Ինչպես հաղթահարել տանը դեպրեսիան

Ով իր կյանքում չի զգում դեպրեսիայի ճնշումը: Թերեւս մեզանից շատերը այս խնդիրն ունեն: Մենք վախենում ենք տխրությունից, սպիտակուցից, անհիմն նյարդայնությունից: Եվ ինչու: Կա պատասխանների բազմաթիվ տարբերակներ, չգիտենք, թե ինչ անել դրա հետ, մենք վախենում ենք, որ թույլ է թվում կամ հեռացնել հավերժապես ուրախ մարդու դիմակ: Ոչ շատ մարդիկ գիտեն, թե ինչպես պետք է հաղթահարել տանը դեպրեսիան: Բայց դեպրեսիան կարող է խթան դարձնել ձեր կյանքը ավելի լավը փոխելու համար:

Երբ տխրությունը բախում է մեր դռան վրա, մենք վախենում ենք բացել այն, քանի որ դրանից հետո կխաղանք եւ ինքնախաբեություն, հուսահատություն եւ անհույս: Բայց սա բոլոր իմպոտենցիան է եւ պատը բարեբախտաբար: Ընդունելով այն բարեկամական կերպով, դուք կհասկանաք, որ զայրույթը կարող է ուժով դառնալ, այնպես որ վշտը կարող է զարգացնել ողորմություն եւ խոնարհություն: Եվ սա, իր հերթին, կհանգեցնի հոգեւոր աճի: Դուք չպետք է հեռացնեք չհրավիրված հյուրից, լսեք ընկերների խորհուրդները, որպեսզի ավելի շուտ այս վիճակը ազատեք: Հասկացեք, որ դեպրեսիան այդպես չի եղել, հանգամանքները բերեցին: Եվ հաճախ, դա կորուստ է, լավ բան է թողել ձեր կյանքը, եւ փոխարենը ոչինչ չի հայտնվել: Մենք սկսում ենք զգալ լքված եւ անօգուտ կյանքում: Մենք տեսնում ենք միայն վատ կողմերը եւ լավ չեն նկատում: Եվ նույնիսկ ավելին, այնպես էլ չգիտեք, որ մենակ դեպրեսիայի հետ մենք անցյալում ենք, փոխարենը ապրում ենք ներկա պահին:

Դեպրեսիայի հետ աշխատելու համար հարկավոր է ընդունել այն փաստը, որ տառապանքը եւ վշտը առաջանում են մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքում: Բայց նրանք թողնում են, եւ տխրությունը կարող է մնալ: Ապա ժամանակն է ինքներդ ձեզ հարցնել. Ինչ եք անհանգստանում այս պահին կյանքում լիարժեք զգալու համար: Երբ մենք սկսում ենք լսել մեզ, ավելի հեշտ է հասկանալ մեր հարաբերությունները աշխարհի հետ:

Թույլ տվեք, որ դուք տխուր զգաք: Փորձեք հասկանալ, թե մարմնի այն հատվածը, որն ուղղում է այնտեղ շնչառություն եւ արտազատում: Catch բոլոր պահերը եւ պատկերները, որոնք գալիս են ձեր մտքում, եւ ապա վերադառնալու իրականությանը: Անկասկած, դա կպահանջի ուժ եւ քաջություն, քանի որ տխրության աչքերին նայելը հեշտ չէ: Դուք պետք է զգաք ինքդ քեզ որպես արտաքին դիտորդ, ով չի դատապարտում այդ զգացմունքները, չի արդարացնում, այլ պարզապես գոյություն ունի նրանց հետ: Մի մեղավոր զգալ, թույլ տվեք լաց լինել, այրել, բայց ուշադիր եւ նրբանկատորեն: Ոչ ոք չի աջակցի ձեր վիրավորներին: Այս դիրքումից ինքներդ ամեն ինչ արագ կփոխվի: Ինչ է անցել, կարող եք հանգիստ խոսել եւ ժպտալ: Ինչպես նշվեց վերեւում, յուրաքանչյուր դեպրեսիան իր մեջ ներառում է ուղերձ: Եվ նման փորձը անհրաժեշտ է, որ մենք սովորում ենք լինել առանձնացված եւ անկախ: Ուղեղի զարթոնքը հասկանալու է, որ դուք այս աշխարհի զոհը չեք:

Դեպրեսիան հաղթահարելը հեշտ չէ: Հատկապես առավել, տանը: Իհարկե, մի կողմից դեպրեսիան սովորական ռեակցիա է ձեր կյանքի որոշ տհաճ իրադարձությունների համար: Բայց մյուս կողմից `սա մելամաղձության ճանապարհն է, որը դու թույլ չես տալիս: Օրինակ, ձեր սիրուհու հետ բախվեցինք: Դուք զգում եք դժգոհություն, ինքնավստահություն, մենակություն: Եվ ոչ միայն իրական իրադարձությունների հիման վրա, այլեւ սեփական ենթադրություններով: Եվ դա այն է, որ նրանք սպիտակուցը մեզ հետ են գալիս ոտքին: Այո, դժվար է անջատել ձեր երեւակայությունը, բայց դուք պետք է դա անեք, եթե դուք չեք ցանկանում կյանքի միջոցով անցնել տեղադրման «Ես կարիք չունեմ»: Դեպրեսիան եւ դրա հետ կապված իրավիճակները պարզապես մի փուլ են, որը պետք է անցնի բաց սրտով: Պարզապես շնորհակալություն է հայտնում կյանքը ձեր կյանքի համար: Գտեք նպատակները, նրանց նպատակն ու անցյալը չեն անցնի: Եկեք պրակտիկ խորհուրդներ տանք հոգեբաններին, թե ինչպես հաղթահարել տանը դեպրեսիան:

• Ինչ կարող է անել, առանց դժվարության, մնում է մուգ երանգներ հագնել: Եթե ​​դուք չունեք պայծառ բաներ, մի ծույլ մի գնեք եւ գնեք: Դա իսկապես օգնում է: Այլընտրանքային բժշկության մեջ կա մի ամբողջ արդյունաբերություն, որը կոչվում է գունավոր թերապիա: Մի հավատացեք, որ վառ գույները կարող են ուրախացնել, ապա դիտել ձեր ընկերներին, թե ինչ երանգներ են նրանք նախընտրում կախված ձեր տրամադրությունից: Եթե ​​դուք հավատում եք, ապա ապահով կերպով ուղեկցեք «կարգը» տանը: Կախովի պայծառ վարագույրներ, ներսում այնքան գույնի շեշտադրումներ կատարեք, կախեք պատի վրա կենսակերպող պաստառով:

• Թող ձեր կյանքում ավելի լույս լինի, արեւային օրերով քայլեք փողոցում, նայեք կրակին: Ոչ մի բուխարի, կարող եք միացնել մոմը:

• Գնալ քաղաքի շուրջը: Դուք կարող եք պարել կամ վազել: Թվում է, թե ցանկալի չէ տունը լքել, բայց, օրինակ, պարը ձեզ կօգնի, թեեւ որոշ ժամանակ անց դուրս գա ինտրուզ մտքերից: Ի վերջո, միայն մտածեք շարժումների եւ երաժշտության մասին:

• Զանգահարեք նրանց, ովքեր երկար ժամանակ չեն լսել: Ավելի լավ է, նշանակեք: Շփվեք ընկերների, մտերիմների հետ, ոչինչ չի օգնի հաղթահարել բացասական զգացմունքները:

• Մտածեք որոշ հոբբիի մասին, որը երկար ժամանակ ցանկանում է անել, գուցե այն նկարել, նկարել կամ նույնիսկ գործել:

Այս պարզ, կարծես թե բաները լավ բան կբերեն, ինչը նախկինում չի եղել, դեպրեսիան փոխարինելու համար: Պարզապես հիշեք, որ ձեր գործողությունները եւ որոշումները պետք է բերեք ուրախություն: