Ով չի կարող «նստել» դիետներում
Եթե շագանակագեղձը առաջանում է հորմոնալ, նեյրոհամուալ եւ գենետիկական անբավարարություններով, խիստ դիետան կտրականապես հակասում է: Դուք չեք կարող կոտրել դիետան հիվանդությունների ժամանակ.
- հիպերտոնիկ եւ հիպոթենզիա (բարձր եւ ցածր արյան ճնշում);
- սրտանոթային համակարգի խնդիրներ (varicose veins, փականի անբավարարություն, ischemia եւ այլն);
- դիոդենիտ, գաստրիտ եւ կոլիտ:
- լյարդի եւ երիկամների հիվանդություն;
- հոգեբանական անկայունություն;
- մկանային դիստրոֆիա:
Եվ նաեւ հղիության ընթացքում եւ լակտացիան չպետք է նստել խիստ դիետայի վրա:
Եթե դուք որոշեք դիմել ցածր կալորիականությամբ դիետա, ապա դուք պետք է ունենաք լիարժեք առողջ մարմին: Նման դիետան ստեղծվում է քաղցր աղջիկների եւ արագ սննդի սիրահարների համար, ովքեր որոշել են նկարը բերել կարգին:
Շատ խիստ դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում. Վիտամիններ եւ սպիտակուցներ
Այս 7-օրյա մոնո-դիետան հեռացնում է մինչեւ 10 կիլոգրամ ավելցուկային քաշը: Clears եւ վերսկսում է աղիքներ: Խմելու օրերին միայն ջուրն ու անուշահոտ թեյը, խմորիչի մեջ ոչ մի մրգահյութ չկա: Մարմինը լցնել ճարպերով, խմել 1 անգամ 200 մլ թեթեւ հավի արգանակ:
Մեկ շաբաթվա ցանկը
- 1-ին օր: Խմեք (առավոտյան ավելացնել 1 թեյի գդալ մեղր `ջրի մեջ);
- 2-րդ օր. Բուսական (աղցաններ թարմ բանջարեղենից առանց աղի, 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղի կամ 15% թթվասեր, ավելի շատ կաղամբ);
- 3-րդ օր. Խմեք (առավոտյան ջրի մեջ ավելացնել 1 թեյի գդալ մեղր);
- 4-րդ օր. Քաղցրավենիք (մենք գնում ենք խնձոր եւ ցիտրուսային մրգեր, հաղարջի հատապտուղներից);
- Օր 5: Սպիտակուցը (մենք մարմինը բուսում ենք հավի ձվի հետ առանց ձվի, դոշիկներ, ձանձրալի մի քանի զույգ): Պորտիոնը չի գերազանցում 150 գրամը);
- 6-րդ օր. Խմեք (առավոտյան ջրով ավելացնել 1 թեյի գդալ մեղր);
- 7-րդ օր. Ելք:
- Նախաճաշ. 2 ձու փափուկ խաշած + կանաչ թեյ `մեղրով:
- Խորտկարան `խնձոր / նարնջագույն
- Ճաշ: ցածր ճարպի արգանակ միս կտորով,
- Խորտկարան `խնձոր / նարնջագույն
- Ընթրիք `Պեկինի կաղամբով աղցան, լոլիկ եւ վարունգ` կանաչիներով:
Քաշը պահպանելու համար սկսեք ուտել պատշաճ (ինչպես դա անել, կարդալ այստեղ եւ սկսել ֆիզիկական վարժությունների շաբաթը 2-3 անգամ:
Խիստ դիետա 5 օրով «Հրաժեշտ, ճարպեր»:
Այս դիետան կրճատում է դիետայի օրվա կալորիականությունը, բայց մնում է համեղ եւ օգտակար: Քաղցրավենիքները, ամենից կարեւորն այն է, որ 5 օր առանց դոնաթների, քաղցրավենիքի եւ տորթերի, այլապես չեն տեսնի մի գեղեցիկ պատկեր:
Մենյու ըստ օրվա
- Օր 1: Առավոտյան մենք խմում ենք ջուրը կիտրոնի հյութով, ապա մենք կաթնագույն կաթով ենք ուտում `200 գ: Ճաշի մեջ մենք ուտում ենք բուսական ցածր ճարպային ապուր (250 գ) եւ ամբողջական ցորենի մի կտոր: Ընթրիք, մի բաժակ բիո-յոգուրտով,
- Օր 2: Մենք խմում ենք ամբողջ օրվա կեֆիր, առավելագույնը 1,5 լիտր:
- 3-րդ օր. Մենք նախաճաշ ունենք փափուկ պղպեղով, մենք ունենք ճաշ եւ ճաշ, կաթնաշոռով 150 գ (1 թթ թթվասեր թույլատրելի է);
- Օր 4: Կեֆիրի օր, երեկոյան փափուկ պղկած ձու:
- Օր 5: Կրկնել մենյուի առաջին օրը:
Եթե դուք խստորեն հետեւեք առաջարկներին, կարող եք նետել մինչեւ 4 կգ: Ավելացնել ֆիթնես, եւ ճարպը կլինի 5-6 կգ ավելի քիչ:
Հացահատիկի եւ կեֆիրի նման. Խիստ հնդկացորենի սննդակարգ "Minus 5 kg"
Կեֆիր եւ հնդկաձավար զարմանալի համադրություն են ճարպերի պառակտման համար: Կեֆիրը արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ հարստացնում է աղեստամոքսային տրակտը տասնյակ lactobacilli- ով: Հնդկացորենը դանդաղ ածխաջրածին է, որի մարմինը շատ էներգիա է մարսման համար: Արագ արդյունքների եւ առավելագույն քաշի նվազեցման համար (մինչեւ 10 կիլոգրամ), թույլ չտալ, որ ներքին դեւը «Ես ուզում եմ սպանել, տվեք ինձ քաղցր» կառավարելու համար:
Դիետայի էությունը
5-7 օրվա ընթացքում մենք հացահատիկի շիլաներ ենք ուտում առանց աղի եւ յուղի: Մենք 1 լիտր կեֆիր ենք օգտագործում, ինչպես նաեւ օրական 1,5-2 լիտր ջուր:
Նավթամթերքի համը դիվերսիֆիկացնելու համար կօգնեն:
- խնձորի խյուս (շփում կծու խնձորի վրա եւ խառնել շիլայով);
- չորացրած մրգեր (մի միս, չամիչ, մանրացված ծիրան);
- կանաչի եւ չորացրած խոտաբույսեր;
- սոյայի սոուս - 1 թեյի գդալ;
- աղցան, կաղամբով եւ լոլիկ `կանաչիով` 150 գ;
- մի գդալ մեղր օրական:
Ուշադրություն դարձրեք. Մի բուռ չի նշանակում չամիչի միս (!), Փոխարինեք 1 հնդկացորենով աղցան, խնձոր եւ մեղր, օրական մեկ անգամ ավելացնել: Ծովախեցգետինը չի պատրաստվում, բայց գոլորշի մեջ գոլորշիով ջուր է խմում, ինչպես պյուրե կարտոֆիլ: Ջուրը եռացրեց, լցրեց կուպը եւ փաթաթված վերմակով: Մի քանի անգամ փոխարինեք ջուրը կեֆիրով: Հնդկացորենը կանաչ է, այն ավելի լավ է ուտում, եւ այն ունի ավելի շատ վիտամիններ: Օրական 5 անգամ փոքր ուտել ուտել:
Ըստ ակնարկների, կոշտ հնդկացորենի դիետան վերականգնում է աղիները եւ բարելավում է մաշկի վիճակը:
Դժվար սպիտակուցային դիետան ձվի վրա. «Առավելագույն այրվածքները այրեք»:
Սպիտակուցը մկանների կոնստրուկտոր է, այնպես որ այս սննդակարգին հավատարիմ մնալն անհրաժեշտ է նաեւ զբաղվել ֆիթնեսի մեջ: Առանց սպորտի, դուք կստանաք սպիտակուցի ալերգիա, լյարդի եւ երիկամների արգելակումը: Ֆիտնես + երկու շաբաթ տեւած ձվի կերակրումը կստանա յուղը 10-12 կգ (70 կգ քաշով): Աղջիկներ, սա իրական թվեր է, հիմնականը `ուզում եւ պահեք:
Մենյու 2 շաբաթվա ընթացքում
Մենք պատրաստել ենք սպիտակուցային դիետայի մենյու, որը մատչելի է ցանկացած խանութում:
Նախաճաշի բոլոր 14 օրերը նույնն են `2 ձու փափուկ կամ եռացրած (ինչպես ձեզ դուր է գալիս) + 1-2 նարինջ / գրեյպֆրուտ:
Ճաշ եւ ընթրիք օրվա համար
- Ճաշ: Ուտեք այնքան միրգ, որքան ուզում ես (ձմերուկ, սալոր, խնձոր, նարինջ, կիվի): Ընթրիք `հավի կրծքամիս խաշած / շոգեխաշած - 200 գ:
- Ճաշ: հավի եփած - 200 գ Ճաշ: բուսական աղցան + հաց տոստ + նարնջագույն + խաշած ձու
- Ճաշ: ցածր յուղայնությամբ պանիր (առանց սահմանափակումների) + բուսական աղցան + հաց: Ճաշ: 200 գ ցածր յուղայնությամբ միս:
- Կրկնել 1-ին օր + աղցան ճաշի համար:
- Ճաշ: ձու + բուսական շոգեխաշած (առանց կարտոֆիլ): Ընթրիք. Շոգեխաշած ձուկ + բանջարեղենային աղցան + նարնջագույն:
- Կրկնել 4-րդ օրը:
- Ճաշ: հավի պանրով + թարմ լոլիկ: Ընթրիք. Շոգեխաշած բանջարեղեն + նարնջագույն:
- Ճաշ: եռացրած միս + աղցան: Ընթրիք. Փափուկ խաշած + նարնջի 2 ձու:
- Կրկնել 8-րդ օրը:
- Կրկնել 8-րդ օրը: Կերեք ավելի շատ վարունգ:
- Երկու ձու + կաթնաշոռ + բանջարեղեն մի քանի զույգերի համար: Ճաշ: 2 ձու:
- Ճաշ: խաշած ձուկ: Ճաշ: 2 ձու (կարող եք տապակել):
- Ճաշ: եռացրած միս + տոմատի + նարնջի աղցան: Ընթրիք. Ցանկացած բանջարեղենից բացի բանան:
- Կրկնել 7-րդ օրը:
Ամեն օր մենք խմում ենք 1,5-2,5 լիտր ջուր եւ սպորտով զբաղվում ենք: Մենք բացառում ենք քաղցր ու թթու վարունգները: Զգույշ եղեք մարմնի վրա: Շտապ դադարեցրեք դիետան եւ վազեք բժշկին: Ձվի սնունդը սովորաբար հանդուրժում է առողջ մարմնի կողմից, վեց ամսից ոչ ավել, քան սնունդը:
Հինգ օրյա դիետա. «Մենք կլանում ենք կնճիռները պարզապես ժամացույցի կողմից»
Դիետայի դժվարությունը այն է, որ 15 րոպեի ընթացքում չեք կարող բաց թողնել սնունդ: Մենք ճիշտ ենք ուտում: Արդյունք `մինուս 5 կգ: 5 օրվա ընթացքում:
Մենյու օրվա համար
- 8:00 - կանաչ անուշահոտ թեյ;
- 10:00 - գազարով աղցան խնձորի կամ միայն 2 գազար + 1 թեյի գդալ: բուսական յուղ;
- 12:00 - 200 գ հավի ֆիլե կամ տավարի միս:
- 14:00 - թթու խնձոր;
- 16:00 - փափուկ պղպեղի ձու;
- 18:00 - խնձոր;
- 20:00 - չոր մրգեր;
- 22:00 - մի բաժակ մածուն:
Եթե վաղ առավոտյան, առավոտյան 7-ին կերեք:
Ասել, թե որն է ամենատարածված դիետան քաշի կորստի համար: Ընտրեք ըստ ձեր անձնական նախասիրությունների: Առավել ցածր կալորիականությամբ դիետան թիվ 1 «Վիտամիններ եւ սպիտակուցներ» եւ թիվ 5 «Ճիշտ է ժամը»: Ամենածանրը հնդկաձավար է: Մի ամիս խիստ դիետան խորհուրդ է տրվում միայն մարզիկներին, նույնիսկ չեն փորձում նստել:
Խիստ դիետայից դուրս գալուց հետո դառնալ առողջ կերակրատեսակ (կարդացեք այստեղ ), հակառակ դեպքում ճարպը կվերադառնա կրկնապատկված քանակությամբ: Եվ հիշեք, որ սննդակարգը միայն օգնում է ավելորդ կիլոգրամ քշել, գեղեցիկ մարմինը ձեզ կթարմացնի:
Ինչպես մղել մկանը դեպի զառախաղ, կարդալ այստեղ :
Ինչպես մորթել հետույքը, կարդալ այստեղ :