Հաթա Յոգա
Յոգայի գրեթե բոլոր ձեւերն ու ձեւերը բխում են դրանից `էթա յոգայից: Այս միտումը ծագեց 6-րդ դարում եւ համարվում է դասականի վերջին միտումը: Դրա հիմնական տարրերը որոշակի դրվագներ են (հեշտաս), շնչառական վարժություններ (pranayama), թուլացում եւ խորհեր: Հյութի յոգայի նպատակն է հասնել խաղաղության եւ մարմնի, մտքի եւ արտաքին աշխարհի միջեւ հավասարակշռության ապահովմանը:
Ashtanga Յոգա
Դա յոգայի դինամիկ ձեւ է, որը նման է աերոբիկայի: Զորավարժությունները տեղի են ունենում շատ արագ տեմպերով: Պոզները միշտ կրկնվում են նույն հաջորդականությամբ `շնչառության ֆիքսված հաճախականության մեջ: Ashtanga- ն հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն եւ չեն վախենում ծանր բեռներից: Յոգայի այս էներգետիկ տեսակը, որը հարմար է դեռահասների համար:
Iyengar Յոգա
Այսպիսի յոգան կրում է իր ստեղծողի անունը: Յուրաքանչյուր ասանան կատարվում է երկար ժամանակ, եւ հաջորդի անցումը դանդաղ եւ հարթ է: Այս մեթոդով դասընթացները սկսվում են պարզ դրվագներով, որոնք աստիճանաբար ավելի բարդանում են: Յոգայի այս տեսակը հարմար է այն մարդկանց համար, որոնց շարժունակությունը սահմանափակ է եւ նրանց համար, ովքեր շարժական ապրելակերպ են վարում: Մարմինը դառնում է ճկուն եւ ուժեղ, եւ միեւնույն ժամանակ դուք «բռնում» եք ձեր էներգիայի ուղիները եւ հասնում եք մտավոր հավասարակշռությանը:
Բիկրամ Յոգա
Նաեւ կրում է իր հիմնադիրի անունը: Այս տեսակի դպրոց հաճախ կոչվում է «տաք յոգա»: Դասերը անցկացվում են մի սենյակում, որտեղ օդի ջերմաստիճանը հասնում է 40 աստիճանի: Մկանները դառնում են առաձգական, եւ տոքսինները թողնում են մարմինը: 90 րոպեների ընթացքում դուք պետք է լրացնեք 26 դիրքորոշում: Յոգայի այս տեսակը օգնում է շտկել սթրեսը, բարելավում է արյան մեջ արյան բոլոր մասերը, եւ հատկապես արդյունավետ է պայքարել գիրության դեմ պայքարում: Առաջարկվում են շաքարախտով եւ արտրիտով տառապող մարդկանց համար: Բայց նախքան ընտրություն կատարելը, դուք պետք է խորհրդատվություն բարձր ջերմաստիճանով վարժություններ կատարելու մասին:
Power Յոգա
Այն ժամանակակից մարդուն առողջության համար առավել ինտենսիվ յոգա է: Զորավարժությունները չեն կատարվում խիստ հերթականությամբ, բայց նույն ինտենսիվությամբ: Power yoga- ն հարմար է ֆիզիկական ֆիզիկական բարձր մակարդակի ունեցող մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել մկանային անհավասարակշռության ճկունությունը եւ հավասարեցումը, որը հաճախ հայտնաբերվում է մարզիկների մեջ: Էներգետիկ փոփոխությունների դիրքերը, ինչպիսիք են պարերը, պահանջում են շատ համակենտրոնացում:
Գինու յոգա
Սա յոգայի բուժական մոտեցում է: Յուրաքանչյուրը ստեղծվում է ըստ անհատի անհատական կարիքների եւ կարողությունների: Այս պարագայում պարզապես չեք կարող սխալվել այս կամ այն վարժությունը կատարելիս: Այն կկազմակերպվի ձեզ համար: Յոգայի այս տեսակը խորհուրդ է տրվում այն մարդկանց համար, ովքեր զգացել են ֆիզիկական վնասվածքներ եւ ցանկանում են ազատվել իրենց հետեւանքներից:
Kundalini Յոգա
Այն ուղղված է Kundalini- ի կամ «քնած օձի» էներգիան բացահայտելու համար (kundalini է սանսկրիտում նշանակում է «օձը գցված մեջ գնդակի մեջ»), որը գտնվում է ողնաշարի մեջ (ստորին մասում): Զորավարժությունների ժամանակ օձը «արթնանում է» եւ դանդաղ «ծեծում» ողնից: Նոր էներգիան մտնում է մարմինը: Յոգայի այս տեսակը շատ ռոմանտիկ չէ, բայց դա բոլորի համար հարմար է: Թեեւ որոշակի ջանքեր են պահանջվում կեցվածքի պահպանման եւ պահպանման հարցում:
Յոգա-խառատահաստոցներ
Համակցում է յոգայի ճկունությունը եւ զարգացած մեդիտացիոն տարրերը, Pilates համակարգի ուժեղ վերապատրաստման հետ: Դրանով դուք հեշտությամբ կարող եք մարմնավորել լավ վիճակում: Այն կիրառելի է ֆիզիկական պիտանիության ցանկացած մակարդակի համար:
Յոգաբիտ
Դա դանդաղ շարժումների բազմազանություն եւ էներգետիկ յոգայի ոճ է: Զորավարժությունները կատարվում են ժամանակակից երաժշտության հնչյուններին: Դասերը ներառում են ջերմություն `դանդաղ մաս, ինտենսիվ վարժություններ զույգերով եւ խորհրդածում: Այս ուղղության հիմնական նպատակն է հաճույք ստանալ վարժությունից: Յոգայի այս տեսակը կարող է կապված մարզասրահի հետ: Սակայն, ի տարբերություն մարզասրահի, այստեղ կարեւոր է շարժումների ինքնաբերությունը:
Յոգայի ազդեցությունը հնարավոր չէ գերագնահատել, եւ ժամանակակից մարդու առողջությունը չի կարող անտեսվել: Յոգայի ուսուցումը այնքան մեծ է, որ ամեն օր գաղափարներ են նոր ծրագրերի համար. Յոգա երեխաների համար, յոգա հղիների համար, յոգա սրտանոթային հիվանդություններով հիվանդների համար եւ այլն: Յոգայի ընդամենը մեկ տեսակի կցվածության կարիք չկա: Դուք կարող եք փորձել տարբեր տեսակներ եւ ընտրել մեկ կամ երկու, կախված ձեր նախասիրություններից: Կարեւոր է միայն պարբերաբար հաճախել դասընթացներ: Նախքան վարժությունը, խորհուրդ չի տրվում ծանր սնունդ եւ մեծ քանակությամբ ջուր: Յոգայի մեջ ներգրավված մարդկանց մեծամասնությունը հաստատում է, որ դա օգնում է ոչ միայն ֆիզիկապես զարգացնել, այլեւ աճել էմոցիոնալ, որպեսզի կարողանան վայելել իրենց եւ աշխարհը: