Հոգեթերապիա. Աջակցել տվյալ սինդրոմից առաջ միայնակության զգացումով
Նախքան սկսեք քննարկել մեթոդները եւ գործիքները, որոնք օգտագործվում են անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի ֆիզիկական ախտանիշների բուժման համար, հարկ է ուշադրություն դարձնել այս խնդրի «գաղտնի» դրսեւորումներից մեկը, այսինքն, մենության զգացում:
Անբարենպաստ ոտքերի համախտանիշը բժշկության կողմից ճանաչված կայուն պատճառներ չունի, որպեսզի այն, ինչ զգում ես, չի հասկանում եւ միայնակ է, բնական է: Դա կարող է հոգեբանորեն ազդել ձեզ: Շատերը բժիշկից բժիշկ են գնում, փորձելով տարբեր թերապեւտիկ միջոցներ եւ լսելու իրենց խնդրի բոլոր տեսակի բացատրությունները: Ոմանք նախընտրում են չխոսել, թե ինչ է կատարվում նրանց հետ: Ինչպես կարող եք խոսել մի խնդրի մասին, որի պատճառները եւ բուժման մեթոդները անհայտ են:
Հետեւաբար, պետք է դիմեք թերապեւտին, որպեսզի ավելի հեշտ լինի միայնակ մնալ: Եթե դա չի վերահսկվում, մտավոր վիճակը կարող է վատթարանալ: Մի ամաչեք ձեր զգացմունքներից: Պետք է իմանաք, որ ոչ մի սարսափելի բան տեղի չի ունենա, եթե դիմեք մասնագետին օգնության համար: Թերապեւտը չի բորբոքվում ոտքերի սինդրոմը, բայց դա կարող է օգնել ձեզ ավելի հեշտությամբ կրել միայնության եւ հոգեբանական տառապանքի բեռը:
Կրիոթերապիա կամ ցուրտ բուժում
Սառը վերաբերմունքը արդյունավետ է, դրսեւորվում է շատ արագ, նույնիսկ անմիջապես սահուն ոտքերի համախտանիշի ախտանիշների օգնությամբ: Այդ պատճառով շատերն օգտագործում են այս մեթոդը, նախքան քնելու, որպեսզի արագ եւ հեշտությամբ քնել:
Մի քանի բառով, բյուրո-թերապիան բաղկացած է ցրտից, ոտքերի որոշ տարածքներում: Դա կարելի է անել երկու եղանակով `օգտագործելով ցածր ջերմաստիճանի նյութեր պարունակող պայուսակներ կամ սառեցնող լակի:
Կրիոթերապիայի արդյունավետության պատճառը հայտնի չէ (որն անհանգիստ ոտքի համախտանիշի տարածված է):
Ոմանք ասում են, որ ցուրտը ազդում է նյարդերի մակարդակին, չնայած, ամենայն հավանականությամբ դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ այն ստիպում է մկանները պայմանագիր կնքել, այդպիսով վերացնելով անկախ շարժման անհրաժեշտությունը:
Խորհուրդ է տրվում, որ բժիշկը վերահսկի ընթացակարգերը եւ որ նա ձեզ հուշում է, թե ինչպես դրանք իրականացնել, հատկապես, եթե դուք օգտագործում եք հատուկ բալոններ: Հիշեք, որ դրանք պարունակում են նյութեր, որոնք մարմնի նուրբ հատվածների հետ կապում են, ինչպես աչքերը, կարող են առաջացնել ջերմային այրվածքներ:
Մի անհանգստացեք բժշկին կամ շիշը սառը բուժման համար:
Գել. Խորհուրդ է տրվում օգտագործել գլյուկները, քանի որ նրանք թարմության զգացում են ապահովում մի ժամանակահատվածում, որը թույլ է տալիս ձեզ քնել: Այս գործիքը շատ պարզ է օգտագործման համար:
Օդափոխիչը: Այն օգնում է տարվա ամենաշոգ ամիսներին, չնայած անհանգիստ ոտքերի համախտանիշին ավելի քիչ արդյունավետ է, քան սառեցնող քարթրիջները կամ սառը ջրով լցված: Ուղղորդեք օդի հոսքը երկրպագուներից մինչեւ ձեր ոտքերը, որպեսզի գիշերը թարմացնեք: Մի մոռացեք, որ երկրպագուի օդը պետք է հասնի միայն ոտքերը: Չնայած այն հանգամանքին, որ գիշերը կարող է տաք լինել, խորհուրդ է տրվում, որ դուք քնի պիժամա կլիներ, եթե սառը օդը դեռ կաթվածի վրա:
Սառը պայուսակներ: Դուք կարող եք գնալ անկողնում, դնելով ձեր ոտքերը, ցուրտ նյութեր պարունակող պայուսակները: Հնարավոր է, որ անհարմար է քննել ոտքերի միջեւ տեղադրված ոստիկաններով կամ կապվել նրանց հետ, սակայն ազդեցությունը ուժեղ է, քան օգտագործելով երկրպագու:
Ֆիտոթերապիա անդադար ոտքի համախտանիշի դեմ
Ֆիտոթերապիան անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի բուժման համար օգտագործված ամենից առաջ առաջարկվող բնական մեթոդներից մեկն է: Դեղորայքային բույսերը օգնում են ճիշտ հանգստանալ եւ բարելավել քունը:
Hawthorn. Սա հրաշալի գործարան է, որը երկար ժամանակ պահպանում է հուզական տոն: Դուք կարող եք օրական 1-2 անգամ 1 թեյի գդալ մածուցիկ ծաղիկներ ներարկել: Դեղատուն դուք կարող եք գտնել թմրամիջոցներ, որոնք ներառում են ավազի կաղնու հետ:
Lime ծառ: Դասական բույս, ճնշված պետությունների համար: Դուք կարող եք օրական 3-6 անգամ գորշ գույնի ներծծվել (1 թեյի գդալ չոր հումքի մեկ բաժակ ջրի համար):
Մելիսա: Խորհուրդ է տրվում 2-3 անգամ օրական ներարկել, պատրաստված ½ թեյի գդալով չորացրած ծաղիկներից մեկ բաժակ ջրի համար:
Կավա-կավա: Այս գործարանը հայտնի չէ որպես նախորդ: Լավ է դեղատոմսերը, որոնք վաճառվում են դեղատներում:
Սուրբ Հովհաննեսի զավակ: Մի օր վերցրեք 2 բաժակ ներարկման, պատրաստված չոր բույսի 1 թեյի գդալով: Սուրբ Հովհաննեսի սնձանն ունի հակադեպրեսանտ ազդեցություն, հետեւաբար խորհուրդ չի տրվում անքնությունից տառապող մարդկանց համար:
Երազ հիգիենան
Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը խանգարում է շատերին քնելուց: Այսպիսով, հոգնածությունն ու քնկոտությունը բարձրացնում են ախտանիշները: Հետեւաբար, քնի պակասը հանգեցնում է արատավոր շրջանակի, քանի որ այն վատթարանում է վիճակը, եւ դա, իր հերթին, դժվարացնում է քնելը:
Հետեւաբար, քնի պակասի բեռը ավելացնում է ոտքերում անհամբեր սենսացիաների ծանր բեռը, ինչը կարող է մեծապես ազդել մարդու օրվա գործունեության վրա: Կան բազմաթիվ ֆիզիկական հիվանդություններ (օրինակ, անհանգիստ ոտքի սինդրոմ) կամ հոգեկան հիվանդություններ (խնդիրներ ունեցող ցավալի անհանգստություն), որոնք կանխում են նորմալ քունը: Այդ դեպքերում խորհուրդ է տրվում հետեւել որոշակի կանոններին:
Շատերը նկատում են, որ մի փոքր ուշ (առավոտյան ժամը 1-2-ին) եւ մի փոքր ուշանալով (9: 10-ին), ավելի լավ է ու ավելի երկար քնել:
Փորձեք գնալ քնելու եւ միեւնույն ժամանակ վեր կենալ:
Քնել առնվազն 7 ժամ:
Մեկ ժամ առաջ քնում, մի քանի թեթեւ վարժություններ (յոգա, քայլում եւ այլն):
Առողջ լինել: