Իր գործչի դժգոհությունը բնորոշ է արդար կանանց տղամարդկանց եւ կանանց: Կերակրատել ավելորդ կիլոգրամը որովայնի մեջ եւ կողմերը իրական խնդիր է, որին հաղթահարելը կարող է ընդամենը մի քանի մեթոդ լինել:
Սնուցող բանջարեղենը կանանց համար. Ճիշտ սնուցման հիմքը
Ձեր մեջքի բարակ եւ տեղավորելու ամենաարդյունավետ մեթոդը հատուկ դիետա է: Հատուկ սնուցման շնորհիվ, լրացումներով, խմելով ռեժիմով եւ ֆիզիկական ճնշմամբ, անհարկի ծավալները շատ արագ հեռանում են: Անհետացող կողմերում ստամոքսի եւ «գլանվածքների» համար, խորհուրդ է տրվում հրաժարվել որոշակի արտադրանքներից: Դրանք ներառում են.- բրինձ
- կարտոֆիլներ;
- մարգարին;
- ալկոհոլ, որը առաջացնում է խմորում մարսողական համակարգի մեջ.
- հյութեր;
- գազավորված ըմպելիքներ;
- հաց
- մակարոն;
- ցանկացած խմորեղեն:
Նամակում: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է բացառել շաքարավազի հետ շաքարավազի ցանկացած քաղցրավենիք:Կողմերի եւ որովայնի տարածքի ավելցուկային քաշը վերացնելու համար խորհուրդ է տրվում պահպանել հատուկ դիետա: Ճիշտ սնունդը կօգնի փոխել նյութափոխանակությունը: Դա անելու համար առաջարկվում է մանրաթելում պարզ թթվային կաթնամթերք մտնել: Լավ ազդեցություն է ունենում խնձորով եւ չորացրած ծիրանով, որը հիանալի փոխարինող կլինի թխվածքաբլիթներ եւ քաղցրավենիք: Այս պտուղները մանրաթելերի գերազանց աղբյուր են: Նման սննդամթերքը արդյունավետորեն դրդում է մարսվող կերակրատեսակներին:
Շաբաթական սննդակարգ `քաշի կորուստի համար: առաջարկություններ եւ նմուշների ցանկ
Կծվածքի եւ ստամոքսի քաշի կորստի համար խորհուրդ է տրվում պահպանել սպիտակուցային դիետա: Սպիտակուցներով հարստացված ճաշացանկերը ածխաջրերի նվազագույն պարունակությամբ արագ արդյունքի կհասնի: Այրվում են աղտոտված հանքավայրերը խնդրահարույց տարածքներում: Ինչ կլինի շաբաթական դիետան `օպտիմալ արդյունքի հասնելու համար: Որպեսզի ստամոքսը հարթ եւ ամուր լինի, առաջին հերթին անհրաժեշտ է ճարպային ուտելիքներ եւ արագ սնունդ: Ընտրանքի ընտրացանկը կարող է լինել `- նախաճաշ - պտղի եւ հատիկի հատվածների համադրություն, որը պետք է եփվի առանց յուղի եւ ջրի.
- երկրորդ նախաճաշը `ցածր յուղայնությամբ պանրի կտոր, սեւ հաց եւ մի բաժակ անուշահոտ կանաչ թեյ կամ բուսական թեյ:
- ճաշ - կանաչի եւ բանջարեղենի աղցանի մի մասը `բուսական ապուրի ափսեի հետ միասին,
- խորտիկ - մրգեր եւ մի բաժակ յուղազերծված մածուն, որը խորհուրդ է տրվում ավելացնել պատրաստի մանրաթել;
- ընթրիք - մի փոքրիկ կտոր հավի կամ ձուկ, որոնք պատրաստված են կրկնակի կաթսայի մեջ եւ մի քիչ եփած բրնձով (ցանկալի է առանց աղի):
Ուշադրություն դարձրեք: Խնդիրային տարածքներում քաշի կորստի համար մենյուն դիետան կարող է տարբեր լինել: Հիմնական բանը, որ սննդի օրական արժեքը չպետք է գերազանցի 2000 կկալը: Ուտելիքները պետք է լինեն 5:
Նիհարել տղամարդկանց համար
Եթե կանայք քաշը կորցնելու համար իրան գոտում կատարյալ հարմար է հատուկ դիետայի, որը բավականին հեշտ է պահպանել, ապա տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում դիմել հատուկ ֆիզիկական վարժություններ: Լավ արագ արդյունք բերում է բեռ:- ցածր ետ;
- մամուլի;
- շեղված որովայնի մկանները:
Նամակում: Տղամարդիկ կարող են հասնել գերազանց մամուլի, եթե նրանք համատեղում են պարապմունքներ հեծանվով, լողավազանում եւ վազում:Եթե մարդը մեծ որովայնի սեփականատերն է, ապա ուժեղացված սպորտը պետք է սկսվի միայն սովորական դիետան փոխելուց հետո: Խորհուրդ է տրվում սկսել երկար քաշով քաշի կորուստ: Ամեն օր պետք է անցնեք առնվազն մի քանի կիլոմետր:
Սնունդը, որովայնի բծերը եւ կողմերը սկսնակների համար
Կանանց համար կանանց համար կանանց շրջանում կանանց եւ խոշոր մամուլում, հատկապես քաշի նվազեցման սկզբնական փուլում, բավականին դժվար է: Բավարար արագ արդյունքը կարելի է ձեռք բերել արագ ածխաջրերի չհաջողվածից հետո.- տորթեր;
- ճարպային երշիկեղեն;
- լիմոնադներ;
- պահածոյացված ապրանքներ;
- շոկոլադ;
- մայոնեզ: