Գրեյպֆրուտ. Այո, նա իր մեծություն է գրեյփրֆրուտը: Սա առավելագույն վիտամին C- ն է, այսինքն `անձեռնմխելիության ամրապնդումը, անխուսափելիորեն, թուլացվում է ցանկացած սննդի ժամանակ, հատկապես ձմռանը եւ գարնանը: Սրանք ակտիվ նյութեր են, որոնք նպաստում են ճարպերի խզմանը: Որպես հետեւանք `երաշխավորված քաշի կորուստ առանց քաղցկեղի կորստի եւ սոված ուտելիքի տեսք: Լրացուցիչ բոնուսը լավ մաշկի վիճակը է: Մարմինի հագեցվածությունը հանքանյութերով, եւ, իհարկե, սնուցող նյութերով:
Միայն մեկ շաբաթ, եւ դուք կտուժեք երեք, կամ չորս կիլոգրամ: Իհարկե, սննդակարգում որոշակի սահմանափակումներ կան արագ քաշի կորստի համար: Սա բարձր կալորիականությամբ բանջարեղենի եւ որոշ պտուղների մերժումն է: Մեկ շաբաթ `մեկ այլ բանան կամ կարտոֆիլ առանց բեռի: Ամեն օր ծխախոտ, ճարպային սնունդ չպետք է լինի ձեր սեղանին: Տաբուն նաեւ տապակված է: Բայց սուրճի փոխարեն թեյի (իհարկե, կանաչ) պատվին: Apple- ը ոչ մի աղանդի փոխարեն: Եվ ամենակարեւորն այն է, պոռնիկներ, ապուրներ, միս (նիհար), բանջարեղեն եւ միրգ, ձու: Առանց անհրաժեշտ հետագծի տարրերի, ձեր մարմինը չի մնա: Եվ հիանալի արդյունքը երաշխավորված է ձեզ համար:
Ամենակարեւորը, շաբաթական դիետան սկսելուց առաջ, ամենալավն է, ամենալավ գրեյպֆրուտը գնումներ կատարելու համար: Անհրաժեշտ է իմանալ, որ այս պտուղը չունի բերքի արդյունքում հասունանալը, հետեւաբար, մենք հասունացած պտուղ ենք ստանում: Փորձենք ընտրել ճիշտ գրեյպֆրուտը: Սա, իհարկե, ճիշտ ձեւի պտուղն է առանց վնասների: Պտղի մարմինը առաձգական է: Մի փոքր հանգույց. Ձեռքերում վերցրած պտուղները պետք է զարմացնեն ձեզ մի փոքր մեծ (առաջին վանկի վրա շեշտը) քաշի չափը: Այստեղ դուք ընտրել եք ճիշտ գրեյպֆրուտ, պետք է այն պահել տասից տասնչորս աստիճանի ջերմաստիճանում:
Գրեյպֆրուտի դիետաների մի քանի տարբերակ կա: Նրանք միասնական են մեկ առումով `նախքան ուտել, մի մոռացեք ուտել գրեյպֆրուտի կեսը կամ մի ամբողջ պտուղ: Նախաճաշի համար կարող եք խմել մի պտղի հյութ:
Իհարկե, եթե դուք ալերգիաների հանդեպ հակում ունեք, ապա ձեզ սպասվում է գրեյպֆրուտի դիետա: Եղեք զգույշ երիկամի, ստամոքսի եւ աղիքային հիվանդությունների մասին: Մի կերեք այլ ցիտրուսային մրգեր, որպեսզի չլինեն ալերգիա կամ հիպերվիտամինոզ:
Այսպիսով, դուք գնել եք միրգը, դուք ալերգիա չունեք, ստամոքսը աշխատում է ժամացույցի նման, իսկ հետո `ուղղակի դեպի մենյու: Որ, ի դեպ, կարելի է որոշակիորեն ճշգրտվել, հաշվի առնելով ձեր նախասիրությունները, ընտրելով, իհարկե, ապրանքների թույլտվության ցանկից:
Հավանաբար, մենք կսկսենք երկուշաբթիից: !!
Երկուշաբթի.
Նախաճաշ. Ուտել պտուղը գրեյպֆրուտ կամ խմել իր հյութը, եփել մի ձու, պատրաստել աղցան (իհարկե, բանջարեղեն), հատակի հաց (մի կտոր), թեյ (հիշեք, որ կանաչ եւ շաքարավազ):
Ճաշը կսկսվի գրեյպֆրուտից, որին հաջորդում է բանջարեղենի աղցան, 250 գրամ (լրացրեք այն կիտրոնի հյութով) կամ ապուր (հիշեք, որ ցածր ճարպը):
Ընթրիքի համար ինքներդ բուժեք միս: Եփած: Կարող է լինել 150 գրամ: Չեմ ուզում խաշել: Տապակել գրիլին: Մսի համար, եկեք մի լոլիկի հյութով աղցան: Մի բաժակ թեյ: Եթե ցանկանում եք, փոխեք միսը ջրով խաշած շիլաով:
Երեքշաբթի:
Նախաճաշը սկսվում է գրեյպֆրուտով կամ մեկ պտղի հյութով, եփում են երկու (!) Ձու, խմում կանաչ անուշահոտ թեյ:
Ընթրիքը սկսվում է գրեյպֆրուտի սիրված պտուղով, մենք կխրախուսենք ցածր յուղ պանիրով հիսուն գրամի չափով, թերեւս, կպչուն, իհարկե, ցածր ճարպ:
Ընթրիքը վաղուց սպասված է (կամ ոչ): Ներկայացվի ոչ թե տապակած ձուկ, մոտ երկու հարյուր գրամ, կանաչ բանջարեղենից եկեք սաղավարտ պատրաստենք եւ հագցրեք այն կիտրոնի-ձիթապտղի սոուսով, հացահատիկով:
Չորեքշաբթի:
Մեր նախաճաշը սկսվում է հասած պտուղից կամ նրա հյութից (իհարկե, գրեյպֆրուտից): Այնուհետեւ 2 ճաշի գդալ օգտակար վարսակի ալյուր: Դուք կարող եք մուսուլին ունենալ առանց գետնանուշների, բայց չամիչով եւ այլ ընկույզներով: Դրա համար `չորս ճաշի կաթ կամ մածուն (ճարպ չկա):
Ճաշ. Գրեյպֆրուտի մրգեր, բանջարեղենով ապուր բաժակ: Որպես տարբերակ `արգանակ եւ 2 եղեգ:
Ընթրիքի համար, նախքան մահճակալը կկիրենք մեկ երկրորդ գրեյպֆրուտ: Երկու հարյուր գրամ հավ (հիշեք, որ այն չի տապակվել): Մենք տապակել ենք երկու լոլիկ: Վերցրեք մեկ բաժակ կանաչ թեյ:
Հինգշաբթի:
Ճաշի եփած ձվի հետ: Մենք լիմոնի հետ խմում ենք:
Գրեյպֆրուտը սկսում է մեր ճաշը, ապա գազար աղցան: Որպես տարբերակ `բանջարեղենի աղցան (կանաչ), լցված լիմոն-ձիթապտղի սոուսով: Կաթսայի հաց:
Մենք ընթրիք կունենանք խաշած, հավանաբար խաշած բանջարեղենով (հիշեք, որ ոչ միայն կարտոֆիլը): Մենք խմում ենք թեյի կանաչ: Նախքան մահանալը քաղցրահամտի պտուղը ուտել կամ խմել իր հյութը:
Ուրբաթ.
Նախաճաշին, խնձորի աղցան, նարնջագույն եւ սիրելի գրեյպֆրուտ: Անսովոր կանաչ թեյ:
Մենք մեկ ճաշ պատրաստել ենք կարտոֆիլով: Մենք կաղամբ աղցան ենք: Մի արգելեք աղցան այլ կանաչ բանջարեղենից:
Հինգերորդ օրը ընթրիքը բաղկացած է ձկներից, հավանաբար հավի միսից, կրկին անառարկելի եւ 250 գրամի չափով: Ծաղկակաղամբը կլինի կողմնակի ճաշատեսակ: Մենք տապակում ենք տոմատի կամ լոլիկի հյութը: Նախքան քնելը, մենք խմում ենք մեկ գրեյպֆրուտի հյութը կամ ամբողջ պտուղը ուտում:
Մնացած երկու օրվա ընթացքում յոթից մենք վերցնում ենք այն ամենը, ինչը ամենից շատ դուր եկավ:
Հաջողություն!