Համակարգը կոչվում է այն պատճառով, որ այն ուղղված է խմելու գործընթացը բացառելու համար: Հարկ է նկատել, որ սա փոքր խնդիր է, քանի որ շատերին մաստակում է այս սովորությունը եւ հրաժարվում է դա շատ դժվար է: Դիետիկ խմիչքը տեւում է երեսուն օր, որի ընթացքում արգելվում է ինչ-որ բան չորացնել: Միայն խմել:
Որն է էությունը:
Դա պարզ է: Դուք չեք ծամում, ինչը նշանակում է, որ սննդամթերքը չի ստանա ստամոքսի մեջ, որը պետք է մարսվի: Իրականում, ձեր ամբողջ աղիքները մի ամիս մեկնում են արձակուրդ: Այսպիսով, դուք այս ամբողջ ժամանակն եք զգում հեշտ եւ իսկապես զգում եք, թե ինչպես եք կորցնում ճարպը:
Բայց ինչպես է դա: Ինչ կարող եք անել խմելու դիետայի վրա: Պարզապես խմել ջուրը:
Իհարկե, ոչ: Ճիշտ է, արժե պատրաստել, որ դիետան շատ բազմազան չի լինի: Երեսուն օրվա ընթացքում Դուք կծու կաթ եւ կաթնամթերք կխմեք, պատրաստեք հավի եւ բանջարեղենի խտանյութերը, ինչպես նաեւ չի կարող սահմանափակել ինքներդ ձեզ հյութերի, թեյի, սուրճի եւ նույնիսկ կակաոյի: Հիշեցնենք, որ առանց գազի մաքուր ջուրը պետք է խմել առնվազն մեկ կես լիտր: Արդյունքում, ի լրումն կորցրած ֆունտների, դուք նույնպես կկրճատի ձեր ստամոքսի չափը եւ ապա ավելի ու ավելի ուտում եք:
Սակայն, դիետայի խմելը այնքան էլ պարզ չէ, բավարար չէ, թե ինչ կարող եք խմել: Դուք միշտ պետք է հաշվի առնեք, որ դա ձեր մարմնի համար ուժեղ սթրես է: Հետեւաբար, հարկ է առանձնահատուկ ուշադրություն դարձնել ձեր վիճակը ամբողջ գործընթացում:
Մոտավոր մենյուն
Եթե դուք հետաքրքրված եք խմելու դիետա 30 օրով, արժե մոտավոր մենյու, որը թույլ կտա ձեզ ավելի հեշտ փոխանցել: Ձեր ամենօրյա սննդակարգի միակ եւ անփոփոխ մասը 1,5 լիտր ջուր է:
- Առաջին սահմանին կաթ եւ մածուն:
- Երկրորդը, թռչնի կամ ձկից եփել արգանակ:
- Երրորդ, նախապատրաստեք թարմ քամած հյութեր:
- Հանգստանալ չորրորդ օրը թեյով:
- Հինգերորդ համար, եփել ժելե.
- Վեցերորդ `կոմպոտ
- Յոթերորդ տեղում կրկին փչացրեք հյութերի հետ:
7 օրվա ընթացքում խմելու դիետան կարող է փրկել ձեզ յոթ կիլոգրամից `զարմանալի արդյունքներ, չէ: Այս ամենը կտրականապես արգելվում է ուտել ցանկացած պինդ կերակուր, որը դուք պետք է ծամել: Թույլ մի տվեք շաքարավազի կամ դրա փոխարինողներին ձեր դիետայում, հրաժարվեք ալկոհոլից, կոնսերվանտներից, ճարպից: Նույնիսկ արգանակները եւ թթու կաթը պետք է քաշվեն:
Ինչպես ճիշտ դուրս գալ դիետայից
Ցանկացած դիետա պահանջում է պատշաճ կատարում: Եթե դուք ավարտեք վատ սնունդ ուտելը, ձեր բոլոր ֆունտները կվերադառնան եւ նրանց հետ բերեք ավելի շատ ընկերներ: Հետեւաբար, այնքան կարեւոր է, որ խմելու դիետայից դուրս գալու ելքը պետք է լինի հնարավորինս զգույշ եւ ճիշտ: Մի շպրտեք մի բան, որը դուք արգելված եք: Նախեւառաջ հարկավոր է աստիճանաբար ներկայացնել այնպիսի ապրանքներ, որոնք նախկինում բացառվել են դիետայից: Հավասարապես կարեւոր է պահպանել արտադրանքի համաչափությունը: Եթե տեւեց երեսուն օր, ապա պետք է դուրս գաք վաթսուն:
Սկսել նոր օր, վարսակի ալյուրով: Եփել այն ոչ ավելի, քան 100 գրամ: Մնացած կերակուրները պետք է մնան հեղուկ: Մի քանի օր ուտիր: Հաջորդը, մի քանի նոր արտադրանք մուտքագրեք, ուտեք ձու կամ պանիր: Աստիճանաբար դուրս բերեք խմելու ճաշ, թողնելով միայն ճաշ: Հիմնական բանը ոչ թե վայրէջք անելն է եւ ոչ թե նիհարել, ոչ վնասակար, ալյուրի, քաղցր, սոդայի, ճարպի վրա:
Եթե կարծում եք, որ խմելու դիետա ձեզ համար, հարց է ծագում. «Որքան կարող եմ կորցնել»: Նրանք, ովքեր փորձել են, ասում են, որ ամսվա վերջում կմասնակցեք 15-17 կիլոգրամ: Իհարկե, այս ամենը անհատական է, բայց շարժումը երաշխավորված կլինի եւ ոչ թե մի փոքր:
Մի քանի կարեւոր խորհուրդներ
- Սահուն ելքը կայուն քաշի երաշխիք է ապագայում:
- Խմելու օրերին դիտեք աթոռը, այն պետք է կանոնավոր լինի:
- Դիմեք դրա համար ոչ ավելի, քան մեկ անգամ:
- Եթե դուք վատ եք զգում, պատրաստեք բուսական ապուր: Այն պետք չէ ծամել, բայց դուք կստանաք ավելի օգտակար նյութեր:
- Հստակ վերահսկեք ձեր վիճակը եւ երբեք նստեք դրա վրա, եթե դուք ունեք հիպերտոնիկ, սրտի կամ երիկամների ձախողում:
Խմելու diet, ակնարկներ
Իրինա.
Ես քսան օր նստեցի խմելու դիետայում: Սկզբում դա շատ դժվար էր, միշտ ցանկացա քնել, եւ գործնականում ուժ չկար: Միայն երկրորդ շաբաթը, ես զգացի արտասովոր հեշտությամբ: 20 օրվա ընթացքում կորցնում եմ ինը կգ:
Կատարինա.
Արդեն տասնմեկ օրվա ընթացքում նա վեց կիլոգրամ նետեց, իսկ իր գագաթին տասնվեց սանտիմետրով պակաս: Ինչ վերաբերում է ինձ, գերազանց արդյունք: Բացի այդ, ոչինչ չի եկել: