքում, երբ դուք կարող եք հասնել տեսանելի արդյունքի: Սկսենք ամեն ինչ կարգին:
Առաջին հերթին, գրանցվեք դասընթացների համար: Եթե կա հնարավորություն անձնական ուսուցչի վերցնել, նա ձեզ դարձնում է դասերի անհատական ծրագիր, հաճախակի այցելել մարզասրահ, ինչ զորավարժություններ, եւ որքան անելու, այս ամենը նա կպատմի ձեզ: Եթե անհատական մարզչի համար դժվար է, ապա կարող եք գնալ խմբում աշխատելու, անկեղծ ասած, ավելի զվարճալի եւ հետաքրքիր: Դուք կարող եք ոչ միայն բերել ձեր տեսքը, այլեւ նույն գաղափարի նոր, եւ ամենակարեւորը, խանդավառ ընկերներին:
Բայց մեկ դաս կլինի քիչ: Մի մոռացեք սննդի կանոնների մասին ֆիթնեսի մասին: Միայն ֆիզիկական վարժությունը եւ պատշաճ սնունդը կտան տեսանելի եւ կարեւորագույն, անմիջական արդյունք: Եվ այսպես, ինչ է եւ ինչպես օգտագործել այս սննդային կանոնները, երբ կիրառվում են ֆիթնեսը: Ամենակարեւորը հիշելը այն է, որ դուք չեք կարող հրաժարվել սննդից: Գարնան գալուց հետո մեր մարմինը արդեն սպառված է, օգտակար տարրերի բոլոր պաշարները սահմանում են, եւ եթե դուք սկսում եք սահմանափակել սնունդը, հրաժարվել որեւէ արտադրանքից, ապա մարմինը դրա համար անհրաժեշտ վիտամիններ չի ստանա: Ֆիտնեսների դասերի սնունդը պետք է լինի բացարձակապես ամբողջական եւ բազմազան:
Փորձեք ուտել փոքր մասեր, բայց դա հաճախ ավելի լավ է: Մի ծանրաբեռնեք ձեր ստամոքսը: Կերեք շատ հում բանջարեղեն, միրգ, տարբեր կանաչիներ: Ֆիթնես զբաղվելիս հատկապես կարեւոր է խմել շատ ջուր, տարբեր հյութեր: Կան եւս մեկ կանոն, ճիշտ չէ նախքան մարզասրահ հասնելը: Վերջին ճաշի եւ դասերի միջեւ պետք է լինի առնվազն երկու ժամ: Նմանապես, դուք չեք կարող սկսել անմիջապես սկսելուց հետո, երբ ավարտել եք ձեր մարզումը մարզադահլիճում, նույնպես պետք է որոշ ժամանակ անց: Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք ուտել այդ պահերին, ապա ջուր խմեք, ավելի լավ, առանց գազի: Մեկ այլ հուշում, մի դիետա: Երբ դուք զբաղվում եք ֆիթնեսի մեջ, ձեր մարմինը նույնպես մեծ ծանրաբեռնվածություն է ստանում, դիետան բարոյապես կխթանի ձեզ, ենթագիտակցական միտում միշտ կլինի միտք, որ դուք չեք կարող ինչ-որ բան անել, եւ եթե հնարավոր է, միայն սահմանափակ թվով: Դա շատ դժվար է: Հանգստանալ: Լսեք ձեր մարմնին, նա ձեզ կասի, թե, երբ եւ ում քանակով եք ուտում:
Գարունը տարվա հրաշալի ժամանակ է, բնությունը արթնանում է, բացվում է, բոլոր բնության ներդաշնակ հոտը սկսում է օդում շարժվել: Ցանկանում եմ ձեզ մաղթել գեղեցիկ կանանց, որպեսզի գարնան գալուստով ձեզ զգան նաեւ այս ներդաշնակությունը: Բնության ներդաշնակություն, համաշխարհային ներդաշնակություն եւ ամենակարեւորը `ներդաշնակությունը ներսում: Վստահ եմ, որ յուրաքանչյուր կին գեղեցիկ է իր ձեւով: Եվ գարնանը յուրաքանչյուր կին լավ է: Հաջողություն ձեզ, ձեր մարմնի վրա աշխատելու համար: Եվ ամենակարեւորը, դուք գիտեք, որ կհաջողվի հաջողության հասնել, քանի որ դու լավագույնն ես: