Ինչ լավ լոբի դիետա է: Այն փաստը, որ այն լիովին հագեցնում է, թույլ է տալիս երկար ժամանակ սոված լինել, քանի որ դրա մեջ պարունակվում է բուսական սպիտակուցի բովանդակությունը: Ինչ վերաբերում է քաշի կորուստին, լոբի դիետայի կալորիականությունը շատ փոքր է, քանի որ կարճ ժամանակում քաշի նվազումը չի կարող ձեզ սպասել: Որոնք են այս դիետայի հիմնական սկզբունքները:
Լոբի դիետայի ընդհանուր սկզբունքները
Սպիտակուցի դիետան, որը կոչվում է «բեկ», կարող է ընդգրկել ոչ միայն լոբի: Սակայն նման պանրի ներկայացուցիչները որպես լոբի, ոսպի, ձիթապտուղ, մունգ լոբի, ոլոռ: Այսինքն, բոլոր այն բանջարեղենային մշակաբույսերը, որոնք պատկանում են լոբիին:
Որոնք են լոբու դիետայի առանձնահատկությունները, որոնք պետք է հիշել:
Առաջին. Անհրաժեշտ է հետեւել հաջորդ լոբի ափսեի մասերի ծավալին: Այն չպետք է գերազանցի 100-150 գրամ: Իդեալում, դուք ինքներդ պետք է դրեք 100 գրամ եփած ցորենի ափսեի վրա: Ի դեպ, լոբու կերակուրն օրական օգտագործվում է օրական 1-2 անգամ:
Երկրորդը: Պահանջվում է `ամենօրյա խմելու ջուր խմել օրական 1,5 լիտր: Սա լրացուցիչ խմիչք է, որը պարունակում է լոբի դիետայի մենյուում: Առանց ջրի, այս դեպքում մի քաշեք: Լոբով կերակրատեսակները ստամոքսում են առաջանում, եւ առանց ջրի լարերը շարժվում են աղիքներով: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է խմել շատ հեղուկ օրգանիզմների ավելի լավ մաքրման, ինչպես նաեւ պղպեղի հետ:
Երրորդ. Dietitogomitic դիետան խորհուրդ է տրվում մինչեւ յոթ օր: Այս ընթացքում մարմնը կծախսի 5-7 կգ ավելցուկային քաշով տարբեր տեղեկատվության: Այնուամենայնիվ, չափից ավելի քաշով, երբ ուզում եք կրկնակի կրճատել ընդհանուր կիլոգրամը, կարող եք ընդլայնել դիետան եւս յոթ օր: Այնուհետեւ պետք է ընդմիջում ստանաք (առնվազն դավանանք) եւ դիետան կրկնվի:
Չորրորդ. Երեկոյան սննդային օրերի ընթացքում պետք է խմել ցանկացած թթվասեր կաթնային խմիչք `աղիքային շարժունակության բարելավման համար: Փաստն այն է, որ լոբի դիետան վերաբերում է «դետոքս-թերապիա», այսինքն `մաքրման համար: Քանի որ մի բաժակ խմորված մածուն կամ մածուն, գիշերը հարբած, օգնում է աղիները մաքրելու առավոտ առանց խնդիրների:
Հինգերորդը: Բաղնիքի ճաշացանկը կտրականապես հերքում է հացը եւ ցանկացած տեսակի թխում: Օրվա ընթացքում թույլատրվում է միայն մեկ կամ երկու հացահատիկ: Բացի այդ, ամբողջ շաբաթվա ընթացքում չեք կարող սնվել քաղցրավենիք եւ շաքար: Նույնիսկ խմեք խմիչքները չպետք է շաքար պարունակեն: Տաբուը նույնպես կիրառվում է ալկոհոլի վրա, սննդի ընթացքում, եւ տապակած, ճարպային մթերքների վրա:
Վեցերորդը: Աղը կարելի է օգտագործել, բայց ամեն ուտեստի մեջ, եթե կարծես թարմ եք թվում, մի փոքրիկ պտտեք: Ի դեպ, աղը, ինչպես հանքային նման, ներկա է լոբու մշակույթներում, այնպես որ փորձեք առանց այդ տարրերի դիետիկ սնուցման:
Դիետայի պղպեղի օգտագործումը
Ինչպես տեսնում եք, այս դիետան կհամապատասխանի կանանց եւ աղջիկներին, որոնք անտարբեր են հացի, թխվածքի, քաղցրավենիքի վրա, բայց հազվադեպ են հանդուրժում ստամոքսի սովը, նրանք տառապում են ախորժակի աճից: Քաղցած կերակուրի սննդակարգով դուք չեք զգա այն: Ծայրահեղ դեպքերում, դուք կարող եք ավելացնել օրական լոբու կերակուրի մի մասը:
Դիետայի մեծ օգուտ առողջության եւ մարմնի վիճակի համար հաստատվում է այն ճաշատեսակների կողմից, որոնք առաջարկվում են դրա մեջ: Լոբով լեգենդը եզակի է: Ի լրումն պատրաստի մարսող, լավ հագեցած սպիտակուցը, մարմնի բոլոր կենսական բջիջների կառուցողը պարունակում են մի շարք հետքի տարրեր, որոնք անհրաժեշտ են նորմալ ֆիզիկական գոյության համար: Սա սառցաբեկոր է, եւ հանքային եւ վիտամիններ (նույնիսկ PP եւ B հազվադեպ խմբերը) եւ ճարպեր: Ավելին, լոբի ճաշատեսակների կալորիական պարունակությունը զգալիորեն պակաս է մսի պրոտեինների արտադրանքի համեմատ:
Ինչ վերաբերում է դիետայի արդյունքներին, մենք արդեն նշել ենք մի քանի դրական դրույթներ: Bean դիետան թույլ է տալիս նվազեցնել քաշը գրեթե մեկ կիլոգրամ յուրաքանչյուր 24 ժամվա ընթացքում: Բացի այդ, այն մաքրում է գլխուղեղը եւ ամբողջ մարմինը:
Ցանկանում ենք նշել, որ դիետայի երկրորդ շաբաթվա ընթացքում կիլոգրամի կորուստները քիչ չեն լինի: Եթե առաջինը հնարավոր է նիհարել մինչեւ 7 կգ, ապա երկրորդ շաբաթվա ընթացքում `3-4: Եվ այդ արդյունքը պայմանավորված է նիհարող օրգանիզմի նորմալ ֆիզիոլոգիական վիճակում:
Ցանկության դեպքում կարող եք հասնել ավելի մեծ քաշի կորստի, եթե դուք դիետայի ընթացքում ակտիվ կյանք վարեք: Սպորտի, զբոսանքի, ֆիթնեսի կամ առնվազն տան տաղավարներում տնային մարմնամարզության կատարելու համար:
Կաթնամթերքի կոսմետիկ փաթիլները լոբի դիետայի ժամանակ նպաստում են ցելյուլիտի հաբերի, որովայնի, հորթի ոտքերի ավելի լավ հեռացմանը:
Ինչ է նշանակում լավ լոբի դիետա: Եթե կշիռը կորցնելուց հետո վերցնեք ինքներդ ձեզ համար այն հիմնական սկզբունքներին, ապա կորցրած քաշը երկար ժամանակ չի վերադառնա ձեզ: Դրա համար բավարար է ոչ ավել, քան 200 գրամ սննդամթերք: Կոբեդնիու սեղանի վրա նստելը հաճախ անհրաժեշտ է օրական մինչեւ 5 անգամ: Այսինքն, դիետան ավարտվելուց հետո հավատարիմ մնալ սննդային հատվածին: Եվ դիետայի որոշ կերակուրների մասին, ինչպիսիք են թթու-կաթը, պտուղները, հատապտուղները չպետք է մոռանալ, նույնիսկ երբ դիետան ավարտվել է:
Դիետայի ընթացքում նախազգուշական միջոցառումներ եւ դրանց վերաբերյալ ակնարկներ
«Լոբի» վրա դիետան ներառում է որոշակի նախազգուշական միջոցների պահպանումը իր վարքի ընթացքում: Բացի այդ, այն ունի հակաինդիկացիաներ, որոնք չպետք է մոռացվեն քարի քաղցկեղից կամ քրոմապատ հիվանդություններից տառապող մարդկանց համար: Լոբով կերակրատեսակները կարող են ներթափանցել ներքին օրգանների շարժումը, եւ խնդիրն ավարտվում է սուր ցավով եւ հիվանդանոցով:
Նման հիվանդությունները, ինչպես ջադը, գոտին, քրոնիկ շրջանառության ձախողումը, հակառակն է դիետիկ օգտագործմանը:
Մի ասեք դրա մեջ աղի, ստամոքսի, անցողիկ միզապարկի սուր բորբոքային գործընթացի շրջանում: Բոլոր եղանակային անձինք, դիետան բավականին հարմար է եւ անգնահատելի կլինի մարմնի մաքրության կորստի ժամանակ:
Ես կցանկանայի նաեւ «գնալ» ինտերնետում գտնվող աղջիկների եւ կանանց համացանցային ակնարկների վրա, ովքեր տարբեր ժամանակներում ընդունել են նման սննդամթերք եւ որոշել են արտահայտել իրենց տեսակետը այս հաշվի վրա:
Այսպիսով, շատ կողմնակիցներ դիետան են, որ լոբի եւ այլ չոր պղպեղներ (նշանակում է, եթե դրանք պահածոյացված ձեւով չեն), սննդի համար պետք է եփել ամբողջովին պատրաստի, մինչեւ դրանք ամբողջությամբ եփած լինեն: Այնուհետեւ, երբ այդպիսի ուտեստ տվողը չի զգում, որ աղի եւ այլ տհաճ զգացողությունները աղիքներ են:
Դիետայում կերակուր պատրաստելու այլ խորհուրդներ կան: Լոբի, ձիթապտուղ եւ լոբի տիկնայք խորհուրդ են տրվում լցնել ջուրը nanowire- ի համար, նրանց այտուցված եւ լվացքի համար ավելցուկային օսլայից: Շաղծված պղպեղը պատրաստվում է ավելի շուտ, քան դուք կկտրեք չոր լոբի:
Ճաշի դիետայի ցանկը
Այստեղ դուք կարող եք հավասարապես բաժանել այսպիսի արտադրատեսակները եւ ճաշատեսակները առնվազն առավոտյան ժամը 19.00-ի ընկած ժամանակահատվածում յուրաքանչյուր փոքրիկ հատվածում (100-150 գր) յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում:
- Աղացած լոբի (շոգեխաշած, խաշած, թխած, պահածոյացված)
- Ցածր ճարպի պանիր
- Կեֆիր
- Բնական մածուն առանց շաքարի
- Մրգեր ցածր շաքարի պարունակությամբ
- Հատապտուղներ
- Բուսական աղցաններ `1 գդալ բուսական յուղով եւ կիտրոնի հյութով
- Բուսական ապուրներ
- Ցածր ճարպի կաթնաշոռ
- Եփած հավի կամ տավարի միս
- Երբեմն ծաղկում են լոբի, սիսեռ կամ լոբի
- Թարմ սեղմված հյութ բանջարեղենից կամ պտուղներից
- Կանաչ թեյ
- Բուսական թեյ
- Թարմ հիմք սուրճի հիմք
- Հաց