Գարունների սրումը

Գարնան գալուստով մենք ոչ միայն վայելում ենք արեւը եւ սպասում, երբ ձյունը հալեցնում է, բայց մենք ակտիվորեն ընկնում ենք դեպրեսիայի մեջ, նայելով ցելյուլիտին, ավելաքաշ: Բացի այդ, ձմռանը կուտակված հոգնածությունը չի անցնում, քանի որ հանգստի ժամանակը չի ավելացվել: Նորմալ վերադառնալու համար դա շատ ջանք եւ ժամանակ չի պահանջում: Կան մի քանի գաղտնիք, որոնք կարող են փոխել ձեր առողջական վիճակը:

Խմեք ավելին:
Պետք է խոստովանեմ, որ ձմռանը մենք ոչ լավագույն ձեւով ուտում ենք: Վիտամինների պակասը հաճախ փոխհատուցում է մեծ քանակությամբ բարձր կալորիականությամբ, քանի որ ստամոքսի ձգվում է: Լավագույն բանը, որ դուք կարող եք անել գարնան սկզբին, խաբում է սովի զգացումը, ճաշի մեջ ավելի հեղուկ խմելով կամ նույնիսկ դրա փոխարեն: Խմեք ավելի շատ հյութեր, բուսական խտանյութեր, արգանակներ: Սա օգնում է ստամոքսը լրացնել առանց վտանգի, ավելացնելով մի քանի լրացուցիչ ֆունտ: Բացի այդ, բուսական decoctions, օրինակ, վարդի hips ից, կօգնի ձեզ հաղթահարել հոգնածության եւ մաքրել մարմինը բնականաբար:

Օգտագործեք ավանդույթները:
Օգտվեք հնագույն քաղաքակրթությունների փորձից: Գիտեք, որ հին ժամանակներում մարդիկ հավատում էին, որ հնչում են նաեւ մեր առողջական վիճակը: Ոմանք կարող են բուժել, բայց ոմանք կարող են քանդել մեր մարմնի ներդաշնակությունը:
Եթե ​​ցանկանում եք արագորեն հեռանալ անհանգստությունից, վախից, անհանգստությունից եւ կանխել սթրեսի առաջացումը, ասեք կարճ «կու» ձայնի վրա:
Եթե ​​լրջորեն զբաղվում եք մարմնի մաքրությամբ, ապա ձեզ կօգնեն երկար ձայնով «i-and-u» ձայնը, որը շնչառության հետաձգման ժամանակ:
Առավոտյան տառապում եք նարնջագույն, փորձեք շնչել եւ ասել, որ երկար «pho-o-oh-oh», այնպես որ դուք ավելի շուտ արթնանում եք:
Յուրաքանչյուր բուժիչ ձայնը կարող է օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կրկնվել, բայց ոչ ավելի, քան մեկ անգամ: Եթե ​​դուք ամաչկոտ եք, արեք այդ զորավարժությունները առանց վկաների եւ հիշեք, որ գոռում է անհրաժեշտ:

Դառնալ հում սնունդ:
Ձմռանը, դուք կարող եք հոգնել նոր կերակուրներ հորինելու սննդամթերքի բավականին սահմանափակ ընտրությունից: Այժմ ժամանակն է, որ ձեզ կտրվի ընդմիջում եւ դադարեցնեք ճաշ պատրաստելը: Ավելին, հում բանջարեղենը եւ պտուղները պարունակում են շատ վիտամիններ եւ սնուցիչներ: Ծայրահեղ դեպքերում կարող եք թխել դրանք, բայց չեն տապակել կամ եփել:

Գրանցվել է մերսման թերապեւտի համար:
Հերթական ընթացակարգերը կօգնեն ձեզ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, ցելյուլիտից, բարելավել արյան շրջանառությունը եւ ընդհանուր բարեկեցությունը: Դուք կարող եք նույնիսկ անել մերսողը: Դա անելու համար պարզապես շփեք ինքներտ ձեզ հետ, կոպիտ լվանալով, մարմնի մացառի կամ կրեմի ավելացման հետ:

Ընտրեք հարմարավետ կոշիկներ եւ ներքնազգեստ:
Գարունը լավ ժամանակ է սկսել նորից քայլել: Եթե ​​ձմռանը դուք կարող եք դիմել ցրտին, ապա գարնանը պայծառ արեւը եւ ջերմ փողերը չեն օգնի ձեզ գտնել տանը նստելու պատճառ: Եթե ​​դուք օրական թարմ օդում անցկացնում եք առնվազն մի քանի ժամ, ապա կտեսնեք, թե ինչպես են բարելավում քունը եւ տրամադրությունը: Քայլելու հնարավորություն կստեղծի արյան լճացումից եւ ավելցուկային քաշից միաժամանակ ազատվել:
Իսկ հարմարավետ հագուստով եւ կոշիկներով, քայլելը շատ հաճելի կլինի, հատկապես եթե դուք լավ ընկերություն եք գտնում:

Ճնշված է:
Ձմռանը սարսափելի էր մտածել, որ լոգարանում կանգնած եք սառը ջուր լցնելուց: Սակայն ջրի սկիզբը դարձել է ավելի տաք, եւ դուք կարող եք թույլ տալ այս օգտակար ընթացակարգը: Սկսեք հակադրություն ցնցուղով եւ աստիճանաբար իջնում ​​է ջերմաստիճանը: Այնուհետեւ, երբ դուք ստանում եք ցածր ջերմաստիճան, սովորեք լվանալուց անմիջապես հետո լցնել սառը ջուրը: Մեկ ամիս անց դուք կզգաք տարբերությունը:

Ծիծաղ.
Դրական հույզերը մեծապես ազդում են մեր ֆիզիկական վիճակի վրա: Ապացուցված է, որ մարդիկ, որոնք հաճախ ծիծաղում են եւ դրականորեն հակված են կյանքի, ավելի քիչ հավանական է հիվանդանալու եւ սեզոնային դեպրեսիան ավելի քիչ տառապում: Հետեւաբար, համարձակորեն անցկացրեք զվարճալի ընկերությունների ժամանակ, դիտելու հումորային ծրագրեր, կարդացեք զվարճալի գրքեր եւ դիտեք ձեր սիրած կատակերգությունները: Այսպիսով, դուք կզգաք գարնան մոտեցումը նույնիսկ ավելի արագ:

Փորձելով դառնալ խիտ, ավելի նուրբ եւ երջանիկ, գորշ ձմռանից հետո, մի չափազանցեք: Հիշեք, որ մենք բոլորս տառապում ենք ավիտամինոզից, նույնիսկ եթե հավատանք, որ դա այդպես չէ: Չեմ ծանրացնում ֆիզիկական ուժով ավելորդ ուժ կիրառելը, փորձեք բավարար քնել, վարժություններ անել եւ վիտամիններ խմել: Այս ոչ կոպիտ մանիպուլյացիայի օգնությամբ դուք ավելի լավ տեսք կունենաք, մինչդեռ ձեր շուրջը սկսում եք հալվել եւ պայծառանալ պայծառ արեւի մեջ, ինչպես քնկոտ ճնճղուկները: