Ինչու եք հոգնել:
Հարցը, որը շատ հաճախ սահմանում է իրեն, թերեւս յուրաքանչյուր ժամանակակից մարդուն. «Ինչու ես միշտ հոգնել եմ»: Կարող են լինել մի քանի պատճառ: Առաջին հերթին, դա ինչ-որ հիվանդություն է, որը սպառնում է ձեր ուժը, կամ գուցե դուք պարզապես ընկճված եք զգում եւ ճնշված վիճակում: Այս կամ այն դեպքերում, բացի հոգնածությունից, ավելանում է նյարդայնությունը: Եթե հոգնածության վերացման համար ժամանակին միջոցներ չեք ձեռնարկում, կարող եք լուրջ առողջական խնդիրներ ունենալ:
Ինչ պետք է լինի տոնի տեւողությունը:
Մարդը տարբեր հանգստի կարիք ունի: Առաջին հերթին դա լիարժեք գիշերը քնում է: Դուք գիտեք, որ կանանց քրոնիկական պակասը շատ ավելի վտանգավոր է, քան տղամարդկանց համար: Այն հանգեցնում է վաղ ծերացման, առողջական խնդիրների եւ հիպերտոնիայի, հարվածների եւ սրտի կաթվածի պատճառներից մեկն է: Ճիշտ ընտրված հանգստի ժամանակը նպաստում է ձեր կյանքի երկարացմանը: Մի քանի տարի առաջ, ըստ մի շարք ուսումնասիրությունների, գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ ամենաերկար կյանքը եղել է այն մարդկանց համար, ովքեր ամեն գիշեր քնում են 7-8 ժամ: Նվազագույնը քնած մարդկանց մահվան մակարդակը բարձր էր:
Գնալ անկողնում նախընտրում է միաժամանակ: Հայտնի Սոֆիա Լորանը երբեք չի անցել 9-ին: Նրա օրն սկսվեց առավոտյան ժամը 6-ին: Նա դա կոչում է իր գեղեցկության եւ երիտասարդության հիմնական գաղտնիքը: Ցանկալի է քնելու քնել, եթե երազը դադարեցվի ինչ-ինչ պատճառներով, մարդը կզգա եւ կկորչի: Դա կապված է այն հանգամանքի հետ, որ քնի փուլում առանձնանում են երկու փուլերը `դանդաղ եւ արագ, փոխարինելով միմյանց: Դանդաղ քնի փուլում ուղեղը հանգստանում եւ հանգստանում է, այսինքն, եթե դուք արթնանաք այս փուլում, ապա անձը շատ հոգնած կզգա: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ շատ երկար երազ է առողջության համար վատ, ինչպես նաեւ քրոնիկ քնի պակասը:
Բացի լիարժեք քնից, մարդը պետք է փոխի կյանքի ռիթմը: Որքան երկար է տեւում աշխատանքային օրը, այնքան հանգիստ պետք է լինի:
Անշուշտ, անհրաժեշտ է հաշվի առնել անձի ստացած բեռի միջոցները: Այսօր աշխատակիցներն ունեն իրենց չափանիշները: Եթե համակարգչից չեք օգտվում շատ ակտիվ, բայց հիմնականում հեռախոսով կամ անձամբ բանակցում եք, յուրաքանչյուր երկու ժամում պետք է 15 րոպե ընդմիջում: Եթե մարդը զբաղվում է ծանր աշխատանքով կամ մտավոր աշխատանքով, նրա ընդմիջումը պետք է լինի 2-3 ժամ:
Այսօր գիտնականները համաձայն չեն, թե որքան տեւում է արձակուրդը: Ոմանք կարծում են, որ մարդը բոլոր օրերի միայն 15% -ն է, քանի որ նա պետք է «անցնի» աշխատանքից դեպի մեկ այլ ռիթմ: Գիտնականների մեկ այլ խումբ հավատում է, որ պետք է հնարավորինս հաճախակի արձակուրդ վերցնել, բայց քիչ տեւողությամբ: Իսկ մնացած ժամանակը պետք է ընտրվի առանձին `յուրաքանչյուր մարդու մարմնի պայմաններում: Մեկ այլ ձեւով գիտնականները համաձայնում են մի բան, յուրաքանչյուրը պետք է հանգստանա եւ վերականգնի իր ուժը:
Յուրաքանչյուր մարդ իրեն զգում է, թե որքան է աշխատելու: Փորձեք ուշադիր լինել ձեր մարմնի վրա եւ միանշանակ շնորհակալություն հայտնել ձեզ: Հիշեք, դու մենակ ես: