Մանկությունից բոլորը գիտեն, որ առավոտյան պետք է զորավարժություններ անցկացնել: Բայց ոչ բոլորը կարող են ստիպել իրեն զորավարժություններ անցկացնել: Երբ հարցրեց `ինչու է դա տեղի ունենում, հոգեբանները պատասխանում են,« խնդիրը կայսերական ենթագիտակցության մեջ է »: Բնագիտության միտքը նպատակ ունի նվազագույնի հասցնել էներգիայի կորուստը, ուստի առավոտյան զորավարժությունները չեն համապատասխանում հարկադիր գործերին: Ուստի մենք վերածվեցինք: Եթե համոզես ձեր ենթագիտակցությանը, որ առավոտյան զորավարժությունները օգտակար, անհրաժեշտ եւ լավ են, ապա դա այնքան խայտառակ չի լինի:
21 օր կանոն կա, շատերը լսել են դրա մասին: Որոշ գործողությունների համար սովորություն դառնալու համար այն պետք է կրկնվի 21 օրվա ընթացքում: Եվ շաբաթվա համար ինքներդ ձեզ անարժեք տրամադրեք, քանի որ եթե առնվազն մեկ օր կարոտեք, ապա 21 օրվա հաշվարկը ստիպված կլինի նորից սկսել:
Այս կանոնը, անշուշտ, լավ է աշխատում ֆիզիոլոգիայի մակարդակում: Մարմնի զարգացումը որոշակի սովորություն է, ուստի ավելի հեշտ է հարմարվել նորարարություններին: Այնուամենայնիվ, նորացված սովորությունը (առավոտյան վարժություն) ինքնին չի աշխատի, եթե ձեզ համար դա կարեւոր չէ: Մարմինը չի կարող ինքնուրույն կատարել մարմնամարզությունը միայն այն պատճառով, որ դուք զարգացրել եք նման սովորություն: Մարմինը չի կարողանում ձեզ առավոտյան կտրել անկողնուց եւ / կամ երեկոյան վարել մարզադահլիճ: Հետեւաբար ընտրությունը ձերն է: Բացի այդ, ամեն անգամ պետք է անեք դա:
Ամեն առավոտ ընտրությունը ընկել է առավոտյան զորավարժությունների անցկացման որոշման վրա, ձեզ հարկավոր է լուրջ մոտիվացիա, որը միշտ «խթանեց ձեզ»: Եվ ոչ մի նշանակություն չունի, թե ինչպիսի մղում կլինի `բացասական կամ դրական: Ի վերջո, նշանակություն չունի, թե ինչու եք առավոտյան զորավարժություններ անելու, այնպես, որ նախկին դասընկերները նախանձում են, որ տեսնեն ձեզ լավ վիճակում կամ, քանի որ մեղադրանքը օգտակար է մարմնի համար: Ի դեպ, առաջին շարժառիթը սովորաբար ավելի ուժեղ է եւ ավելի արդյունավետ է կանանց մեծամասնության համար:
Մոտիվացիա, որպես կանոն, ոգեշնչում է որոշակի որոշում կայացնելու համար: Միեւնույն ժամանակ, որոշում կայացնելուց առաջ, ճանապարհը մաքրում է, մի կողմ դնելով այլ տարբերակներ:
Ոմանք կարող են մտածել, որ առավոտյան զորավարժություններ սկսելու համար բավական է միայն մոտիվացիան ունենալ: Առավոտյան զորավարժությունների առաջին օրը ուժերը սովորաբար մոբիլիզացնում են: Այնուամենայնիվ, հաջորդ օրը մի քիչ ավելի բարդ է լիցքավորել: Երրորդ օրը լիցքավորումը դժվար կլինի: Չորրորդ օրը, այլեւս չեք ուզում անկողնում դուրս գալ: Արդյոք մղումն անհետացավ: Ոչ, դրդապատճառները ճիշտ են: Դուք նույնպես չեք կորցնում փափուկ եւ հիվանդ չլինելու ցանկությունը: Դուք պարզապես չունեք բավարար կամք, նորից չորրորդ օրն աշխատելու համար: Ձեր կամքը այնքան էլ հզոր չէ, որ հավերժորեն գործում է շարժիչ:
Լիցքավորումը պետք է հաճելի լինի մարմնին, ոչ թե ֆիզիկական, այլ սպեկուլյատիվ: Հետեւաբար, ամենեւին էլ անհրաժեշտ չէ ինքներդ ձեզ լիարժեք կերպով խոշտանգելուց հետո `համալիր վարժություններով: Լսեք ձեր մարմնին `գնահատելով ձեր առողջությունը եւ ֆիզիկական հնարավորությունները:
Անշուշտ, բոլորը տեսել են այնպիսի պատկեր, երբ մարզիչները մարզվում են մարզադահլիճից հետո, սկսում են լաց լինել, խոնարհվել, բողոքել մարզիչին, որ նա փոխել է զորավարժությունների հավաքածուն, քանի որ հիմա ամեն մի մկան ունի ցավ: Տեսնելով, որ մարդը տառապում է, ցանկություն կա հարցնել. «Ինչ եք կարծում: Ինչու եք կրկնում: Չեք ուզում թաքուն նայել բոլորից »: Բայց մենք կփորձենք ոչ թե կոչումների համար, այլ հաճույքով: Եվ մենք պետք է ձգտենք դրա համար: Հետեւաբար, նախքան առավոտյան զորավարժությունները սկսեք, նպատակ դրեք `զվարճանալու համար: Նման նպատակ ունենալով, յուրաքանչյուր անգամ դուք կստանաք ավելի լավ եւ ավելի լավ: Բացի այդ, այն զգալիորեն կնպաստի ձեր մոտիվացիան ֆիզիոլոգիական մակարդակին:
Հաճախ հնարավոր է հանդիպել այն մարդկանց հետ, ովքեր դիմագրավել են առաջին դժվարությունները, պատճառներ են փնտրում, սկսում են մտածել, թե ինչու չեն ստանում որեւէ բան, ինչու ամեն ինչ այնքան բարդ է: Միանգամից ասենք, դա անհրաժեշտ չէ: Բոլոր կասկածները պետք է անտեսվեն եւ սկսեն գործել եւ զարգացնել սովորություն: Մի պատճառ չգտեք, թե ինչու եք այնքան դժվար, որ առավոտյան կանգնեք եւ ծույլ եք, ինչու ամեն օր (մինչեւ սովորությունը զարգացած) ավելի բարդ է եւ ավելի բարդ: Դիակը մարմնավորում է, բայց դա այն է, ինչ պատվիրում եք: