Շատ կանանց համար «սպիտակուցը» անմիջապես կապված է սննդային հավելումների եւ սպորտի հետ: Այսպիսով, դա անխտելի հավելում է մարդկային մարմնի համար, ծանր ֆիզիկական ծանրության ժամանակ: Բայց եթե ավելի հեշտ է նայել այս հավելվածին, ապա դուք կարող եք տեսնել, որ դա նորմալ սպիտակուց է: Նույնը, երբ ամեն օր ուտում ենք ուտում: Դա պարզապես սինթեզվում է փոշու մեջ: Ստացվում է, որ կարող եք նիհարել սպիտակուցներով:
«Protein» - ը անգլերեն բառ է, թարգմանության մեջ, «գերազանց»: Այսպիսով, սպիտակուցը մարդու մարմնի հիմնական բաղադրիչն է: Ի դեպ, նույնիսկ ԴՆԹ ծառերը պատրաստվում են սպիտակուցից: Հետեւաբար, այդքան կարեւոր է մարմնի համար: Սպիտակուցները բաժանված են այլ կարեւոր բաղադրիչներով, ինչպիսիք են ամինաթթուները (դրանցից ընդամենը 21-ն են): Նրանք իր հերթին կազմում են սպիտակուցային բջիջ:
Շատերը գիտեն, որ սպիտակուցը օգտագործվում է քաշի համար: Սակայն դա կարող է օգտագործվել նաեւ ավելցուկային կիլոգրամների կրճատման համար: Կանայք թերահավատ են սպիտակուցի համար եւ համարում են այն ընդհանուր քիմիա, որը ավելի մեծ վնաս կհասցնի, քան լավը: Բայց սա սխալ ընկալում է, եւ այս հոդվածը կօգնի համոզել դրա մասին:
Նվազեցնել քաշը սպիտակուցներով
Ժամանակակից դիետաները ապահովում են ճարպերի եւ ածխաջրերի քանակի նվազեցում իրենց դիետայում, եւ որոշ սպիտակուցներ: Բայց սպիտակուցը շատ կարեւոր է օրգանիզմի համար: Հետեւաբար, սպիտակուցներ չունեցող դիետաները, որոնք տանում են կանանց, վտանգավոր հիվանդություններ եւ անկարգություններ, այնքան վտանգավոր են: Պետք է զգույշ լինել եւ ընտրել ավելի հավասարակշռված դիետա, եթե չեք ցանկանում վճարել ձեր առողջության հետ: Առանց սպիտակուցի, եղունգները, ատամները, մազերը ընկնում են, մաշկի վիճակը վատթարանում է:
Սպիտակուցները օգնում են կոտրել մարդկային մարմնում բարդ մոլեկուլները եւ դրանք սինթեզել: Սպիտակուցները դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը եւ օգնում են կոլագենի, էլաստինին (ով չգիտի, այն մաշկը դարձնում է ավելի առաձգական եւ խճճված), կերատին (շատ կարեւոր է մազերի համար):
Մենք ամենակարեւոր բաներից մի փոքր շեղվում ենք: Այսօր մենք ունենք քաշի կորուստ: Քաշը կորցնելու լավագույն ծրագիրը պատշաճ սնուցում է: Սպորտի ընթացքում մեր մարմինը կորցնում է սպիտակուցի խոշոր պաշարները, ապա սպիտակուցի համար սուր կարիք կա: Իսկ առանց սպիտակուցի, ճարպը շատ դանդաղորեն այրվում է: Այսպիսով, կարելի է համարել, որ սպիտակուցը ճարպային այրման գործընթացի ակտիվացնողն է: Առանց դրա չի կորցնում քաշը: Այս բաղադրիչը մարսվում է ածխաթթուներով եւ ձուից ավելի երկար, բայց դանդաղեցնում է մարսման գործընթացը: Եվ մարդը երկար ժամանակ սով չի զգում:
Սպիտակուցի առավելությունները .
- Այն խթանում է իմունային համակարգը:
- Այն բարելավում է մարմնի նյութափոխանակությունը:
- Կրճատում է մարմնի քաշը:
- Բարձրացնում է մկանների զանգվածը:
- Երկար ժամանակ նվազեցնում է ախորժակը:
Ի թիվս այլ բաների, սպիտակուցը ակտիվորեն պայքարում է սթրեսով: Այն վերահսկում է արյան մեջ կորտիզոլը եւ նպաստում է սերոտոնինի մակարդակի նորմերին: Հետեւաբար, դուք միշտ լավ տրամադրություն կունենաք, անկախ իրավիճակից:
Մի շարք սպիտակուցներ
Այսօր սպորտային սննդի ընտրությունը բավականին մեծ է: Եվ շատ դժվար է ճիշտ ընտրություն կատարել, հատկապես, եթե դու սկսնակ ես: Բայց մենք կօգնենք ընտրել ճիշտ քաշի կորուստը: Ինչ կլինի ավելի լավը:
- Սպիտակուցի մեկուսացումը համարվում է ամենատարածված արտադրանքը: Իր կազմում կազմում է սպիտակուցի հսկայական կոնցենտրացիա, մոտ 90%: Ապրանքի գինը ընդունելի է, ուստի այն հաճախ վերցվում է:
- Շիճուկի սպիտակուցը: Այն սինթեզվում է բնական կաթից: Ապրանքը բաղկացած է լակտոզայից, սպիտակուցից, հանքանյութերից: Սա ամենաէժան սպիտակուցն է, որը մատչելի է գնային կատեգորիայի մեջ: Սպիտակուցի տոկոսը տատանվում է 50-80% -ից:
- Շիճուկ սպիտակուցային հիդրոզոլ. Ամենաթանկարժեք սպիտակուցը: Սակայն այն պարունակում է սպիտակուցների ամենաբարձր տոկոսը `95%: Դրանից կարելի է եզրակացնել, որ այս հավելվածում գրիպի ճարպը գրեթե չկա: Մի քիչ հաճելի է ճաշակել, մի քիչ դառը:
Lose Weight հետ սպիտակուցի: Ինչպես օգտագործել այն:
Ամեն ինչ կախված է կնոջ կյանքից, նրա տարիքից եւ առողջությունից: Հետեւաբար, նախքան այն պետք է քննարկել ձեր բժշկին: Սովորաբար 1 կգ 1 կգ քաշի դիմաց: Նրանք, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով, ստանում են 2,5 գ: Քաշի կորստի համար լավագույնն է սպիտակուցային կոկտեյլը: Այն պարունակում է 15 գ սպիտակուց: Վերցրեք այն պետք է լինի մեկ ժամ առաջ ուտելիքից կամ վարժությունից հետո:
Recipe համար սպիտակուցը slimming կոկտեյլ
Բլենդերին ավելացրեք մի բաժակ չոր կաթ, ապա, մածուն եւ մի բաժակ կաթնաշոռ: Քաղցրավենիքի մեջ գոյություն ունի այնպիսի նյութ, ինչպիսին է գործը: Այն դանդաղեցնում է մարսողական գործընթացը եւ կանխում մկանային բջիջների ոչնչացումը: Իսկ յոգուրտը կարող է պարծենալ անօգուտ բակտերիաներով, որոնք բարելավում են կանանց առողջությունը: Գնդիկի մեջ ավելացրեք սպիտակուցի փոշին (2 ճաշի գդալ), փոշի փոխարեն, դուք կարող եք ավելացնել ռիկոտտայի պանիր: Բոլորը լավ խառնվում են բլենդերի մեջ միատարր զանգվածով:
Կոկտեյլին իրական ճաշակ տալու համար անհրաժեշտ է ավելացնել 1 ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ քսուք: Ճաշակի համար կարող եք ավելացնել թարմ մրգեր (օրինակ, գրեյպֆրուտ, նարինջ կամ կիվի, բացառությամբ բանան): Խոհարարության վերջում խորհուրդ է տրվում ավելացնել մի քանի գդալ ձիթապտղի յուղ կամ կտավատի: Նախապատրաստման ավարտից անմիջապես վերցրեք կոկտեյլը: Եթե դա չափազանց պարզ է, ապա այն կարող է թափվել փակման կոնտեյներով եւ պահպանվել սառնարանում:
Այժմ դուք կարող եք գնել պատրաստի սպիտակուցային ցնցումներ տարբեր ճաշակներով: Եթե դուք սպորտով զբաղվում եք, ապա դա պարզապես անհրաժեշտություն է: Այսպիսով, դուք արագ կորցնում քաշը եւ հրաժեշտեք ձեր ճարպը: Ձեռք բերեք ձեր սեփական նպատակին: