Առաջին փուլը, որը պահանջում է առավելագույն ուշադրություն, այն է, մանկությունն ու դեռահասը, երբ կմախքը զարգանում է հատկապես ինտենսիվ եւ ոսկրի զանգվածը կուտակվում է (նրա «գագաթը» ընկնում է 20-25 տարի): Ռաչիտը, կոտրվածքները եւ կալցիումի նյութափոխանակության խանգարումները կարող են խանգարել դրանց: Ժամանակին տնօրինում է «քանդումը», քանի որ այս ժամանակահատվածում ոսկորների որակը որոշելու է ապագայում դրանց հանքային խտության ցուցանիշը: Արյան եւ օստեոպորոզում նվազեցված կալցիումի մակարդակը կարող է հետագայում զարգանալ, եթե դուք չձեռնարկեք արտակարգ միջոցներ:
Հաջորդ վտանգավոր շրջանը հղիությունն է: Այս պահին մայրի մարմինը աշխատում է երեխայի կարիքների առաջնային բավարարման սկզբունքով. Նա կստանա իր կալցիումի բաժինը (օրական 30 մգ), նույնիսկ եթե կնոջը ունի այս միկրոշրջանի բացակայությունը: Անպատրաստ մայրը ստիպված է վճարել բարդ ատամներով եւ «թեթեւ» ոսկորներով, ինչը ձեզ հիշեցնում է menopause- ում: Կառուցեք պաշտպանությունը: Առաջին հերթին, մարմինը ապահովելով կալցիումի անխափան մատակարարում, հիմնական տարրը, որի մեջ կա ոսկրային հյուսվածք:
Միայն փաստերը
Օստեոպորոզը (ոսկորների խտության կրճատումը) ճանաչում է ԱՀԿ փորձագետները, որպես աշխարհում մահվան երրորդ առաջատար պատճառը (սրտանոթային եւ ուռուցքային հիվանդություններից հետո):
Հաճախ, արյան մեջ եւ օստեոպորոզով ցածր կալցիումի պարունակությամբ հիվանդությունը ցավոտ է, ինչը նշանակալի ազդեցություն է ունենում կյանքի որակի վրա, այն սահմանափակում է շարժիչի ակտիվությունը եւ մեծացնում է կոտրվածքների հավանականությունը նույնիսկ աննշան բեռների դեպքում (դեպքերի կեսը հանգեցնում է հաշմանդամության):
Հիվանդությունը ավելի շատ է ընկալում կանանց համար. Ոսկրային հյուսվածքները սկսում են կորցնել խտությունը 35 տարուց սկսած: Menopause- ից հետո պրոցեսը թափ է ստանում (շնորհիվ էստրոգենի պակասի): Կանանց 40% -ը `« 50 »-ի համար տառապում է մաշված ոսկորներից:
Պաշտոնական տվյալներով, Ուկրաինայում կա ավելի քան 3 միլիոն «զոհ» օստեոպորոզ: Եվրոպայում `50 միլիոն:
Կալցիումի անձինք
Կալցիումի հիմնական պահեստը ոսկրային հյուսվածքն է: Նրա բոլոր պաշարների 99% -ը այստեղ է: Եվ դրա գործառույթը ակնհայտ է. Ուժեղացնել «կմախքը»: Ինչպես գիտեք, ամեն ինչ շարունակում է մնալ կմախք: Սակայն կալցիումի մնացած 1 տոկոսը փաստորեն կարեւոր դեր է խաղում արյան հյուսվածության, նյարդային ազդակների առաջացման եւ փոխանցման, մկանային մանրաթելերի կրճատման ... Եվ անուղղակիորեն պատասխանատու է լսողության եւ տեսողության որակի, մաշկի վիճակը, ալերգիկ ռեակցիաների կանխարգելման համար: Ընդհանրապես առանց կալցիումի `որեւէ կերպ:
Արյան մեջ եւ օստեոպորոզով կալցիումի ցածր պարունակությամբ ամենաարդյունավետ մեթոդն ապահովում է մարմնի աղմուկների այս տարրը `առողջ դիետան: Նախեւառաջ, հարուստ կաթով եւ դրա ածանցյալներից: Այո, կալցիումը ոչ միայն այստեղ է, այլեւ ընկույզ, լոբի, կաղամբ, ձուկ: Այնուամենայնիվ, փորձագետները միահամուռ են, միայն կաթում այն պարունակում է ֆոսֆոր եւ մագնեզիում `իդեալական հարաբերակցության մեջ` միկրոէլեմենտներ, որոնք ապահովում են լիարժեք ձուլման:
Խթանում է կալցիումի «ընդունումը» յուրահատուկ սաթթու amino թթու `էթիոնոնիին: Այն նաեւ խոչընդոտում է մարմնի պաթոլոգիական պրոցեսների զարգացմանը եւ նյարդերը հանգստացնում է, քանի որ կաթը եւ խորհուրդ է տալիս խմել գիշերը:
Կաթի կաթը տարբեր է: Եռման մեջ կաթը կորցնում է շատ օգտակար եւ կալցիում, ներառյալ: Հետեւաբար, խմեք գոլորշու (տատիկի գյուղում) կամ ծայրահեղ պաստերիզացված (այս մեթոդով ջերմային բուժման միայն վնասակար բակտերիաների կորուստը եւ կաթի կենսական բոլոր տարրերը կենդանի եւ լավ են):
Ձեզ դուր չի գալիս որեւէ ձեւով կաթ: Այնուհետեւ նայեք դեղատուն. Դեղամիջոցներ, որոնք վերացնում են կալցիումի պակասը, մի քանի տասնամյակ: Սակայն դրանք պետք է նշանակվեն մասնագետի կողմից `ոսկրային դենսիտոմետրիայի արդյունքների հիման վրա (ոսկրային խտության չափումներ):
Բժիշկները հիվանդության հրահրման գործոնների թվում են, ժառանգականությունը, ազգությունը (ավելի հաճախ տառապում են եվրոպացիներն ու ասիականները), տարեց տարիքը, ցածր մարմնի քաշը, անպտղությունը, էնդոկրին համակարգի հիվանդությունները: Դժվար է ազդել դրա վրա: Բայց մի տվեք `ընտրությունը` օստեոպորոզի օգնական կամ թշնամին լինելը ձերն է:
Օստեոպորոզը «բարեկամ» է ...
Դիետայի վրա նստած տիկնանցների հետ. Եթե դիետան կտրվի առավելագույնը, ուր է գալիս կալցիումը: Բացի դրանից, hudyshes հաճախ պարունակում են ճարպային հյուսվածք: Եվ այստեղ է, որ androgen հորմոնների փոխակերպումը testosterone, որը, ինչպես եւ էստրոգենները, ծառայում է որպես ոսկրային հյուսվածքի բնական պաշտպան: Հետեւաբար, երիտասարդ կանայք ավելի խորն են օստեոպորոզով 2,5 անգամ ավելի հաճախակի ծանոթանալու:
«Գունավոր դեմքով», որոնք միշտ թաքցնում են արեւից, վիտամին D- ի պակասը բացասական է դարձնում մարմնի բոլոր ջանքերը կլանելու կալցիումը:
Ծույլ, խրախճանք նստել եւ պառկել: Գիտնականները համոզված են, որ ոսկրային խտությունը նվազում է (շաբաթական 0,9% -ով) ոչ միայն անկողնային հանգստի, այլեւ անբավարար շարժունակությունից: Վազիր մարզասրահին: Բայց մի գցեք այն, ֆիզիկական վարժությունները բարձրացնում են ոսկրային զանգվածը, սակայն վերապատրաստման ժամանակ ակտիվ քրտինքը հակառակն է: Իսկ կալցիումի կորստի շնորհիվ, ըստ հետազոտողների, շատ կարեւոր է (մարզիկների համար `տարեկան մինչեւ 3%): Ինչ պետք է անեմ: Անմիջապես վերականգնել հավասարակշռությունը (մարզադահլիճից կամ սաունայից հետո, որտեղ նրանք նույնպես քրտնում են) նույն բաժակ կաթով:
Օստեոպորոզը «վախենում է» ...
Բուժքույր մայրեր: Ստացվում է, որ կրծքով կերակրումը (հատկապես երկարաձգված) նվազեցնում է հիվանդության զարգացումը: Գիտնականները պարզել են, որ ոսկրային հյուսվածքը լակտացիայից հետո ավելի ուժեղ է:
Սեռական ակտիվ կանայք. Դրանք պաշտպանվում են եռացող հորմոններով: Հատկանշվում է, որ արեւելքում, որտեղ կանայք, պատմական եւ մշակութային նկատառումներով, սեռական ակտիվությամբ ավելի երկար են մնալ (եւ ձեռք են բերում երեխաներ), այս հիվանդությունը հազվադեպ է: Պաշտպանեք սեռը եւ չկարողանաք կրել օստեոպորոզ: