Աննախադեպ կարեւոր իրադարձություններ տեղի են ունենում յուրաքանչյուր աղջկա կյանքում: Բայց նույնիսկ այդ պահերին դուք պետք է նայեք ձեր լավագույնին, սակայն ավելորդ ճարպը զգալի խնդիր է: Շտապ դիետաների համար ընտրվել ենք 5 տարբերակ, որպեսզի 3 օրվա ընթացքում կարողանաք կորցնել 5 կգ: Մենք հավաստիացնում ենք, որ այս դիետաները աշխատում են 200 տոկոսով:
Ծայրահեղ դիետա «Ձեռք բերեք 3 օրվա քաշը». Խմեք եւ խնձոր
Առավել ծանրակշիռ կերպով կորցնել ավելորդ ֆունտները ծույլի համար, առանց վնասելու սննդակարգը: Գնել քաղցր եւ թթու հյութալի խնձոր եւ գազար մոտ 4 կգ:
Երեք օր անընդմեջ, խմեք 6 բաժակ (250 մլ) խնձորի գազար, որը ճաշի փոխարեն թարմ է: Մոռանալ նույնիսկ հացի, վարունգի եւ լոլիկի մասին: Խմեք ջրի ամենօրյա նորմը `2 լիտր, անսովոր կանաչ թեյ: Եթե դուք զգում եք, որ լավ է, սրտխառնոց կամ գլխապտույտ, ավելացնել մի թեյի գդալ մեղր եւ կիտրոնի հյութ բաժակ ջուր:
No juicer? Կարեւոր չէ, փոխարենը գազարով եւ խնձորի մեջ թարմ կրեմ փոխարեն:
Դիետայի կողմնակի ազդեցությունները. Անփույթ աթոռ, նարնջի / վառ դեղին մեզի: Մի անհանգստացեք, սա մարմնի նորմալ արձագանքն է: Որեւէ ցանկություն չունեցող խառնաշփոթություն (չեք զուգարան բացել), գիշերը վերջին օրը գիրքը խմեց 1 դեղամիջոցի հակազդեցիկ դեղամիջոց:
Դիետայից դուրս գալու ելքը դասական է, մնացեք 2 օր:
- առավոտյան `կիտրոնով մի բաժակ ջուր, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ - 150 գ, փափկամխած ձու:
- ցածր յուղայնությամբ հավի արգանակ - 150-200 գ, բուսական աղցան առանց աղի (դեղաբույսերով, դեղաբույսերով): Բնական յոգուրտի լիցքավորման համար.
- երեկո `մի բաժակ մածուն:
Արդյունք `մինուս 3-4 կգ: 65 կիլոգրամ քաշով `մինուս 4-5 կգ:
Ինչպես արագորեն նիհարել 3 օրվա մեջ մածուն
Ուշադրություն դարձրեք: Կեֆիրի դիետաները չեն համապատասխանում աղջիկների գաստրային հյութերի բարձր թթվայնությանը, խուսափելու համար գաստրիտի եւ դոդոդիիթից:
Կեֆիրը `կենսական օղակ, բուրմունքի ավելցուկային քաշով: Ծախսերը. 3 հատ փաթեթավորիր 1-1,5 լ.
Ինչպես կորցնել քաշը 2 կգ-ով 3 օրվա ընթացքում. Խմել 200 մլ կեֆիրով `5 անգամ` 3 ժամ ընդմիջումով: Սննդակարգի բնականոն գործառնության եւ էներգիայի ավելացման համար 1 ճաշի գդալ: մեղր:
Առավոտյան թույլատրվում է միանգամյա խորտիկ. 1 խնձոր, գազար, լոլիկ կամ 150 գ ցածր ճարպի պանիր:
Դիետից հետո մի մտահոգվեք: Բացի կիլոգրամների վերադարձից, դուք վտանգում եք ձեր ստամոքսը:
Հանգստացեք քաշը համեղ: 4 օր պահեք սննդակարգը
Գերազանց տարբերակ `գաստրիտով աղջիկների համար, 4 օրվա ընթացքում 3 կիլոգրամ քաշով առանց սովից:
Լրացրեք սառնարանը սննդի հետ.
- հավի կրծքամիս - 400 գ;
- լոլիկ, վարունգ - 3-4 հատ համար;
- ձու - 2 կտոր;
- մրգեր (սալոր, խնձոր, ցիտրուս, սեխ, հատապտուղներ) - 800 գ;
- կաթնաշոռ - 400 գ;
- չորացրած մրգեր `200 գ;
- կարտոֆիլ - 3 հատ:
- կանաչիները:
Մենյու ըստ օրերի:
- մսով շոգեխաշած կամ եփած 400 գ, բանջարեղենային աղցան 300 գ (սոուս `բնական մածուն, ցածր յուղայնությամբ);
- թարմ միրգ 400 գ, խաշած ձու 2 հատ, ցածր յուղայնությամբ պանիր կամ կաթնաշոռ 50 գ;
- 300 գ աղցան, 400 մլ հավի արգանակ, 200 գ չորացրած միրգ;
- կաթնաշոռ 400 գ, պղպեղ կարտոֆիլ, 1 լոլիկ, 400 գ թթու պտուղ:
Ճաշացանկում նշվում է ամբողջ օրվա ընթացքում սննդի քանակը: Կանգնեք 3 ժամյա ընդունելության ժամանակ, եւ մի մոռացեք ջրի մասին առնվազն 1,5 լիտր օրական: Առավոտյան լավ մեկնարկը կանաչ թեյ է կիտրոնի մի կտորով: Խորտկարան խնձորի տեսքով միայն կեսօրից հետո, ուտել այն երեկոյան `դիետայի նեխցման:
Խորհուրդ . Առաջին օրը խաշած խոզի հետ, լցնել մի բաժակ եւ սառեցնել `երրորդ օրվա ընթացքում օգտագործելու համար:
Ռայսը, տոմատի եւ կաթնաշոռը `մինուս 2 կգ 3 օր
Դիետան առանց հստակ սահմանափակումների: Դուք որոշում եք մի քանի անգամ, բայց առանց ֆանատիզիզմի: Երեխային եւ մեծահասակին 3 օրվա ընթացքում նիհարելու գերազանց տարբերակ է:
Մենյու ըստ օրվա
- Առաջին օրը `եռացրած բրինձ + տոմատի հյութ: Առանց աղի եւ յուղի: Բանջարեղենը չար էր, ավելացրեց խոտաբույսեր կամ պղպեղ: Երեխաների համար լցնել մի փոքր տոմատի հյութ:
- Երկրորդ օրը `կաթնաշոռ + կեֆիր: Դուք սոված եք: Խմեք մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր կամ մի քանի ճաշի գդալ կաթնաշոռի:
- Երրորդ օրը `թեյ: Ճաշի եւ ընթրիքի համար, եփած խտացրեք հավի (200 գ), այլ ժամանակներում միայն կանաչ թեյ `առանց քաղցրավենիքի:
Հնարավորության սահմաններում `մինուս 10 կգ 3 օր
Ինչ եք կարծում, կարող եք կորցնել քաշը 3 օրվա ընթացքում 10 կգ: Ոմանք պնդում են, որ չոր սննդակարգը հաստեցնում է ճարպը եւ ցելյուլիտը նույնիսկ երկու օրվա ընթացքում: Վատ, դա անհնար է: Սակայն 3 օրվա ընթացքում 70 կգ ծանրությամբ աղջիկների համար գցել փորը «կյանքի օղակը» դեռեւս իրական է: Մինչեւ 55 կգ քաշ ունեցող աղջիկները կկորցնեն 3-ից 5 կգ-ը:
Մենյու օրվա համար
- Առավոտյան խմել ջուրը կիտրոնով եւ մեղրով գդալով:
- Առավոտյան առավոտյան խորտիկով մի բաժակ քաղցր մածուն 2 թեյի գդալով: ցելյուլոզա:
- Լանչին մի բանան կամ հունական յոգուրտ ուտել մի բուռ խորոված: 30 րոպե հետո սկսեք վերապատրաստում: Կիրառելուց հետո, ոչ ուշ, քան 20 րոպե, մեկ ձվի եւ 100 գրամ կաթնաշոռի սպիտակուցներ ուտել:
- Երեկոյան, կանաչ թեյ:
Խմեք օրական 2 լիտր ջուր:
Ուսուցում 3 օրով `
- Մամուլ. 25 անգամ օրական 3 անգամ 3 անգամ (225 անգամ): 15 կոճակ `3 հավաքածուների համար (45 անգամ):
- Անցնելով պարանին 50 անգամ 3 մոտեցում (150 անգամ): Squats 25 անգամ 3 մոտեցումներ (75 անգամ):
- Թռիչք դեպի տեղում, ձեռքերով հարվածով 50-100 անգամ 3 մոտեցում: Սեղմեք առաջին օրվա նման:
Վերապատրաստման գործընթացը կալորիաների կտրուկ նվազման հետեւանքով առաջացնում է մեծ քանակությամբ յուղ: Սակայն ոչ բոլոր օրգանիզմները կարող են դիմակայել նման բեռ: Եթե երկրորդ օրը զգում ես ուժեղ թուլություն եւ գլխապտույտ, դադարեցրեք իրականացնելը: Առողջություն - ամենից առաջ:
Դատելով ձեր կարծիքով, կարող եք կորցնել քաշը առանց 3 օր առանց դիետայի: Սակայն կշիռը կնվազի 2-3 կգ-ով: Դասընթացներին ավելացրեք hula-hoop 20 րոպե կամ ավելի:
Աղջիկները, ճիշտ ասեք կամ ասեք, 3 օրվա ընթացքում որքան հնարավոր է բարակ աճել, դա շատ դժվար է: Կախված է օրիգինալ զանգվածից, մարմնի կառուցվածքից եւ կենսակերպից: 55 կգ քաշով երաշխավորված արդյունք 2-5 կգ: Պահպանել համամասնությունները, կատարել ֆիթնեսը եւ պահպանել պատշաճ սնունդը:
Մենք հավատում ենք ձեզ: