Ընտանիքում մենք դիտարկում ենք ընտանեկան ավանդույթը, որը մեր տատիկը Ուլիտա Կորնեվնան բերեց մեզ, եւ այժմ ես միշտ պահում եմ դանդաղի խոհանոցային սեղանի վրայի վարդի բույրը: Իմ զավակները եւ մենք այս հրաշքը խմում ենք ամեն օր ջրի փոխարեն, սիս, սիբի: Գուցե դա է պատճառը, գուցե ոչ, բայց ոչ մեր ընտանիքում, ոչ ոք երբեւէ հիվանդ չի ստանում: Եվ մենք դիմում ենք կլինիկային, երբ դպրոցին կամ լողավազանին անհրաժեշտ է վկայական:
Յոթանասուն տարի առաջ ես Գերմանիայում գործուղման մեջ էի, լսելու տեղական հեռուստատեսությունը, առողջ ապրելակերպ փոխանցելու համար, նվիրված քաշի կորստի: Հեռուստատեսության կախարդը խոսում էր «nedity» -ի մասին եւ շան մասին: Ես ուշադիր լսեցի եւ գրեցի այն, եւ հիմա ամենակարեւորը:
Առնվազն այս օրերին դուք պետք է սահմանափակեք ինքներդ այնքան, որքան աղի եւ շաքարի մեջ:
Դուք կարող եք խմել ջուրը, թեյը, սուրճը: Մենք չենք օգտագործում թեյ եւ սուրճ առանց շաքարի, ավելի լավ է ավելացնել մի մեղր: Համոզվեք, որ խմել dogrose արգանակ. Դեղատներում չենք գունավոր, ծայրահեղ պտուղներ գնել: Լավ կլինի, որ մենք գան շուկա եւ գնանք կարմիր, գեղեցիկ վարդի կեղեւ: Վերցրեք կես լիտր ջերմատուն, ավելացրեք տասը կամ տասնհինգ հատապտուղներ եւ դրա մեջ շան վարդը խմեք: Մի ուժեղ լուծում չանեք, քանի որ շունը աճեցրեց դիաբետիկ: Դուք կարող եք խմել թեթեւ կամ տաք արգանակ: Արգանակն ինքնին քաղցր է եւ շաքարը կլինի ավելորդ:
Կերեք այնքան, որքան ուզում ես, իհարկե, երեկոյան, ավելի լավ է ուտել, բայց գերմանացի կախարդիչ բժիշկը այդ մասին ոչինչ չասաց, ուստի ուտում: Մի ճնշեք մի հիմնական սկզբունքի վրա, եթե այսօր ճաշացանկում եք խմում կամ հավկիթ, ապա ավելի լավ է արեւածաղկի սերմեր, պաղպաղակ եւ նույնիսկ մի փոքր խնձոր: Մի վախեցեք ստամոքսին եւ նյարդայնացնում:
Բացառությամբ ալկոհոլային խմիչքներ, բացառությամբ մի բաժակ չոր կամ չոր կարմիր գինի: Բոլոր տասը օրերը դուք պետք է բացառեք ձեր սննդակարգից եւ հացից: Բնականաբար, «փախած» կիլոգրամների քանակը կախված կլինի ձեր մարմնի կարիքներից: Եթե դուք ձեր սեփական լավ համամասնությամբ եք, եւ երբ կորցնում եք մեկ կիլոգրամ, դուք կարող եք թռչել առանց փուչիկի, չհրապարակեք այնպիսի տիպի պահանջներ, որոնք միայն 3 կիլոգրամ: Ի վերջո, դուք լիարժեք եք, այնքան ավելի շատ կշիռ ունենաք, այնքան շատ եք ասում, որ հրաժեշտ եք տալիս շատ քաշով:
«Նեդիի» վերջում քաշը չի հավաքվում: Ես ուզում եմ այդպես մտածել, եւ ես հարգում եմ հույսը, որպես քաշի կորստի համար այս բաղադրիչի գերմանացի հեղինակը, որ հետագայում կցանկանաս հավատարիմ մնալ այս սննդակարգին:
Էլեկտրամատակարարում:
Առաջին օրը `դժվար խաշած ձու:
Երկրորդ օրը `խաշած հավ.
Երրորդ օրը կաթնաշոռն է:
Չորրորդ օրը ջեռոցի մեջ պատրաստված ձուկ կամ խաշած է:
Հինգերորդ օրը `մրգեր (բացառությամբ խաղողի եւ բանան), դուք կարող եք ուտել որպես աղցաններ կամ անհատապես:
Վեցերորդ օրը բանջարեղենն է: Ես պատրաստում եմ վինինգրետ եւ լցնում եմ բուսական յուղով:
Յոթերորդ օրը `խաշած կաղամբ, հորթի, տավարի միս: Այն կարող է պատրաստվել համեմունքներով երկակի կաթսայի մեջ:
Ութերորդ օրը պանիրն է:
Ութերորդ օրը ձեզ սովորաբար չեն ուտում:
Իններորդ օրը մեկ կեֆիր է:
Տասներորդ օրը `շոտլանդացիների արգանդ:
Դուք կարող եք գալ ձեր արտադրանքը, դուք կարող եք փոխել օրերը, դուք կարող եք խմել միայն վերը նշված խմիչքները:
Ես դա արեցի `ձկների, հավի, մսի աղով եփած, ընտանիքի համար համեմունքներով ապուր, ապա ես առայժմ ապուր եմ առել եւ իմ ընտանիքի համար համեղ ճարպը թողել: Եթե դուք հրավիրվում եք այցելու կամ խորովածի ձեզ ուղարկվում է ընկերության կողմից, ապա ձեզ համար եփած թռչնի կամ միս պատրաստեք, խմեք կարմիր գինի, եւ ոչ ոք չի հասկանա, որ դուք սննդակարգում եք:
Այժմ մենք գիտենք, թե ինչպես ուտել, բեղմնավոր դառնալ: Փորձեք օգտագործել այս քաշի կորուստների բաղադրատոմսը, եւ, հավանաբար, ապագայում կցանկանաք մնալ այս բաղադրատոմսով: Առողջություն ձեզ եւ հաջողություն: