Ինչպես մնալ 50-ից հետո գեղեցիկ: 70-ամյա Մայք Դիմի մոդելի գաղտնիքները

Նա 80-ականների հայտնի մոդել է, 40 տարվա աշխատանքային փորձ ունեցող սննդաբան, բազմամիլլարիայի մտավոր ինտելեկտուալ Ilona Mask- ի մայրը եւ 10 թոռների տատիկը: Մայիս Դիմակը հմայիչ ու եռանդուն է, եւ նրա խորհուրդները կանանց համար պարզ եւ խելամիտ են:

Մի մոռացեք բանջարեղենի եւ հացահատիկի մասին

Նրանցից շատերը երբեք շատ չեն: Եթե ​​դուք չեք կարող կորցնել քաշը որեւէ ձեւով, հաճախ հոգնած, խանգարել - վերլուծել ձեր դիետան: Գրեթե միշտ էլ պատճառն այն է, որ դուք չունեք անհրաժեշտ հետքային տարրեր, մի անտեսեք սեզոնային բանջարեղենը եւ պտուղները: Մի մոռացեք ավելի շատ գազար, խնձոր, բրոկկոլի եւ գազար, մի մոռացեք, թե ինչպես կարելի է avocados եւ լոլիկ, լրացնել դրանք կաղնու հետ, ուտել փաթիլներ, շագանակագույն բրինձ, եգիպտացորենի հացահատիկ - այս դիետան հիանալի ազդեցություն կունենա գործչի, մաշկի եւ մազի վրա:

Մի գնացեք ծայրահեղությունների

Մեծահասակների դիետաները կարող են աղետալի լինել առողջության համար, սակայն, ինչպես սահմանափակումների բացակայությունը: Եթե ​​դուք հնարավորություն ունեք ամեն ինչ ուտել, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է դա անեք: Եղեք չափավոր եւ փնտրեք այլընտրանքային տարբերակներ. Փոխարինեք քաղցրավենիք մրգերով եւ մեղրով, սերուցքով եւ ամբողջական կաթով `թավշյա եւ յոգուրտով, հզոր էսպրեսսո latte ցածր կոֆեինի պարունակությամբ: Բայց չեն սովից. Պառակտված սննդամթերքը օպտիմալ լուծում է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առողջ մնալ:

Ակտիվ եղեք

Շարժիչի բեռները ձեզ հնարավորություն կտան ճկունություն, շարժունակություն, շարժունակություն, մաշկի թարմություն, աչքերը `փայլուն: Ընտրեք ֆիզիկական վարժություններ `համտեսելու համար: երկար շունչ անել շունով, հետաքրքիր հեռուստատեսության համար սիմուլյատորի պրակտիկայում, ռիթմիկ ջերմացեք, ներառյալ ձեր սիրած հետքերը:

Լուսանկարներ `instagram.com/mayemusk